فزیکی اور دماغی صحت کے لئے چلنے کے 4 فوائد، جس کی یاد دلانی ہے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
  
• صحت کے لئے چلانے کے فوائد کیا ہیں؟
  
• 1. خوشیاں بنائیں
  
• 2. کم وزن
  
• 3. دماغ کو تیز کریں
  
• 4. صحت مند جسم
  

میڈیکل ویڈیو: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language

بہت سے مطالعے نے ثابت کیا ہے کہ کھیلوں کو چلانے میں جسمانی اور ذہنی صحت بھی شامل ہے، صحت مند فوائد کا غصہ ہے. چل رہا ہے معمول بھی طویل عرصے سے آپ کے امکانات کو بڑھانے کے لئے ثابت ہوتا ہے. اپنی آستین کو پھیلانے اور اپنے چلانے والے جوتے کو روکنے سے پہلے، سب سے پہلے چلانے کے فوائد پڑھتے ہیں، جو بدقسمتی سے یاد ہے

صحت کے لئے چلانے کے فوائد کیا ہیں؟

1. خوشیاں بنائیں

جی ہاں، ہر کھیل آپ کرتے ہیں آپ کو خوشی محسوس ہوتی ہے - بشمول چل رہا ہے. اس خوش رن کے فوائد کو بھی "رنر کا اعلی" بھی کہا جاتا ہے.ایک مطالعہ کے مطابق، چل رہا ہے جسم کو بڑی مقدار میں endocannabinoid ہارمون کی پیداوار میں اضافہ کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہے.

Endocannabinoid ایک ہارمون ہے جو آپ کو اچھا محسوس کرتا ہے. Endocannabinoid ایک منفرد ہارمون ہے کیونکہ اس کا ایک ہی اثر ہوتا ہے جب جسم گوبھی یا ماریجوانا محرک کا جواب دیتا ہے. یہ ہارمون کو endorphins کے مقابلے میں ایک مضبوط بدقسمتی اثر ہوتا ہے کیونکہ جب endorphins صرف بعض حصوں میں تیار کیا جاتا ہے تو، endocannabinoids جسم کے مختلف خلیوں میں پیدا کیا جا سکتا ہے. چل رہا ہے یہ بھی یقین ہے کہ موڈ سے متاثر ہونے والوں میں فوری طور پر موڈ کو بہتر بنانا.

2. کم وزن

چل رہا ہے آپ کو فٹ رکھتا ہے کیونکہ یہ کاروائی مشق تیزی سے چکن جلاتا ہے. چل رہا ہے زیادہ وزن کم کرنے اور مسلسل وزن کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. جسم چلانے کے سیشن کو ختم کرنے کے بعد بھی جسم کو کیلوری کو جلا دے گا، اور آپ ان فائدوں کو حاصل کرنے کے لئے جلدی جلدی چلانے کی ضرورت نہیں ہے.

سائنس نے ثابت کیا ہے کہ جسم کو کم شدت کے کھیلوں سے بھی فائدہ اٹھانا پڑتا ہے. تاہم، چل رہا ہے آپ کو مزید کھانے کے لئے بنا سکتے ہیں. کیا ضروری ہے، جو کچھ بھی آپ چاہتے ہیں کھانے کی وجہ سے مشق نہ کریں. اگر آپ اپنی خوراک کا انتظام نہیں کرتے ہیں، تو آپ کا چل رہا سیشن قربانی کا ضائع ہوگا.

3. دماغ کو تیز کریں

دماغ سنجیدگی سے افعال خراب ہو جاتی ہے، اکثر عمر میں اضافہ ہوتا ہے، لہذا آپ کو سوچنے کی صلاحیت اور یاد رکھنا بھی تیزی سے مشکل ہے. یہ نہیں ہے کہ وقت کے ساتھ دماغ کی تقریب کو کم کرنے کے لئے آپ کو سنبھالنے یا میموری کھو سکتے ہیں. اس کو روکنے کے لئے، چلنا شروع کرو. لڑنے سے متعلق سنجیدگی سے متعلق خرابی چلانے کے فوائد میں سے ایک ہے جس سے آپ کی توقع نہیں ہوسکتی ہے. بزرگ لوگ جو باقاعدہ طور پر چلاتے ہیں ان کو بہتر میموری کی تیز رفتار اور طویل توجہ مرکوز کرنے کی اطلاع دی جاتی ہے. انھوں نے مجموعی طور پر ذہنی امتحانات پر زیادہ اسکور بھی حاصل کیے ہیں جنہوں نے غفلتی زندگیوں کو زندہ رکھا ہے. سٹروک بچنے والوں کی سنجیدگی کی صلاحیتوں کو بھی معمولی جسمانی تربیت سے گزرنے کے دوران 50 فیصد اضافہ ہوا ہے.

4. صحت مند جسم

چلنے کے فوائد ہر قسم کی بیماریوں کا علاج کرنے کے لئے ایک پینسیہ نہیں ہیں. لیکن یہ کھیل مختلف بیماریوں کو روک سکتا ہے. خواتین کے دائرے میں چھاتی کے کینسر کی ترقی کا کم خطرہ ہے. رننگ بھی اسٹروک کے لئے خطرے کو کم کرتا ہے. بہت سے ڈاکٹروں کو ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر جیسے بیماریوں کے علاج کے منصوبے کے حصے کے طور پر چلانے کی مشق کی تجویز ہے. چلنے کے بعد، آپ کے ارادے اور دل مضبوط ہو جاتے ہیں، اس وجہ سے دل کی گرفتاری کا خطرہ کم ہوتا ہے. چل رہا ہے آپ کے مدافعتی نظام کو بہتر بنانے کے، جو مجموعی طور پر صحت کی بہتری کی طرف جاتا ہے.

ہیلو ہیلتھ گروپ طبی مشورہ، تشخیص یا علاج فراہم نہیں کرتا.