فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: How Often To Wash Hair With Baking Soda And Apple Cider Vinegar
- چپس کے غذائی مواد
- چپس کے مختلف فوائد
- 1. ریشہ میں امیر
- 2. سوزش سے دور رہتا ہے
- 3. سبزیوں کے لئے پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ
- 4. خون کی شکر کو مستحکم کریں
- 5. دل کی صحت کے لئے اچھا
- ہڈی کی ساخت اور طاقت کو برقرار رکھنے
میڈیکل ویڈیو: How Often To Wash Hair With Baking Soda And Apple Cider Vinegar
کچھ لوگوں کو شاید شاید مقدس زمین سے واپس آ گیا ہے ان لوگوں سے یادگاروں کے طور پر عرب پھلیاں جانیں. لیکن، آپ کو جان بوجھ کر اور منفرد ذائقہ کے علاوہ، یہ سیم بہت سے صحت کے فوائد بھی رکھتا ہے، آپ جانتے ہیں! اس بین کے فوائد کے بارے میں مزید جاننے کے لئے پڑھیں.
چپس کے غذائی مواد
ایک کپ کا پکا ہوا پھلیاں مشتمل ہیں:
- 269 کیلوری
- کاربوہائیڈریٹ کے 45 گرام
- 15 گرام پروٹین
- غذایی ریشہ کی 13 گرام
- 4 گرام چربی
- کولیسٹرل کے 0 گرام.
اس کے علاوہ، ان قسم کے پھلیاں بھی وٹامن ک، فولے، فاسفورس، زنک، تانبے، مینگنیج، کولین اور سیلینیم پر مشتمل ہیں. پروٹین اور ویگن اور گلوکین فری فائبر کا ذریعہ بننے کے علاوہ، عربی پھلیاں بھی لوہے، وٹامن بی -6 اور میگنیشیم بھی شامل ہیں جو بہت زیادہ ہیں.
چپس کے مختلف فوائد
چپس کے غذائیت سے متعلق مواد جاننے کے بعد، یہاں چپس کے ہیلتھ فوائد میں سے کچھ ہیں جنہیں آپ کو پتہ ہونا چاہئے:
1. ریشہ میں امیر
اس قسم کی بین میں اس میں گھلنشیل اور پسماندہ ریشہ موجود ہے. ٹھوس ریشہ خلیج کی صحت کو کنٹرول کرنے میں مدد کرنے کے لئے مفید ہے اور پسماندہ ریشہ صحت اور ہضم حفظان صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں. لہذا، یہ گری دار میوے کھاتے ہیں ان میں سے آپ کے لئے مفید ہے جو وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں کیونکہ وہ آپ کو پوری طرح محسوس کر سکتے ہیں.
نہ صرف اس کے اعلی فائبر کے مواد کی وجہ سے، عربی پھلیاں قبضے کو روکنے اور ہضم کے راستے کے ہموار کام کو بہتر بنانے میں بھی مدد مل سکتی ہے.
2. سوزش سے دور رہتا ہے
گری دار میوے میں کلین کی مقدار آپ کو نیند کی خرابیوں، عضلات کی تحریکوں میں لچک، اور میموری کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ، ان گری دار میوے میں کلین مواد بھی سیلولر جھلی کی ساخت کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے، اعصاب آلودگیوں کو منتقل کرنے میں مدد ملتی ہے، چربی کو جذباتی کرنے میں مدد کرتا ہے اور دائمی سوزش کو کم کرتا ہے.
3. سبزیوں کے لئے پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ
عرب پھلیاں پروٹین کا بہترین ذریعہ ہیں. یہاں تک کہ ان پھلیاں میں پروٹین کا مواد دو بڑے انڈے کے پروٹین مواد سے زیادہ ہے. تاہم، گری دار میوے میں پروٹین "مکمل" نہیں ہے کیونکہ یہ ایک جانور نہیں ہے، لہذا اس میں ضروری امینو ایسڈ نہیں ہوتی. یہاں تک کہ آپ پورے پروٹین کے ذرائع، جیسے دن، انڈے، دودھ، گوشت، سارا اناج اور سبزیوں کے ساتھ امینو ایسڈ کی انٹیک کو آسانی سے حاصل کرسکتے ہیں.
آپ میں سے ان لوگوں کے لئے جو سبزیوں کا حامل ہیں، ان پھلیاں ان جانوروں کو پروٹین کی انٹیک کے لۓ استعمال کرتے ہیں. کیونکہ چپس پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہیں اور آپ کے جسم میں کیلوری اور غیر محفوظ شدہ چربی شامل نہیں ہیں.
4. خون کی شکر کو مستحکم کریں
عرب گری دار میوے میں موجود گھلنشیل ریشہ آپکے خون کی شکر میں مستحکم رکھنے میں مدد کرسکتا ہے. لہذا، ان مچھلیوں سے ذیابیطس سے متاثر ہونے والے ان پھلیاں اچھی طرح سے استعمال کی جاتی ہیں. مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ 1 قسم ذیابیطس والے افراد جو اعلی فائبر کے ساتھ کھانا کھاتے ہیں وہ خون میں گلوکوز کی سطح کم ہیں. جیسا کہ قسم 2 ذیابیطس کے ساتھ، زیادہ فائبر کی انٹیک خون میں شکر کی سطح، لپڈ اور انسولین میں اضافہ کرسکتا ہے.
5. دل کی صحت کے لئے اچھا
ارباب میں مجموعی فائبر مواد، پوٹاشیم، وٹامن سی، اور وٹامن بی -6 مجموعی طور پر دل کی صحت کی حمایت کرتا ہے. امیر ریشہ مواد خون میں کل کولیسٹرول کی مقدار کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے، اس وجہ سے دل کی بیماری کا خطرہ کم ہوجاتا ہے.
دراصل، ایک مطالعہ میں، جو لوگ فی دن 4،069 ملیگرام پوٹاشیم استعمال کرتے تھے ان میں کم از کم 1،000 ملیگرام فی دن کم پوٹاشیم کا استعمال کرتے ہوئے اسکیمک دل کی بیماری سے مرنے کا خطرہ 49 فیصد تھا.
ہڈی کی ساخت اور طاقت کو برقرار رکھنے
چکنوں میں آئرن، فاسفیٹ، کیلشیم، میگنیشیم، مینگنیج، زنک، اور وٹامن K کی ہڈی کی ساخت اور طاقت کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. وٹامن K اچھی ہڈی کی صحت کے لئے ایک اہم کردار ادا کرتا ہے کیونکہ یہ کیلشیم جذب میں اضافہ ہوتا ہے اور پیشاب میں کیلشیم کھپت کو کم کر سکتا ہے. اس وجہ سے کم وٹامن ک انٹیک فریکچر کے زیادہ خطرے سے متعلق ہے.
چھوٹی شکل کے پیچھے، یہ پتہ چلتا ہے کہ عرب پھلیاں آپ کی صحت کے لئے بہت سے فوائد جمع کرتی ہیں. لہذا، آپ اسے صحت مند کھانے کے لئے ایک متبادل کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں.
