فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: پانی سے وزن کم کرنے کے طریقے/How to Drink Water to Lose Weight
- یوگا کے فوائد وزن کے نقصان کے لئے
- یوگا وزن کم ہو سکتا ہے؟
- 1. یوگا پر اثر انداز ہوتا ہے کہ کس طرح کھانے کا انتخاب کرنا ہے
- 2. یوگا جسم کی چابیاں بڑھتی ہے
- یوگا کے ساتھ وزن تیزی سے کھونے کے لئے تجاویز
میڈیکل ویڈیو: پانی سے وزن کم کرنے کے طریقے/How to Drink Water to Lose Weight
یوگا ایسی جسمانی سرگرمی ہے جو طاقت، لچک، اور سانس لینے پر توجہ دیتا ہے. عام کھیلوں جیسے باس چلانے یا کھیل باسکٹ بال کے مقابلے میں، یوگا بہت بھاری نہیں لگتا. ایسا لگتا ہے کہ یوگا کرتے وقت بہت زیادہ تھکاوٹ تحریک نہیں ہے. اگر ایسا ہے تو، وزن کم کرنے کے لئے یوگا کا انتخاب ناممکن ہے؟ کھاتا ہے، ایک منٹ رکو. وزن کم کرنے کے لئے یوگا مؤثر ثابت ہوتا ہے، آپ جانتے ہیں، تحقیق کے مطابق.
یوگا کے فوائد وزن کے نقصان کے لئے
بے شک یوگا ایک ہلکی مشق کی طرح لگتا ہے. تو روشنی، یوگا وزن کم کرنے کے لئے تقریبا ناممکن لگتا ہے. حقیقت میں، یوگا اب بھی 2016 میں جرنل آف کلینیکل اور تشخیصی ریسرچ میں تحقیق کے نتائج پر مبنی وزن کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے. یہ مطالعہ ثابت ہوتا ہے کہ باقاعدہ یوگا مشق شہریوں یا شہریوں میں رہنے والے مردوں میں موٹاپا کی حالت کو کنٹرول کرنے کے لئے مؤثر ہیں.
اس جرنل میں تحقیق میں 80 موٹے بالغ مرد شامل تھے. 3 مہینے تک 40 افراد باقاعدہ طور پر یوگا کر رہے ہیں، باقی 40 لوگ یوگا کے علاوہ آزاد جسمانی سرگرمیاں کرتے ہیں.
3 مہینے کے لئے یوگا کی مشقیں ہر ایک مشق کی مدت 90 منٹ کے ساتھ ہفتے میں 5 بار کئے جاتے ہیں. ان دونوں گروہوں نے محققین کی طرف سے سفارش کی ایک ہی غذا کو ضائع کر دیا.
نتیجے، یہاں سے، یہ ہے کہ فیڈ کا فی صد گروپوں میں بہت کم کمی ہے جو باقاعدگی سے دوسرے گروہوں کے مقابلے میں یوگا کرتے ہیں. کمر اور اوپری بازو کے علاقے میں موٹائی کا وزن کم کرنا لوگوں کو بھی باقاعدہ یوگا میں زیادہ ہوتا ہے.
نہ صرف یہ ہے کہ، اس گروپ میں کمر فریم اور ہپ کی فریم زیادہ سے کم ہے جس نے معمولی یوگا کیا. مجموعی طور پر جسم کی فریم کا وزن اور سائز میں کمی کا وزن کم ہوتا ہے.
یوگا وزن کم ہو سکتا ہے؟
1. یوگا پر اثر انداز ہوتا ہے کہ کس طرح کھانے کا انتخاب کرنا ہے
ریاستہائے متحدہ Minneapolis میں Minnesota سکول کی کینیولوجی یونیورسٹی کے ایک استاد، بیت اے لیوس نے کہا کہ یوگا وزن کم کر سکتا ہے، لیکن یہ عام طور پر نہیں ہے.
عام طور پر وزن میں کمی کا سامنا ہوتا ہے جب داخل ہونے والی کیلوری سے کہیں زیادہ جسمانی سرگرمی ہوتی ہے. یوگا براہ راست اس پر اثر انداز نہیں کرتا.
یوگا کرتے ہیں صرف مشق سے کم کیلوری کو جلا دیتا ہے عام طور پر چلنے یا تیراکی کی طرح. تاہم، یوگا ان کے جسم کی توجہ اور بیداری میں اضافہ کر سکتا ہے. لہذا، لوگ جو کچھ کھاتے ہیں وہ زیادہ توجہ دیں گے. نتیجے کے طور پر، بہت سے صحت مند کھانے کا انتخاب کیا جاتا ہے اور وزن نیچے جا سکتا ہے.
یوگا کشیدگی کو کم کر سکتا ہے. کشیدگی ایک شخص کے لئے گھومنے والے افراد میں سے ایک ہے. یوگا کے ساتھ، نفسیاتی حالات بھی بہتر ہو جائیں گے تاکہ جذبات کی وجہ سے آپ کو مہذبانہ طور پر کھانے کی ضرورت نہیں ہے.
2. یوگا جسم کی چابیاں بڑھتی ہے
اصول میں، یوگا واقعی زیادہ شدت پسندانہ جسمانی سرگرمی نہیں ہے. تاہم، آپ کو یہ یاد رکھنا چاہیے کہ عام طور پر 75-90 منٹ تک یوگا کی کلاسیں. اگرچہ تحریکوں کو سست رفتار ہوتی ہے، تو یہ عمل طویل اور مسلسل ہے.
یہ حالت یہ بھی کرتا ہے کہ پٹھوں کو ہر وقت سخت محنت کرتا ہے، پٹھوں کی معاہدے اور بار بار آرام کرتی ہے. اس یوگا کی سرگرمی سے ہفتہ میں 4-5 بار معمول کے مطابق، جسم کی تحابیل میں اضافہ ہوتا ہے. کیلوری جلانے کی صلاحیت سمیت.
وقت کے ساتھ آپ باقاعدہ طور پر یوگا کی طرف سے جسم کی شکل میں تبدیلیوں اور وزن میں کمی کو بھی دیکھ سکتے ہیں.
یوگا کے ساتھ وزن تیزی سے کھونے کے لئے تجاویز
اگر آپ کا مقصد وزن کم کرنا ہے تو، آپ کو اپنے مشقوں سے دوسرے مشقوں کے ساتھ یکجا کرنا چاہیے جو آپ کی دل کی شرح میں زیادہ اضافہ کرسکتے ہیں. چلانے، ایروبکس، سائیکلنگ، اور دیگر کی مثالیں. یہ تیزی سے وقت میں جلدی زیادہ کیلوری میں اضافہ کرنے میں مدد ملتی ہے.
اس کے علاوہ، وزن کم کرنے کی اہم کامیابی کی کلید کیلوری کے توازن میں اور کیلوری سے باہر رکھتا ہے. ایک صحت مند غذا قائم کرنے کے لئے مت بھولنا تاکہ اس میں کیلوری زیادہ حد تک نہیں ہیں.
