فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Mosquitos, malaria and education | Bill Gates
- ماں کے طور پر نیا معمول
- شوہر کے ساتھ تعلقات میں تبدیلی
- بچے بلیوز یا یہاں تک کہ ڈپریشن زہریلا
- جسم میں تبدیلی
- 1. جسم کے وزن میں تبدیلی
- 2. مکمل اور سوجن سینوں
- 3. پیراینٹل درد
- 4. اندام نہانی خون
- 5. پیٹ درد
- نتیجہ
میڈیکل ویڈیو: Mosquitos, malaria and education | Bill Gates
بچے کو جنم دینے کے بعد سب سے خوشگوار مدت ہو سکتی ہے، لیکن یہ مدت ماں کے لئے شفا یابی اور ایڈجسٹمنٹ کا بھی وقت ہے. یہ اوقات کہا جاتا ہےزہریلا یا شاید بہتر پوروریمم کے طور پر جانا جاتا ہے. یہ اصطلاح پیدائش دینے کے بعد پہلے چھ ہفتوں سے مراد ہے. پودوں کی مدت ماں اور بچے کے لئے ایک اہم دور ہے. تاہم، اہمیت کے علاوہ، اس مدت کو کبھی بھی ماں کے لئے اپنی دشواریوں کو بھی پیش کرتا ہے. ماں کے تجربے میں کیا اصلاحات ہوگی، کیا چیزیں کرنے کی ضرورت ہے؟ اگلا ہم ایک سے ایک پر تبادلہ خیال کریں گے.
ماں کے طور پر نیا معمول
پیدائش دینے کے بعد روزانہ کی معمولی عادت کو اپنی اپنی چیلنجیں فراہم کرے گی، خاص طور پر اگر آپ صرف ماں بن گئے ہیں. اگرچہ آپ کے بچے کو برقرار رکھنے اور دیکھ بھال ضروری ہے، اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ آپ کی ذاتی صحت بھی اہم ہے.
زیادہ تر نئی ماؤں کو پیدائش دینے کے بعد کم از کم 6 ہفتوں تک کام پر واپس نہیں آتی ہے. یہ روکنے کے لئے ماں کو اپنے نئے ماحول سے مطابقت رکھتا ہے. چونکہ نوزائبروں کو کھانا کھلانا چاہئے اور باقاعدگی سے ڈاپروں کو تبدیل کرنا چاہئے، یہ ممکن ہے کہ وہ نیند کی محرومیت کا تجربہ کریں. یہ کبھی کبھی بہت تھکاوٹ اور ناراض ہوسکتا ہے. تاہم، اچھی خبر، آپ کو اس سے جلد ہی استعمال کیا جائے گا.
جیسا کہ آپ اپنی مرضی کے مطابق کرنے کی کوشش کرتے ہیں، آپ اپنی منتقلی کی مدت کو آسان بنانے کیلئے مندرجہ ذیل چیزیں آزما سکتے ہیں:
- بہت آرام ہے: جب آپ کو موقع ملے تو اکثر اور جب تک ممکن ہو تو نیند آسانی سے ختم نہ ہو. نوزائیدہز عام طور پر ہر دو سے تین گھنٹے تک اٹھائے جائیں گے. آپ کے بچے سوتے وقت آپ سونے جا سکتے ہیں.
- مدد کے لئے دیکھوآپ کے خاندان یا دوستوں سے مدد حاصل کرنے میں ہچکچاتے ہیں. اگرچہ آپ کے جسم کو وقت کی وصولی کے لئے وقت کی ضرورت ہوتی ہے تو، ان کی مدد آرام دہ اور پرسکون جگہ اور وقت دینے کے لئے بہت مددگار ثابت ہوگی.
- غذائیت اور صحت مند کھانے کا کھانا کھائیں ایک غذا برقرار رکھنے میں آپ کی شفا کی رفتار تیز ہوسکتی ہے. گندم، سبزیاں، پھل اور پروٹین کی کھپت میں اضافہ. کافی مقدار میں پانی پینا مت بھولنا، خاص طور پر اگر آپ دودھ پلاتے ہیں.
- ورزشاگر آپ مشق کر سکتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں. روشنی کی سرگرمیوں سے شروع کریں جو بہت سست نہیں ہیں. آپ گھر کے ارد گرد چل سکتے ہیں، دیکھتے ہیں کہ آپ کے ارد گرد کے مقامات آپ کی توانائی کو بڑھا سکتے ہیں.
شوہر کے ساتھ تعلقات میں تبدیلی
نوزائیدہ بچوں کے تمام خاندانی ممبروں میں نئے ہیں اور آپ کے رشتے اور اپنے ساتھی کی حرکات کو تبدیل کر سکتے ہیں. پوروریمیم کے دوران، آپ اور آپ کے ساتھی کو بھی معیار کے ساتھ زیادہ وقت مل سکتا ہے. یہ ایک بوجھ ہوسکتا ہے، اور یقینا آپ کو ایک حل ہونا پڑے گا.
شروع کرنے کے لئے، صبر کرو. سمجھتے ہیں کہ تمام جوڑے جنہوں نے نوزائیدہوں کو بھی وہی تجربہ کیا ہے. آپ اور آپ کا ساتھی صرف اپنانے کے لئے وقت کی ضرورت ہے اور سب کچھ جلد ہی بہتر ہوگا. نوزائیدہ بچوں کا خیال رکھنا دن سے دن میں آسان ہوگا.
