فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Wo Kon Tha # 07 | Who was Tipu Sultan of Maysore? | Faisal Warraich
- ہم بہت لمبے وقت کیوں سو سکتے ہیں؟
- 6 بیماری جو بہت دیر سے سوتے ہیں
- تم کتنی دیر سے سو نہیں آتی ہو؟
میڈیکل ویڈیو: Wo Kon Tha # 07 | Who was Tipu Sultan of Maysore? | Faisal Warraich
نیند سے لطف اندوز کون نہیں ہے؟ سرد درجہ حرارت ایئر کنڈیشنر کے ساتھ مل کر ایک نرم گدھے پر جارہا ہے، سردی درجہ حرارت ایئر کنڈیشنر کے ساتھ مل کر ہم آرام دہ محسوس کرتے ہیں اور کام کرنے کے بجائے سونے کی طرح محسوس کرتے ہیں.
تاہم، اگر ہم اپنے دل کی پیروی کریں اور ماہرین کی طرف سے سفارش کی نیند کے معمول کے گھنٹوں سے باہر سوتے رہیں تو، یہ پتہ چلتا ہے کہ بہت سے خطرات ہیں جو دھمکی دے سکتی ہیں.
عام طور پر، آپ کے جسم کو پھر سے فٹ کرنے کے لئے بحال کرنے کا بہترین طریقہ نیند ہے. خاص طور پر جب رات کو سوتے ہیں، اگلے دن منتقل کرنے کے قابل ہو. نیند کی کمی سے ہمارا مسئلہ مشکلات، تجزیہ کی طاقت کو کم کرنے، تخلیقی صلاحیتوں کو روکنے، اور بعض بیماریوں کو روکنے کے لئے مشکل بنا سکتا ہے.
تاہم، نیند کی کمی کے باعث بہت زیادہ نیند بھی اس کا اثر کم یا کم ہوتا ہے. اس کے علاوہ، نیند کی کمی بھی مختلف بیماریوں کا خطرہ بڑھتی ہے، یہاں تک کہ موت بھی. ایسا کیوں ہے؟
ہم بہت لمبے وقت کیوں سو سکتے ہیں؟
محققین نے وضاحت کی ہے کہ دو عوامل موجود ہیں جو ہمیں بہت لمبا سوتے ہیں (یہاں تک کہ یہاں بہت زیادہ 9 گھنٹے سے زیادہ ہے)، یعنی ڈپریشن اور کم سماجی اقتصادی حیثیت. ان دونوں کے درمیان براہ راست یا غیر مستقیم طور پر ہمارے صحت کے حالات پر اثر پڑے گا.
وہ لوگ جو کم سماجی اقتصادی حیثیت یا نادان افراد سے تعلق رکھتے ہیں عام طور پر اعلی اخراجات کی وجہ سے ہسپتال یا ڈاکٹر کے پاس جاتے ہیں. نتیجے کے طور پر، وہ جسم کے علامات کو نظر انداز کررہے ہیں جو دوسرے سنگین بیماریوں سے نمٹنے کے لۓ ہیں، جن میں سے کسی کو بہت لمبا سو جانا پڑتا ہے.
لیکن بنیادی طور پر، ہمارے نیند کا وقت ہماری عمر اور سرگرمیوں کی سطح، ساتھ ساتھ ہمارے جسم کی حالت اور طرز زندگی کی عادات پر بھی منحصر ہے. وہ لوگ جو ہائپرسامیا سے متاثر ہوتے ہیں، بہت دیر تک سوتے رہیں گے، لیکن یہ واقعی ایک طبی بیماری ہے.
ہائپورسومہ کو لوگوں کو بہت لمبے عرصے سے سونے کی ضرورت ہوتی ہے، جو ایک نپ کی طرف سے تبدیل نہیں کیا جاسکتا ہے. لہذا، جب رات کو سوتے ہیں، وہ لوگ جو ہائپرامامیا سے متاثر ہوتے ہیں وہ عام لوگوں سے کہیں زیادہ ہیں. اس کے نتیجے میں، وہ بہت دیر سے نیند کے وقت کی وجہ سے تشویش، مشکلات اور میموری کے مسائل کی علامات کا تجربہ کرسکتے ہیں.
نیند اپنی رکاوٹ، ایک خرابی کا باعث بنتا ہے جس میں کسی شخص کو تھوڑی دیر تک سانس لینے سے روکنے کی وجہ سے نیند کی ضرورت میں اضافہ ہوتا ہے. یہی وجہ ہے نیند اپنی عام نیند سائیکل سے مداخلت.
لیکن پرسکون رہو، ڈر مت کرو. یقینا ہر کوئی جو بھی بہت دیر تک سوتا ہے (آپ کے ساتھ بھی) سو سکتے ہیں نیند کی خرابی کی شکایت. طویل نیند کی دیگر ممکنہ وجوہات بعض مادہ، جیسے شراب اور کچھ نسخہ منشیات کی وجہ سے ہوسکتی ہیں. دیگر طبی حالات جیسے ڈپریشن، لوگوں کو بہت لمبا سو سکتا ہے.
