فہرست:
میڈیکل ویڈیو: صرف 7 دنوں میں حیران کن نتائج ملیں گے||آزمانے میں کیا ہرج ہے
اس دنیا میں دو اقسام ہیں. جو لوگ اپنے پورے رات کے گلوں میں اوپر سے نیچے سے سوتے ہیں، اور جو لوگ غیر معمولی نیند میں ہیں، اکا ننگے ہیں. تم کون ہو
اگر آپ کچھ ایسے لوگ ہیں جو دوسری قسم میں داخل ہوتے ہیں تو خوش رہیں. جسم کی صحت کے لئے ننگی نیند کے بہت سے فوائد ہیں - جو آپ کو پہلے کبھی نہیں ہوا ہے.
صحت کے لئے ننگے نیند کے فوائد کیا ہیں؟
1. بہتر سوچو
رات کے وقت نیند کے دوران آپ کے جسم کا درجہ کم ہو جائے گا. نظریہ میں، رات کے وقت جسم کے درجہ حرارت میں کمی گہری نیند ہارمونز (melatonin) کی پیداوار کو تیز کرنے میں مدد ملتی ہے جبکہ اس وقت جسم میں cortisol (کشیدگی ہارمون) کی سطح کو کم کرنے میں مدد ملے گی. اور ایک بار صبح میں، آپ کے جسم کے درجہ حرارت اور کوٹوراسول دوبارہ اٹھائے جائیں گے جب آپ صبح کے وقت اٹھنے کے بعد اپنے آپ کو توانائی کے اضافے کے لئے تیار کریں گے.
تاہم، انڈرویر، شارٹس یا لمبائی، رات کے گاؤں اور کمبلوں سے، سونے کے کپڑے کے تہوں کے استعمال کے باعث، یہ عمل جسم کی گرمی میں اضافے کی طرف سے رکاوٹ بن سکتی ہے. جس جسم میں جھاڑو زیادہ گرمی آپ کو گرم کرنے میں آسان بنا سکتی ہے، جس سے آپ کو بری طرح سے سو جاتا ہے.
2. آپ نوجوان رہو
ایک نیند ماحول ہے جو گرم اور گرمی ہے وہ گہرائی نیند کے لئے جسم کے درجہ حرارت میں کمی کو روک سکتی ہے. اس کے علاوہ نیند کے دوران بہت زیادہ جسمانی درجہ حرارت (21ºC سے زیادہ) اینٹی عمر ہارمون کی پیداوار کے ساتھ بھی مداخلت کرے گی جس میں بدن میں کسی بھی نقصان کی مرمت کی جاتی ہے. آپ کے خلیات کی مرمت کرکے، یہ ہارمون زخموں، دھاتوں اور چمڑے کو آسانی سے چمکانے میں مدد ملتی ہے.
جب ہم کل اندھیرے میں سوتے ہیں تو، melatonin جاری کیا جاتا ہے اور جسم کے بنیادی درجہ حرارت کی کولنگ کو چلتا ہے. جب جسمانی درجہ حرارت کم ہوجاتا ہے تو، "جوان" ہارمون کو جاری کیا جاتا ہے اور اس کی تخلیقاتی عقل سے ظاہر ہوتا ہے. اگر آپ مکمل نیند کا استعمال کرتے ہوئے سوتے ہیں، تو یقینا یہ عمل آپ کے جسم سے گھیرنے والی اضافی گرمی کی موجودگی کی طرف سے تھوڑا سا خسارہ ہوگا.
3. جسم کی استثنی کو مضبوط کرنا
نیند کے دوران آتش فشاں جسم کشیدگی ہارمون کوٹیزول اعلی رہتا ہے. Cortisol کی اعلی سطح جسم کی مدافعتی نظام کمزور، بلڈ پریشر اور کولیسٹرول میں اضافہ، بھوک میں اضافہ، libido کو کم، اور جسم میں ہارمون کے توازن کو رکاوٹ.
اصل میں نیند خود کو بہت سارے شرائط کا پنٹا نام دیا گیا ہے کیونکہ نیند ترقی کی ہارمون کی رہائی کو فروغ دیتا ہے. جرنل نیند میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ میں، گہری نائٹ نیند کے دوران جاری ہونے والی ترقی ہارمون نے مشق کی کارکردگی کو بہتر بنانے اور 20-30 فیصد کی طرف سے بلڈ پریشر کو کم کر سکتے ہیں - دونوں کے لئے جو عام اور ہائی بلڈ پریشر ہے. واریک یونیورسٹی کے محققین نے بتایا کہ نیند سے محروم (ایک رات چھ گھنٹے سے کم) ذیابیطس اور دل کی بیماری کے تین گنا بڑھتے ہوئے خطرے سے منسلک کیا گیا تھا.
