فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Lehson Ke Karishmati Fayde | لہسن کے کرشماتی فائدے | Garlic Magical Gold Benefits
- صحت کے لئے رات کا وقت کیوں اچھا نہیں ہے؟
- 1. برداشت کی کمی
- 2. آسان سانس لینے
- 3. کمزور
- تو، رات کے کھیلوں کی بالکل اجازت نہیں ہے؟
میڈیکل ویڈیو: Lehson Ke Karishmati Fayde | لہسن کے کرشماتی فائدے | Garlic Magical Gold Benefits
ٹھوس بسنی اکثر ہمیں صبح یا دوپہر میں مشق کرنے کا وقت نہیں دیتا، بہت سارے رات رات کو مشق کرنے کا انتخاب کرتے ہیں. لیکن آپ میں سے ان لوگوں کے لئے جو رات کے کھیلوں کو پسند کرتے ہیں محتاط رہیں مشق، جب بھی یہ ہے، واقعی صحت مند ہے، لیکن رات کے آخر میں اس صورت میں اثر پڑا جا سکتا ہے. وہ کیوں ہے
صحت کے لئے رات کا وقت کیوں اچھا نہیں ہے؟
یہ جسم کی حیاتیاتی گھڑی کے ساتھ کرنا پڑتا ہے. جب رات کے آخر میں، جسم کی حیاتیاتی گھڑی ہمیں وقت پر نیند کو یاد کرے گی. اگر آپ رات کو مشق پر مجبور کرتے ہیں تو، اس "شیڈول" تبدیلی کو جسمانی افعال کو کس طرح منظم کرنے کے لئے حیاتیاتی گھڑی کو نکال سکتا ہے. نتیجے کے طور پر، جسم آسانی سے بیمار ہو جاتا ہے اور تیزی سے تھکا ہوا ہے. پھر، رات کے کھیلوں کی پسند سے صحت مند اثرات کیا ہیں؟ ذیل میں وضاحت ملاحظہ کریں.
1. برداشت کی کمی
نائٹ ٹائم مشق جسم کی مزاحمت کو کم کرسکتا ہے، کیونکہ جسم سرگرمی کے دن کے بعد آرام کرنے کے لۓ کافی مقدار کے بغیر کھو جائے گا. خاص طور پر اگر آپ کے مشق شدت بھاری طور پر درجہ بندی کی جاتی ہے یا بہت زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے، جیسے وزن یا تیراکی اٹھانا. کمزور برداشت آپ کو کئی بیماریوں کے باعث کمزور بناتا ہے، جیسے فلو یا بخار.
2. آسان سانس لینے
نائٹ ایئر صبح یا شام سے کم آکسیجن پر مشتمل ہے. ٹھیک ہے، جب ماحول کی آکسیجن کی سطح کم از کم ہے تو تم آسانی سے تھکے اور ختم ہو جاتے ہیں.
کیونکہ مشق کی سرگرمی بہت زیادہ آکسیجن کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ دل کو سانس لینے اور خون بہاؤ ہموار ہوجائے. مشق کے دوران آکسیجن کی کمی کو روک سکتا ہے سانس کی قلت اس کے بعد.
3. کمزور
بستر کے قریب بہت زیادہ مشق آپ کو سونے کے لئے مشکل بناتا ہے. اصل میں یہ بہت زیادہ مشق کو مجبور نہیں کر کے پر قابو پا سکتا ہے. رات کو آرام دہ اور پرسکون اور تفریحی کھیل کی سہولت کے لئے اپنی سرگرمیاں بنائیں.
تو، رات کے کھیلوں کی بالکل اجازت نہیں ہے؟
رات کے کھیل اصل میں ممنوعہ نہیں ہیں. آپ کو معمول کے طور پر مشق جاری رکھنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے، لیکن عام طور پر ورزش کے تال کو سست کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. رات میں بہت تیز رفتار اور طاقت کے ساتھ مشق، جسم کے لئے دل کی شرح کو ایڈجسٹ کرنے، سانس لینے اور عام طور پر ہارمون کی سطح کو برقرار رکھنے کے لئے آسان بنائے گا. اس کے علاوہ، مشق کرنے کے بعد حرارتی اور کولنگ کے بارے میں مت بھولنا. گرمی کی پٹھوں کو آرام کرنے، خون کی گردش میں بہتری، اور آپ کے بعد بہتر نیند کے لئے تیار کرنے میں حرارتی حرائط بہت مفید ہے.
لیکن نوعیت کے قسم، ورزش کے بعد فٹنس، اور روزمرہ سونے کے پیٹرن کے درمیان تعلقات کو دیکھنے کے لئے، آپ اثرات کا موازنہ کرنے کے لئے ایک جرنل کو برقرار رکھ سکتے ہیں. بعد میں، رات کے کھیلوں اور آپ کے جسم پر ان کے اثرات کے درمیان مقابلے کے نتائج کا استعمال ایک دن کی سرگرمیوں کو منظم کرنے کے لئے صحیح حوالہ کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے.
ورزش پر امریکی کونسل نے رات کے کھیلوں کے نتائج کے بارے میں نوٹ کرنے کی تجویز کی ہے:
- رات کے کھیلوں کے بعد آپ آسانی سے سوتے ہیں
- چاہے آپ اٹھتے ہو اس کے بعد سست ہو جائے
- کیا عادات اور بھوک بدلتی ہیں
- تم اگلے مشق کیسے کرتے ہو
مندرجہ بالا اعداد و شمار جمع اور ایڈجسٹ کرکے، آپ اپنے جسم پر بعض اثرات اور اثرات کا موازنہ کر سکتے ہیں. اگر اثر اچھا نہیں ہے تو، آپ صبح یا شام میں اپنے مشق کا وقت تبدیل کرسکتے ہیں. آپ مشق کرتے وقت مشقیں استعمال کرتے ہیں اور آپ کو بھی ایڈجسٹ کرسکتے ہیں. اگر کوئی خاص اثر نہیں ہے تو، آپ کو مشق کے صحیح حصہ کے ساتھ رات کے کھیلوں کی عادت جاری رکھنا اور کھانے کے ذائقہ کو برقرار رکھنے کے لۓ تاکہ دوسرے خطرات کو بعد میں نہ بن سکے.
