فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: 37 surah in 37 minutes, AMAZING VIEWS, 1-1 WORDS tracing, FHD, in 50+ Langs., Part 30
- مشق کے بعد انماد کا کیا سبب بنتا ہے؟
- انیمیا کو ٹرگر کیوں کر سکتا ہے؟
- مشق کرنے کے بعد انماد کے علامات کیا ہیں؟
- مشق کرنے کے بعد انماد کا خطرہ کون ہے؟
- مشق کرنے کے بعد انماد پر قابو پانے میں بہتر غذائیت
میڈیکل ویڈیو: 37 surah in 37 minutes, AMAZING VIEWS, 1-1 WORDS tracing, FHD, in 50+ Langs., Part 30
بنیادی طور پر مشق جسمانی طاقت اور فٹنس میں اضافہ کرنا ہے. لیکن مشق کرنے کی حکمت عملی میں سے ایک اصل میں آپ کی صحت کے لئے ایک ماسٹر ہتھیار بن سکتا ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ کم فٹنس کے علامات جیسے کمزوریاں اور جوش و جذبے کی کمی کے تجربے کے بارے میں بہت محنت کرتے ہیں، تو آپ کو مشق کرنے کے بعد امکانات کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
مشق کے بعد انماد کا کیا سبب بنتا ہے؟
ماہرین کا خیال ہے کہ مشق کی طرف سے متحرک انمیا ایک حقیقی انیمیا نہیں ہے، لیکن یہ صرف مشق کے بعد لوہے کی کمی کی علامات ہے. اس کے علاوہ، مشق کے بعد انماد اس کھیل کی شدت کو جسم کے موافقت کی ایک میکانزم بن سکتی ہے جس میں اضافہ ہوا ہے. کھیلوں میں حوصلہ افزائی کے انمیا ہلکے ہونے کا باعث بنتی ہے اور ان کی اصل انماد سے زیادہ آسانی سے علاج کیا جا سکتا ہے.
انمیا خود کو لال خون کے سیل کی سطحوں میں کمی کی طرف اشارہ کیا جاتا ہے جو ان کی شرائط پر منحصر ہے. یہی وجہ ہے کہ کھانے کے پیٹنے کے علاوہ کئی عوامل سے متاثر ہوتا ہے، جیسے اندرونی اعضاء میں، سوزش، غذا کے غذائیت، یا بعض بیماریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
انیمیا کو ٹرگر کیوں کر سکتا ہے؟
دو میکانزم ہیں جو وضاحت کر سکتے ہیں کہ مشق کے بعد انمیاہ کیسے ہوسکتا ہے. ان میں سے ایک ہیمولیسیز یا میکانی کشیدگی اور آکسائڈائٹی کشیدگی کے حالات کی وجہ سے خون کے خلیوں کو توڑنے کی وجہ سے انیمیا کی حالت ہے، جہاں جسم میں مفت ذہنیت کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے. اگرچہ خون کے خلیات میں سرخ خون کے خلیوں کی خرابی ہوتی ہے تو، ورزش کے دوران کافی لوہے کا نقصان انمیا کے علامات کو روک سکتا ہے. جب کسی کاروائی کررہا ہے تو یہ زیادہ واقعہ ہوتا ہے.
جبکہ دوسرے میکانزم مزاحمت کی تربیت کرتے ہوئے اور سرخ خون کے خلیوں اور خون کے چپسوں کی ایک بڑی تعداد میں خون کی پلازما میں اضافہ کرتے وقت زیادہ ہونے کا امکان ہوتا ہے. ہائی بلڈ پلازما کی سطح خون سے زیادہ سیال بن جاتی ہے اور سرخ خون کے سیل حراستی میں کمی ہوتی ہے. نتیجے کے طور پر، پورے جسم کے دل سے پمپ سرخ خون کے خلیات، خاص طور پر پٹھوں کی ٹشو کم ہو جاتے ہیں. یہ میکانزم جسم کو اپنانے کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہے اور کمر میں علامات کے علامات کو بہتر بنا سکتا ہے.