4. فنگل انفیکشن کو روکنے کے
انڈرویئر یا پاجاما پتلون پہننے میں سوٹ کی بڑھتی ہوئی پیداوار کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے، جس میں انفیکشن کا سبب بننے والے کوکی کی ترقی میں اضافہ ہوتا ہے. ننگے سوتے ہوئے آپ کو آزادانہ طور پر موسم گرما میں اور خشک موسم میں آپ کے مباحثہ علاقے کو آزادانہ طور پر سانس لینے اور خشک رہنے کے لئے زیادہ سے زیادہ پسینے سے روکنے کے لئے جانے دو.
5. صحت مند اندام نہانی
عام طور پر، اندام نہانی علاقے اور اس کے گردے سونے کے وقت پر پابندی لگانے کی ضرورت نہیں ہے. تو ڈاکٹر نے کہا یلسا ڈیوک، نیویارک سے ایک رکاوٹ اور پہاڑ سینا اسکول آف میڈیسن میں او بی / GYN کے اسسٹنٹ پروفیسر.
کبھی خاص طور پر نیند کے دوران "ویریٹ" اندام نہانی کے دوران، خاص طور پر خواتین کے لئے جو جلدی جلانے، انفیکشن، اور اندام نہانی کے کھجور کے شکار ہیں کے لئے ایک اچھی بات ہے.
ڈوک نے ننگے سونے کے لئے خواتین کی سفارش کی ہے کیونکہ مشروم، حیات اور بیکٹیریا کی نسل ایک سیاہ، گرم اور مٹی جگہ میں ہے. جب آپ کے مباحثہ علاقے کو کپڑے کی ایک پرت کی طرف سے بند کر دیا گیا ہے، تو اس میں نمی کی تعمیر کا سبب بن سکتا ہے - ایک ایسا رہائشی علاقہ فراہم کرتا ہے جو برائی حیاتیات کے لئے مثالی ہے.
6. سپرم کی کیفیت کو بہتر بنائیں
نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ ہیلتھ اینڈ انسانی ڈویلپمنٹ، میریلینڈ اور اسٹینفورڈ یونیورسٹی کے ایک نئے انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، جو انڈرویر یا باکسر پہنے سوتے ہیں وہ منی ڈی این اے کو نقصان پہنچانے کا خطرہ چلاتے ہیں جو بچوں کے امکانات کو خطرے میں ڈال سکتے ہیں. جسمانی درجہ حرارت میں اضافی درجہ حرارت میں اضافہ ہوتا ہے، جس میں سپرم کی کیفیت کی کمی ہوتی ہے. ابھی بھی اسی مطالعہ سے، رات کو ننگے سو رہا ہے 25 فیصد کی طرف سے سپرم کی کیفیت کو بڑھانے کے لئے جانا جاتا ہے.
اس کے علاوہ، خاص طور پر نیند کے دوران کبھی کبھار "عارضی" عضو تناسل کی جلد پر جلن، فنگل انفیکشن اور کھجور کو روکنے کے لئے ایک اچھی چیز ہے.
7. بہتر جنسی
ایک ہزار برطانوی لوگوں کے سروے کے مطابق لوگ ننگے سوتے ہیں جو بہتر جنسی تعلق رکھتے ہیں. سروے سے پتہ چلتا ہے کہ ننگے نیندوں کو جوڑوں کے درمیان جنسی اطمینان میں اضافے کے ساتھ منسلک کیا گیا تھا، جو 57 فی صد تک پہنچا تھا، اس کے مقابلے میں پورا لباس پہنے ہوئے تھے.
اس کی ننگی نیند کے فوائد آٹیوٹیکن "اچھے موڈ" ہارمون کی رہائی کی ردعمل نیند کے دوران جلد کے رابطے کے دوران (اور جنسی orgasm) بھی ہوسکتی ہیں. ہارمون آلوٹیکن کوٹوریسول کے نقصان دہ اثرات سے لڑنے اور بلڈ پریشر کو کم کرکے کشیدگی اور ڈپریشن کو روکتا ہے. نتیجے کے طور پر، آپ کو جذباتی طور پر اور جسمانی طور پر آپ کے ساتھی کے ساتھ خوشی محسوس ہوتی ہے، اور جنسی تعلق کے بارے میں زیادہ پرجوش.
