فہرست:
میڈیکل ویڈیو: Health Benefits of Eating Eggs in Hindi/Urdu | انڈے کے فوائد
مبارک باد دن!
کیا آپ نے کبھی یہ واقعہ کیا ہے، زمین کے بقا کے وقت ہر بار بجلی بند کرنے کے علاوہ زمین کے بقا میں مدد کرنے کے لئے آپ اور کیا کرسکتے ہیں؟
یہاں سادہ لیکن مزہ ماحول دوست سرگرمیوں کے لئے کچھ متبادل خیالات ہیں جو آپ دوستوں اور خاندان کے ساتھ کرسکتے ہیں. یہ زمین کی حفاظت کے لئے صرف اچھا نہیں بلکہ آپ کے جسم کے لئے بھی اچھا ہے.
باغبانی
ماحول کو سبز کرنے کے علاوہ، باغبانی نے صحت کے لئے پوشیدہ فوائد ہیں. یہ سرگرمی ہمیں سورج کی روشنی میں دھندلا، باہر منتقل کرنے کی ضرورت ہے. جیسا کہ ہم جانتے ہیں، جسم کی مدافعتی نظام صبح کو سورج کی روشنی کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ اسے وٹامن ڈی میں لے جا سکے. وٹامن ڈی کے بہت سے فوائد میں سے ایک آسٹیوپروزس کو روکنے کی روک تھام کر رہا ہے، کیلشیم جذب سے ہڈیوں اور پٹھوں میں.
مزید کیا ہے، معمول اور بار بار کاشتکاری کی نقل و حرکت جسم کی مجموعی زندگی پر اہم اثر پڑ سکتی ہے. وینکوور کے گرین سٹریٹ پروگراموں کے ایک باغبانی ماہر سلووین ہالینڈ، اس بات پر یقین رکھتے ہیں کہ باغبانی کے معمولات میں طاقت اور ایروبک صحت بڑھتی ہے.
سائکلنگ
اس ہفتے کے آخر میں، مال کے ارد گرد چلنے کے معمول کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں اور گھر کے ارد گرد سواری کرنے کے لئے اپنے دوستوں، بیوی یا بچے کو مدعو کریں. سائکلنگ کمیونٹی کے ساتھ تیزی سے مقبول ہے. مزید مقامی سائیکل کمیونٹی بھی موجود ہیں جو آپ انڈونیشیا کے پرانے بائیسکل کمیونٹی، موٹر سائیکل 2 ویک، اور سائکلنگ انڈونیشیا کی پیروی کر سکتے ہیں.
جینی براؤن کے مطابق سینٹ میں ایک فٹنس ٹرینر اور سائیکلنگ کوچ کیتھارائن، ریاستہائے متحدہ امریکہ، ماحولیاتی راستہ کے اخراجات کی سطح کو کم کرنے کے علاوہ (بی بی ایم کے لئے ماہانہ اخراجات کو کم کرنے کے علاوہ بھی)، سائکلنگ آپ کی کم جسم کی طاقت بناتا ہے: رانوں، بچھڑوں سے، بٹوں سے. انہوں نے کہا کہ "آپ کے پٹھوں کو اضافی بڑے پیمانے پر بغیر سختی کا سامنا کرنا پڑے گا." آپ کو بنیادی پٹھوں کو بھی مضبوط بنایا جائے گا کیونکہ سائکلنگ آپ کو اپنے جسم کی توجہ کو تربیت دینے کے لئے استعمال کیا جائے گا تاکہ آپ سائیکلنگ کے دوران متوازن اور مضبوط رہیں.
سائکلنگ معمول بہتر ذہنی اور جذباتی صحت سے منسلک ہے. برٹش جرنل آف کھیل میڈیسن میں ایک 2008 کا مطالعہ پایا کہ شرکاء نے ڈپریشن اور تشویش کی خرابی کی شکایت ان لوگوں کو جو 20 منٹ تک سواری کرنے کے لئے کہا گیا تھا ان پریشان کی سطح اور دماغ کی اہم امن میں کمی ظاہر کی.
چلیں
یہ کلچ کی آواز ہو سکتی ہے، لیکن گھومنے کے جسمانی فوائد بہت سے مطالعے سے ثابت ہوئے ہیں: زیادہ آکسیجن کی مقدار، خون میں خون کی گردش، صحت مند دل، اور زیادہ سے زیادہ کیلوری جلانے.
دلچسپی سے، بہت سے لوگ آرام دہ اور پرسکون چلنے کے نفسیاتی پہلوؤں کے بارے میں نہیں جانتے. اگرچہ یہ لگتا ہے کہ اصل میں چلنے والی آپ کو تھکاوٹ بناتی ہے، جنوبی کیلیفورنیا یونیورسٹی میں محققین کے ایک گروہ کے ایک حالیہ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ اصل میں چلنے والی توانائی پیدا کرتی ہے جو بہت زیادہ وقت نہیں چلتی ہے. اثر، خون کی گردش زیادہ آسانی سے ہو گی اور تشویش اور کشیدگی کی سطح میں کمی بھی نمایاں طور پر کمی ہوگی.
مختصر میں، آپ اکثر چلتے ہیں، زیادہ سے زیادہ موڈ اور آپ کی زندگی کا معیار.
