جسم اور پٹھوں سے کیا ہوتا ہے جب مشق روکنے میں روکتا ہے؟

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Kawar Gandal Ke Karishmati Fayde Or Istemal | کوارگندل کےکرشماتی فائدے | Aloe Vera Magical Benefits
  
• ورزش روکنے کے دوران مختلف تبدیلییں ہوتی ہیں
  
• 1. خون کا دباؤ بڑھ رہا ہے
  
• 2. خون کی چینی نے آسمان کی طرف اشارہ کیا
  
• 3. پٹھوں کی بازی
  
• 4. طاقت ضائع
  
• 5. دماغ کا شکار
  
• 6. وزن حاصل
  

میڈیکل ویڈیو: Kawar Gandal Ke Karishmati Fayde Or Istemal | کوارگندل کےکرشماتی فائدے | Aloe Vera Magical Benefits

باقاعدہ مشق میں مشغول آپ کی مجموعی صحت، نقل و حرکت اور استحکام کو بہتر بنائے گا. اس سے آپ کے جسم کو بہتر طور پر وٹامن، معدنیات، دیگر غذائی اجزاء، اور آپ کے جسم میں آکسیجن بھی بہتر بنانا ہے. تاہم، اگر آپ مختلف رہائش گاہ کے بعد آپ رہتے ہیں، تو آپ صرف اس وقت روکتے ہیں، پھر آپ کے پورے جسم میں بھی تبدیلی ہوتی ہے. کیا تبدیلییں ہیں؟ ذیل میں مزید ملاحظہ کریں!

ورزش روکنے کے دوران مختلف تبدیلییں ہوتی ہیں

1. خون کا دباؤ بڑھ رہا ہے

یہ اثر مختصر مدت اور فوری طور پر ہوتا ہے. جب آپ فعال طور پر مشق کرتے ہیں تو آپ کا دباؤ زیادہ ہوگا. آپ کے خون کے برتنوں کو صرف 2 ہفتے کے ورزش کو روکنے کے بعد سست خون کے بہاؤ کو اپنانے. کنیکٹوت یونیورسٹی کے پی ایچ ڈی، لنڈا پیسکٹیلو، کے مطابق، ایک ماہ کے اندر، سخت آرتھروں اور رگوں کو آپ کے بلڈ پریشر واپس بھیجتے ہیں جہاں آپ تھے جب آپ نے کوئی حرکت نہیں کی.

2. خون کی چینی نے آسمان کی طرف اشارہ کیا

ایک کم موبائل زندگی آپ کے گلوکوز کی سطح کو بڑھانے کے سبب بناتا ہے. اس سے آپ کو دل کی بیماری اور ذیابیطس کے خطرے میں ہونے کا باعث بن سکتا ہے. جب آپ تربیت، پٹھوں اور دیگر ؤتکوں کو روکنے کے لئے توانائی کے لئے چینی کو جذب نہیں کرسکتے ہیں. اس کے نتیجے میں، آپ کے خون کی شکر تیزی سے بڑھ جاتی ہے. یہ 5 دن بعد بھی ہوسکتا ہے آپ فعال نہیں ہیں. یہ سب آپ کے پیٹ پیدا کرسکتا ہے جو چربی جلانے اور مچلنے والی میٹابولزم کے لئے ممکنہ طور پر گمشدہ ہونے کی وجہ سے بڑھتا ہے. تاہم، اگر آپ ایک ہفتے کے لئے دوبارہ ورزش کرتے ہیں تو، آپ کے خون کی شکر کی سطح کم ہو جائے گی، یہ بھی ان لوگوں پر ہوتا ہے جو 2 ذیابیطس کی قسم رکھتے ہیں. مسوری یونیورسٹی سے جیمز تھائیفٹ.