ان دونوں میکانزموں کے علاوہ، ایک اعلی سطحی سرگرمی - خاص طور پر ایک کھلاڑی کے لئے - غذائیت کی ضروریات، خاص طور پر لوہے کی ضروریات کی سطح کو متاثر کرے گا. ذخیرہ شدہ آئرن پسینے، جامد خون کے بہاؤ، اور جسم کے مختلف حصوں پر ٹکراؤ، خاص طور پر ورزش کے دوران ٹانگوں کے حوصلہ افزائی کے ذریعہ کم ہوجاتا ہے.
لوہے کی ضرورت ہے کیونکہ کسی شخص کو روزانہ استعمال کرنے کے لئے سرخ خون کے خلیات کی ایک بڑی مدت ہے تاکہ اس کی تشکیل کرنے کے لئے لوہے کی مقدار میں اضافہ ہو جائے گا، اس سے زیادہ ترقی کی عمر میں سرخ خون کے خلیات کی ضرورت ہو گی.
مشق کرنے کے بعد انماد کے علامات کیا ہیں؟
انماد کے کچھ شدید علامات جو مشق کے بعد ہوتے ہیں، سینے میں درد، سر درد میں درد، درد اور درد کے درد میں ہیں. اگر غیر چکر چھوڑ دیا گیا ہے یا جسم کے بعد دن میں لوہے کی کھپت نہیں ہوتی ہے تو اس میں جلدی، جلانے والی سنسر کے علامات پیدا ہوتے ہیں اور غیر معمولی فوڈز جیسے آئس کیب، چونے یا مٹی کو کھانے کے لئے چاہتے ہیں. اگر سورج کی جلد، انتہائی تھکاوٹ، یا ہلکا سر جیسے زیادہ سنجیدہ علامات انمیا یا دیگر بے چینی بیماریوں کی طرف سے متحرک ہوسکتے ہیں.
مشق کرنے کے بعد انماد کا خطرہ کون ہے؟
ورزش کی وجہ سے انماد کی علامات کسی بھی شخص کی طرف سے تجربہ کیا جا سکتا ہے، بشمول لوگ جو جسمانی طور پر جسمانی سرگرمی میں مشغول ہوتے ہیں یا جو کچھ ہی کم از کم ورزش کرتے ہیں ہفتے کے آخر میں یودقا. لیکن خواتین جنہوں نے ابھی تک ان کے نوجوانوں میں مردپاسل یا خاتون کھلاڑیوں کو نہیں بنایا ہے وہ زیادہ خطرہ ہے مشق کے بعد انماد کے علامات بھی سبزیوں میں زیادہ آسانی سے ظاہر ہوتا ہے، انفرادی شخص جو زخم ہے یا سرجری اور صحت مند افراد کی بازیابی کی مدت سے گزر رہا ہے جو لوہے، وٹامن B12 اور غذائیت سے کم ہے.
مشق کرنے کے بعد انماد پر قابو پانے میں بہتر غذائیت
لوہے سے بھرپور کھانے کی اشیاء شامل کرنے کے بعد انماد پر قابو پانے کا بہترین طریقہ ہے. آئرن سرخ گوشت، مچھلی اور پولٹری کے گوشت سے حاصل کیا جا سکتا ہے. جانوروں سے آئرن ایک اچھا ذریعہ ہے کیونکہ یہ زیادہ آسانی سے جذب ہوتا ہے.
اگر آپ سبزیوں کا حامل ہیں، تو غذائیت کے پھلوں اور بیج اور سبزیوں کے سبز پھلوں سے لوہے کی تکمیل کو ترجیح دیتے ہیں. لیکن سیاہ چائے، گندم، اور سویا بین پروٹین کو استعمال کرنے سے بچنے کے لۓ، لہذا لوہے کے جذب میں مداخلت نہ کرنا. آئرن جذب وٹامن سی جیسے ٹماٹر اور سنتوں کی طرح سے مدد کی جا سکتی ہے.