یاد رکھیں، خاندان میں مواصلات اہم ہے. اگر کوئی کسی کو محسوس نہیں ہوتا ہے تو آپ کے شوہر اور بوڑھے دونوں دونوں بچے اس کے بارے میں بات کریں اور انہیں سمجھنے کی کوشش کریں. اگرچہ بچوں کو بہت توجہ کی ضرورت ہوتی ہے، آپ کو اپنے ساتھی کے ساتھ مل کر معیار کا وقت خرچ کرنے کے لئے مجرم محسوس کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
بچے بلیوز یا یہاں تک کہ ڈپریشن زہریلا
اگر آپ تجربہ کرتے ہیں بچے بلیوز مستقبل میں زہریلایہ ایک قدرتی چیز ہے. یہ عام طور پر پیدائش دینے کے بعد کئی دن ہوتا ہے اور دو ہفتے تک ختم ہوسکتا ہے. زیادہ تر معاملات میں، آپ وقت کے ساتھ علامات کا تجربہ نہیں کریں گے اور آپ کے علامات کی ڈگری مختلف ہوتی ہے. تقریبا 70-80٪ ماؤں کو غیر معمولی موڈ کی تبدیلیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے موڈ سوئنگ پیدائش دینے کے بعد. ان علامات جن میں آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ جلدی، اندرا، اداس، موڈ جھگڑے، اور تھکاوٹ شامل ہیں.
اگر آپ کے علامات دو ہفتوں سے زائد عرصے سے آخری وقت تک، آپ کو ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. بچے بلیوز وہ لوگ جو دو ہفتوں سے زائد عرصے سے زائد عرصے تک آپ کو نشانہ بناتے ہیں اس سے اشارہ کر سکتے ہیں زہریلا. اس کے علامات میں روزانہ کی سرگرمیوں کو روکنے میں جرم، بے معنی، اور رکاوٹ شامل ہیں.
جسم میں تبدیلی
جذبات اور موڈ نہ صرف، آپ کے جسم کو پیدائش دینے کے بعد میں بھی تبدیلی ہوتی ہے. مختصر وقت میں وزن کا نقصان نہیں ہوگا، لہذا آپ کو صبر کرنا ہوگا. اگر ڈاکٹر نے آپ کو مشق کرنے کی اجازت دی ہے، تو آپ روشنی مشق کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں، پھر آہستہ آہستہ زیادہ شدید اور بھاری ہو جاتا ہے. وزن کم کرنا صحت مند اور متوازن غذا سے متوازن ہے. پیورپریم کے دوران آپ کے جسم میں کیا تبدیلی ہوگی؟
1. جسم کے وزن میں تبدیلی
ہر نئی ماں کو مختلف وزن میں کمی ہے، لہذا آپ کے جسم کی دوسری عورت کے جسم سے موازنہ نہ کریں. دودھ پلانے سے آپ کو وزن کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے کیونکہ یہ کیلوری جلانے میں اضافہ کرے گا.
2. مکمل اور سوجن سینوں
وزن کے علاوہ، چھاتی میں مکمل اور سوزش محسوس بھی آپ پریشان ہوسکتا ہے. آسان لے لو، یہ سوجن اور مکمل احساس وقت کے ساتھ بہتر ہو جائے گا. اپنی تکلیف کو دور کرنے کے لئے، آپ اپنے سینوں کو کم کرسکتے ہیں. اگر آپ کے نپلس کو نقصان پہنچایا جاتا ہے، تو آپ درد کو دور کرنے کے لئے ایک مخصوص کریم استعمال کرسکتے ہیں.
3. پیراینٹل درد
پیدائش دینے کے بعد، آپ کی اندام نہانی اور ریٹیم (پرینم) کے ارد گرد علاقے کو خصوصی توجہ دینا پڑ سکتی ہے. یہ علاقہ عام طور پر بچے کی پیدائش کے دوران بڑھ کر اور آنسو گا. اس کا علاج کرنے میں، آپ کوگلیل مشقیں کرسکتے ہیں، سرد علاقوں کو کمپکری کر سکتے ہیں اور درد کو کم کرنے کے لئے ایک تکیا پر بیٹھ سکتے ہیں.
4. اندام نہانی خون
آپ کو آپ کی اندام نہانی سے بہاؤ بھی ملے گی. یہ قدرتی طور پر پیدائش دینے کے بعد دو سے چار ہفتوں میں ہوتا ہے اور آپ کے uterus سے خون اور ٹشو کو ہٹانے کا ایک طریقہ ہے. آپ سینیٹری نیپکن استعمال کر سکتے ہیں جب تک کہ آپ کی اندام نہانیوں کی سیال بند ہوجائے. ٹیمپون کا استعمال نہ کریں اور اپنے پبی علاقے کو کھینچنے سے پہلے ڈاکٹر کو اس کی اجازت دیتا ہے کیونکہ یہ انفیکشن کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے. اگر آپ کی اندام نہانیوں کی بہاؤ بو یا خون نکلنے میں بہت بھاری ہے، تو آپ کو فوری طور پر ڈاکٹر سے رابطہ کرنا چاہئے.
5. پیٹ درد
پیدائش دینے کے بعد درد سے بچنے والے بچہ بھی پیٹ میں درد کا باعث بن سکتا ہے. یہ درد وقت کے ساتھ کم ہو جائے گا، آپ اپنے ڈاکٹر سے پوچھ سکتے ہیں کہ آپ کو کھانے کے لۓ کیا ادویات محفوظ ہیں.
نتیجہ
زدگان کی مدت آپ کے لئے ماؤں اور خاندانوں کے لئے ایک مشکل وقت ہوسکتی ہے. تاہم، یہ وقت کے ساتھ بہتر ہوگا. اگر آپ کے جسمانی اور ذہنی طور پر آپ کی حالت کے بارے میں خدشات ہیں تو ڈاکٹر سے مشورہ کرنے میں ہچکچاتے ہیں.