6 بیماری جو بہت دیر سے سوتے ہیں
جب آپ بہت لمبا سوتے ہیں اور کچھ محسوس کرتے ہیں تو آپ کے جسم کے ساتھ "غلط" ہے، تاکہ آپ کی سرگرمی میں مداخلت ہوئی ہے، یہ آپ کے ڈاکٹر کو دیکھنے کا ایک اچھا خیال ہے. آپ کو کچھ بیماریوں سے جانتا ہے جو لکھا ہے Kompas.com ذیل میں، کیونکہ آپ اکثر بہت لمبا سوتے ہیں.
- ذیابیطس
کچھ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ بہت طویل یا نیند کی نیند سے سوتے ہیں، ذیابیطس کو فروغ دیتے ہیں.
- دل کی بیماری
اندر WebMD.com, نرس ہیلتھ سٹڈیز نے 72،000 خواتین پیش کی ہیں. تجزیہ سے ظاہر ہوتا ہے کہ خواتین کی راتیں 9-11 گھنٹے سو گئی تھیں، ان میں سے 38 فیصد لوگ کورونری دل کی بیماری سے متاثر ہوں گے، ان خواتین کی نسبت جس میں فی گھنٹہ 8 گھنٹہ سو گئی تھی. تاہم، محققین نے بہت زیادہ نیند کے ساتھ دل کی بیماری کے تعلقات کی وجوہات کو شناخت نہیں کیا ہے.
- جلدی بھول جاؤ
یاد کرنے کی صلاحیت کو مضبوط بنانے کے لئے نیند اچھا ہے. تاہم، اگر آپ فی دن سے زیادہ 9 گھنٹے سے زیادہ سوتے ہیں تو، آپ کو اصل اثر کا سامنا کرنا پڑے گا. زیادہ یا زیادہ دیر تک نیند دماغ کے سیل کام کو سست کرے گا، اس طرح ڈیمنشیا کے نشان دکھایا جائے گا.
- ڈپریشن
اس مسئلے کا مطالعہ کرنے والے بہت سے مطالعہ، یہاں تک کہ ماہرین کا کہنا ہے کہ 15 فیصد اداس افراد کی طرح بہت لمبا سو جانا ہے. ان میں سے کچھ یہ بتاتے ہیں کہ ڈپریشن کے لوگ معمول سے زیادہ لوگوں سے کہیں زیادہ سوتے ہیں. بدقسمتی سے، بہت دیر تک سوتے لوگوں کے ڈپریشن کے مسائل کو بھی خراب بناتا ہے.
- پیچھے درد
جو لوگ بہت لمبے عرصہ سے سوتے ہیں وہ اکثر درد سے زیادہ درد پذیر ہوتے ہیں، اس کے علاوہ جب ایک خاص گدھے پر سوتے ہیں جو ان کی جسمانی حالت کے مطابق ہوتی ہے. تاہم، اگر آپ بدقسمتی سے خوفناک محسوس کرتے ہیں اور خوف سے ڈرتے ہیں، تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے فوری طور پر مشورہ دینا چاہئے.
- موٹاپا
جب ہم سوتے ہیں تو، جسم کی میٹابولزم تیز رفتار سے چلتا ہے، تاکہ جب ہم بہت لمبا سوتے ہیں، تو ہم جلد یا بعد میں موٹاپا سے متاثر ہوسکتے ہیں. ایک مطالعہ میں، جو لوگ بہت لمبے عرصے سے سو گئے تھے وہ عام طور پر موٹی ہونے والے عام لوگوں کی 21 فیصد زیادہ خطرے میں تھے.
تم کتنی دیر سے سو نہیں آتی ہو؟
یہ سب سے پہلے تھوڑی مشکل ہوسکتی ہے، لیکن اگر آپ آہستہ آہستہ شروع کرتے ہیں، تو آپ یقینی طور پر یہ کر سکتے ہیں. ہاں، اگر آپ وقت پر نیند کی مشق شروع کرتے ہیں یا 7-8 گھنٹے فی دن صحت مند رہیں گے تو، آپ کے جسم کو سونے کے ان گھنٹوں تک استعمال کیا جائے گا اور 8 گھنٹوں کے بعد جاگ جائے گا.
ماہرین کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ ہر دن ایک ہی وقت میں اپنے نیند اور جاگ اپ سیٹ کرسکتے ہیں. وہ بھی تجویز کرتے ہیں کہ آپ سونے کے وقت سے پہلے کیفین اور شراب کی کھپت کو کم کریں.
باقاعدہ مشق اور اپنے سونے کے کمرے میں آرام دہ اور پرسکون بنانے، اپنی نیند کو بہتر اور معیار بنا سکتے ہیں، اور معمول کے وقت آپ کو سونے کی مدد کر سکتے ہیں.
اسی طرح پڑھیں:
- نیند، یہ ایک طبی وضاحت ہے
- آپ کی نیند کی لمبائی اسٹروک کے خطرے پر اثر انداز کر سکتی ہے
- ایک صحت مند الارم انسٹال کیسے کریں