3. پٹھوں کی بازی

اگر آپ غیر فعال ہونے کے لئے بہت فعال ہونے سے تبدیل کرتے ہیں، تو آپ اصل میں اب بھی کھیلوں کے ماہر نفسیات کے ذریعہ صحتمند سمجھتے ہیں، لیکن آپ کو "فیصلہ کن" قرار دیا جائے گا. لہذا، اگر آپ کسی بھی وجہ سے مشق رکھنا چاہتے ہیں تو، آپ کو منفی اثر محسوس ہوگا. پٹھوں کے ایروففی ختم ہو جائیں گے، لہذا آپ مشترکہ اور عصمت و ضوابط کے مسائل کا سامنا کرنا شروع کریں گے. آپ کا جسم پٹھوں کو کھونے لگتا ہے، اور پٹھوں کے ایروفی تیار کرتی ہے، خاص طور پر اگر آپ مزاحمت کی تربیت میں استعمال ہوتے ہیں. آپ کو عضلات کے بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر کھونے سے آپ کی عمر پر منحصر ہے. آپ بڑے ہیں، تیزی سے آپ پٹھوں کو کھو دیں گے.

عام طور پر quads اور biceps تیزی سے سکڑ. یہاں تک کہ اگر آپ ایک تربیت یافتہ کھلاڑی نہیں ہیں، ڈاکٹر ہیری پوینو نے کہا کہ 10-28 دن میں آپ کو طاقت اور طاقت سے محروم ہوجائے گی، بشمول رفتار، چپلتا، نقل و حرکت، طرف سے آگے بڑھتے ہوئے، اور ھمراہٹ بھی. تقریبا ایک ہفتے میں، آپ کی پٹھوں کو کچھ موٹی جلانے والی صلاحیت اور سست چٹائی کھو جائے گی. نتیجے کے طور پر، آپ کے پٹھوں کو بڑھانے اور اس کا احاطہ کرتا ہے.

4. طاقت ضائع

جب آپ مشق کو روکتے ہیں، تو آپ کی جسمانی برداشت غائب ہوگی. مستثنی طاقت اور حالت ماہر، موللی گلبیتھت کے مطابق، بجلی کے نقصان عام طور پر دو سے زائد تین ہفتوں کی غیر فعالیت کے بعد ہوتی ہے. اسپانسر آف فیکلٹی کے حقائق، سپین، سپین، ماریہ یونیورسٹی کی طرف سے کئے گئے ایک مطالعہ ورلڈ کلاس کیکرز میں ٹاپنگ اور ڈھانچے کی جسمانی اثرات، اس بات کا اشارہ ہے کہ مشق کے خاتمے کے مختصر مدت کے نتیجے میں پٹھوں کی طاقت اور کھلاڑی کی برداشت کی کمی کی شدت ہے.

5. دماغ کا شکار

ورزش کو روکنے کے بعد صرف دو ہفتوں بعد، دماغ، رویہ اور استثنی جرنل میں ایک مطالعہ کے مطابق، باقاعدہ طور پر مشق کرنے والے لوگ کسی ایسے شخص کو تبدیل کر دیتے ہیں جو آسانی سے تھکا ہوا اور جلدی سے چلتے ہیں. اگرچہ یہ ثبوت انسانوں میں چھوٹا ہے، سوسائٹی آف نیورسسرس کے ذریعہ پیش کردہ چوہوں میں تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جانوروں کو جو ایک ہفتے کے لئے منتقل ہونے سے روکا جاتا ہے وہ دماغ کے خلیات میں کم ترقی رکھتا ہے، اور مستحکم چلنے والے معمولوں میں ان سے بھی بدقسمتی سے بھی بدترین ٹیسٹ کرنا ہوتا ہے.

6. وزن حاصل

سکڈور کالج میں ایک کھیلی سائنس کے استاد، ڈی پی آریرو کے مطابق، ایک ہفتے کے اندر، آپ کے پٹھوں کو چربی جلانے اور میٹابولزم کو کم کرنے کے امکانات سے محروم ہو جائے گا. جرنل آف طاقت اور کنڈیشنگ ریسرچ میں شائع ہونے والے ان کے نتائج میں، 5 ہفتوں کے دوران ورزش روکنے کے دوران کالج میں تیاری کا چربی بڑے پیمانے پر 21 فیصد تھا.

اسی طرح پڑھیں:

• 8 غلطیوں جو اکثر ایک سوپیک پیٹ کی تشکیل میں بنائے جاتے ہیں
• خواتین کیوں وزن اٹھانے کی ضرورت ہے؟
• کیا آپ واقعی پٹھوں کا حامل ہوتا ہے تو یہ واقعی پٹھوں بنانے کے لئے بہت آسان ہے؟