دل اور پھیپھڑوں کی فٹنس کی پیمائش کرنے کا آسان طریقہ، ہسپتال سے چیک کرنے کی کوئی ضرورت نہیں

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
  
• دل اور پھیپھڑوں کی فٹنس کیا ہے؟
  
• آپ کس طرح دل اور پھیپھڑوں کی فٹنس کی پیمائش کرتے ہیں؟
  
• ایروبک مشق کے ساتھ دل اور پھیپھڑوں کی فٹنس کا اندازہ لگانا آسان طریقہ ہے
  

میڈیکل ویڈیو: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language

لہذا آپ آسانی سے منتقل کر سکتے ہیں اور آپ کا جسم صحت مند رہتا ہے، آپ کے دو اہم اداروں، دل اور پھیپھڑوں کو اچھی طرح سے کام کرنا ہوگا. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. آپ کو اسپتال جانے کی ضرورت نہیں ہے، آپ خود بھی ایسا کر سکتے ہیں، کس طرح آئے.

دل اور پھیپھڑوں کی فٹنس کیا ہے؟

ایک شخص کی جسمانی صحت مختلف چیزوں کی طرف سے ماپا جا سکتا ہے. مثال کے طور پر پٹھوں کی فٹنس، دل کی دیکھ بھال، اور پھیپھڑوں کی فٹنس کی سطح سے. ان جسم کے حصوں کی صحت بہتر اور جسمانی سرگرمی اور مشق کے ساتھ تربیت دی جاسکتی ہے.

فٹنس کا استعمال کرتے ہوئے، آپ کو منتقل کرتے وقت دل اور پھیپھڑوں کی طاقت اور برداشت میں اضافہ ہوتا ہے. آپ آسانی سے تھکاوٹ اور آسانی سے تھکاوٹ نہیں کر سکتے ہیں.

آپ کس طرح دل اور پھیپھڑوں کی فٹنس کی پیمائش کرتے ہیں؟

اگر آپ اس کی کارکردگی کو انجام دینے میں دل اور پھیپھڑوں کی تقریب کی پیمائش کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کو ہسپتال میں ٹیسٹ کی ایک سیریز کر سکتے ہیں، مثال کے طور پر دل کے لئے پھیپھڑوں اور آکروکاریوگرافی (EKG) کے لئے پلمونری فنکشن ٹیسٹ (پی ایف ٹی). تاہم، یہ طریقہ کار اعلی قیمت کے نقطہ نظر کے لئے بہت پیچیدہ ہے.

ٹھیک ہے، آپ اپنے دل اور پھیپھڑوں کی سطح کو آسان طریقے سے تلاش کرسکتے ہیں، صرف ایروبک مشق کرتے ہیں. آپ کو ہسپتال جانے کے لے جانے کی آزادی بھی نہیں ہے.

ایربیک مشق ایک ایسی کھیل ہے جس کی نقل و حرکت ایک مخصوص مدت کے لئے باقاعدگی سے ہوتی ہے اور بار بار انجام دیا جاتا ہے. مثال کے طور پر سوئمنگ، سائیکلنگ، ٹہلنا، اور ایروبکس ہیں.

اس کی تکرار اور مسلسل تحریکوں کی وجہ سے، اس کی مستحکم توانائی اور اچھی آکسیجن کی مقدار کی ضرورت ہوتی ہے. لہذا، آپ کے دل اور پھیپھڑوں کی صحت کے لئے ایروبک مشق اچھا ہے.

ایروبک مشق کے بعد آپ کی دل کی شرح کے ذریعے، آپ یہ بھی اندازہ کرسکتے ہیں کہ آپ کے دل اور پھیپھڑوں کو فٹ اور صحت مند ہے.

ایروبک مشق کے ساتھ دل اور پھیپھڑوں کی فٹنس کا اندازہ لگانا آسان طریقہ ہے

سب سے پہلے، یعنی ضروری اوزار تیار کریں سٹاپواچ اور کھیلوں کا سامان.اس کے بعد، اپنے دل کی شرح کو آرام میں اور جب اس اقدام پر.

آپ کے دل کی شرح کی پیمائش کرنے کے لئے آپ کو دو قدم ہیں. نیچے کے اقدامات چیک کریں.

• کلائی میں گردن اور آتش بازی میں کشیدگی کو کم کرنے. دیکھتے وقت سٹاپواچ، 10 سیکنڈ کی مدت میں کتنے دل کی گھنٹیوں کا شمار کریں. پھر، ایک منٹ میں دل کی شرح حاصل کرنے کے لئے 6 کی طرف سے ضرب. مثال کے طور پر، دس سیکنڈ میں آپ کو 17 دل کی دھڑکیوں کا سامنا ہے، ضرب 6. اس کا مطلب ہے کہ ایک منٹ میں آپ کے دل کی گھنٹوں میں 102 ہیں.
• کم سے کم 10 منٹ کے لئے مشق. اس کے بعد، ایک منٹ میں آپ کی دل کی زیادہ سے زیادہ شرح شمار. جب آپ آرام دہ اور پرسکون دل کی پیمائش کی پیمائش کرتے ہیں تو آپ وہی فارمولہ استعمال کرسکتے ہیں.

ٹھیک ہے، مندرجہ ذیل صحت مند بالغوں کے لئے ایک منٹ میں ایک دل کی دل کی بیماری کے سائز پر توجہ دینا.

25 سال کی عمر : 98-146

35 سال کی عمر : 98-138

45 سال کی عمر : 88-131

55 سال کی عمر : 83 – 123

65 سال کی عمر : 78 – 116

اگر آپ کم از کم ورزش کرتے ہیں تو، آپ کو فوری طور پر 10 منٹ کے لئے چلنے کے بجائے آپ کے دل کی شرح میں تبدیلی نظر آسکتی ہے. تاہم، آپ میں سے ان لوگوں کے لئے جو باقاعدگی سے مشق کر رہے ہیں، آپ کو تھوڑی دیر تک مشق کرنا پڑا ہے، دل کی شرح تیزی سے بدل جائے گی.

وہ کیوں ہے اس سے یہ پتہ چلتا ہے کہ آپ کے دل اور پھیپھڑوں کو جسمانی سرگرمی میں کامیابی سے منسلک کیا گیا ہے، تاکہ وہ میٹابولزم کو لے کر زیادہ موثر ہوسکیں.

زیادہ مستحکم آپ کی دل کی شرح کا استعمال کرتے ہوئے، بہتر آپ کے دل اور پھیپھڑوں کے فٹنس ہو جائے گا. ایک مستحکم دل کی بیماری بھی اس سانس لینے کی طرف اشارہ کرتا ہے کہ جب قدم یا مشق میں اچھا ہوتا ہے.

جہاں تک آپ کی دل کی شرح غیر قانونی اور شکار ہو جاتی ہے، تو آپ کو سانس لینے اور سانس لینے سے گزرنا ہوسکتا ہے جب آپ فعال طور پر منتقل ہوجاتے ہیں.