فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: بدہضمی، پیٹ درد اور پیٹ میں گیس کی وجوہات اور مناسب تدابیر
- ورزش کے بعد پیٹ کی درد کا سبب ہے
- 1. کشیدگی کی پٹھوں
- 2. Hernias
- 3. بلڈنگ
- 4. السر
- کیا درد کے بعد درد کچھ مخصوص بیماریوں کا علامہ ہے؟
- ورزش کے دوران پیٹ کی درد کو کیسے روکنے کے لئے؟
میڈیکل ویڈیو: بدہضمی، پیٹ درد اور پیٹ میں گیس کی وجوہات اور مناسب تدابیر
اگر آپ اکثر مشق کے بعد پیٹ درد محسوس کرتے ہیں، یا جب آپ مشق کر رہے ہیں، تو یہ جسمانی سرگرمی کے معمولات کو جاری رکھنے کے لئے آپ کی حوصلہ افزائی میں رکاوٹ ڈال سکتی ہے. مشق کے دوران پیٹ میں درد کا سبب بنتا ہے؟ کیا ہم اس سے روکنے سے روک سکتے ہیں؟ ذیل میں معلومات دیکھیں.
کھیلوں کی بہت سارے قسمیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں، سادہ لوگوں سے شروع ہوتے ہیں اور اس کھیل کی حمایت کرنے کے لئے خصوصی سامان کی ضرورت کے لۓ کسی بھی سامان کی ضرورت نہیں ہے. یہ آپ کی پسند ہے، سب سے اہم چیز باقاعدگی سے استعمال کرنا ہے. صحت کی وزارت کو کم سے کم 30 منٹ فی دن کی مشق کی سفارش ہوتی ہے.
شاید ایسی چیزیں جو آپ کو مشق کرنے کے لئے سست بناتی ہیں، اس کا اثر یہ ہے کہ اس کے بعد ہی مشق کرنے کی وجہ سے ہوتا ہے. اس کے اثرات میں سے ایک اکثر مشق کرنے کے بعد پیدا ہوتا ہے پیٹ میں درد یا درد ہے. یقینا یہ اس احساس کا باعث بن جائے گا کہ ناقابل یقین ہے اور کم کر سکتا ہے موڈ ورزش کرنے کے لئے واپس. اس کے بعد، پیٹ میں درد اور درد کا سبب بنتا ہے. اس پر قابو پانے کے لئے کیا کیا جا سکتا ہے اور اسے نقصان نہیں پہنچا سکتا ہے موڈ تم؟ یہاں وضاحت ہے.
پھر بھی پڑھیں: کیا آپ سست کھیل ہیں؟ پہلے سے طے شدہ پیدائش ہوسکتا ہے
ورزش کے بعد پیٹ کی درد کا سبب ہے
چیزیں آپ کے مشق کے بعد درد کے درد کا سبب بن سکتی ہیں، یہاں وجوہات ہیں:
1. کشیدگی کی پٹھوں
مشق کو پٹھوں کو مضبوط بنائے گا. پیٹ میں پٹھوں کی چوٹ کی وجہ سے دردناک پیٹ کی وجہ سے ہوسکتا ہے. جب عضلات اپنی صلاحیت سے باہر نکل جاتی ہے، تو اس کا درد ہوتا ہے.
2. Hernias
یہ حالت اس صورت میں ہوتی ہے کہ پیٹ کی گہرائی میں نرم ٹشو کمزور یا کمزور ہے. یہ حالت عام طور پر تھکاوٹ کی وجہ سے ہوتا ہے اور پہلے سے مشق یا گرم نہیں کرتا. علامات جو آپ کے پاس ہرنیا ہے اس کے پیدا ہونے والے پیٹ میں درد اور پیٹ کے احساس میں درد ہوتا ہے.
3. بلڈنگ
کچھ کھیلوں جیسے فٹ بال، مارشل آرٹ، اور ہاکی مشق کی قسم ہیں جو پیٹ چارٹ پر چوٹ پہنچ سکتی ہے. یہ زخم اندرونی خون کی وجہ سے ہو سکتا ہے جس سے آپ پیٹ کے درد، چکنائی، پیٹ میں سوجن، اور ہلکے جلد کا تجربہ کرسکتے ہیں. اگر ایسا ہوتا ہے تو، آپ کو ڈاکٹر کو فوری طور پر دیکھنا چاہئے.
4. السر
کھیل نہ صرف جسمانی کشیدگی بلکہ ذہنی طور پر بھی ہوتی ہے. ذہنی طور پر کشیدگی میں، جسم کی طرف سے بنائے جانے والی ایک ردعمل پیٹ ایسڈ میں اضافہ ہوتا ہے. یہ شرط یہ ہے کہ پیٹ اور اندرونیوں کو انفلاسٹر بن جائے اور السر کے طور پر جانا جاتا ہے.
ابھی بھی پڑھیں: انتباہ کی خصوصیات اور کھیلوں کی نشست کے خطرات
کیا درد کے بعد درد کچھ مخصوص بیماریوں کا علامہ ہے؟
جواب نہیں ہے. اگر آپ واقعی مشق کرنے کے بعد 48 گھنٹے سے زائد عرصے سے تکلیف دہ پیٹ محسوس کرتے ہیں تو آپ مندرجہ بالا ذکر کردہ کچھ شرائط کا تجربہ کرسکتے ہیں. لیکن یہ درد بھی اس وجہ سے ہوسکتا ہے کہ آپ مشق کرنے سے پہلے کھانے اور مشروبات کھاتے ہیں.
اگر آپ اپنے مشق کے شیڈول کے قریب بھی کھاتے ہیں یا پیتے ہیں تو اس میں ہضم نظام کا خاتمہ ہوتا ہے. تو یہ بہتر ہے اگر آپ اپنے تجربے سے پہلے 2 گھنٹے پہلے کھانا کھاتے ہیں. اس کے علاوہ، کھاد کرنے کے لئے مشکل ہیں جو کھانے سے بچنے کے لئے صرف مشق سے پہلے کھایا جاتا ہے، کیونکہ وہ پیٹ کے دباؤ اور درد کی وجہ سے.
ورزش کے دوران پیٹ کی درد کو کیسے روکنے کے لئے؟
پیٹ میں درد سے بچنے کے لئے مندرجہ ذیل حفاظتی طریقوں سے آپ کو کر سکتے ہیں:
- مشق کرنے سے پہلے کیفین پینے سے بچیں
- ڈیری مصنوعات کی کھپت کو محدود کریں
- اعلی ریشہ پر مشتمل کھانے کی اشیاء کو محدود کریں
- گیس، بروکولی، دوری وغیرہ جیسے اعلی گیس کے کھانے سے بچیں.
- اچھی طرح سے ہائیڈرڈ رہیں
- اسپرین لینے کے لۓ، یپروروفین، اور سوربوال
- میٹھی مشروبات سے بچیں
مزید پڑھیں: 7 مشقوں کا ناپسندیدہ نتائج کا تجاویز
