فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Homeopathy, quackery and fraud | James Randi
- جیٹ لگ کیا ہے؟
- جیٹ لینا کیسے ہو سکتا ہے؟
- مٹھی یا حقیقت: آپ اپنی منزل پر پہنچنے سے قبل کھانا نہیں کھاتے
- متنوع یا حقیقت: جیٹگ کی وجہ سے نیند کی کمی ہوتی ہے
- متنوع یا حقیقت: جیٹ لگ صرف آپ کو تھکاوٹ محسوس کرے گا
- متنوع یا حقیقت: جیٹ لگ سے بچنے کے لئے ایک رات کی پرواز کا حکم
- متنوع یا حقیقت: جیٹ لگ سے بچنے کے لئے ایک نپ نہ لگائیں
- متنوع یا حقیقت: جیٹ لگ سے بچا جاسکتا ہے
میڈیکل ویڈیو: Homeopathy, quackery and fraud | James Randi
جیٹ لگ ایک "دوست" ہے جو آپ کو ان لوگوں کے لئے یاد نہیں ہے جو دنیا بھر میں سفر کرنا پسند کرتے ہیں. تاہم، کیا جیٹ لانگ واقعی موجود ہے اور صرف ایک تجویز نہیں ہے؟
جیٹ لگ کیا ہے؟
Jetlag ایک عارضی نیند کا مسئلہ ہے جو آپ کے مختلف وقت کے زونوں میں طویل پروازیں کرنے کے بعد ہوتا ہے. جیٹ لگ آپ کے جسم کی حیاتیاتی گھڑی کو تبدیل کرنے کے اوقات کو اپنانے کے لئے بناتا ہے. زیادہ وقت والے زون آپ کو منتقل کرتے ہیں، جتنی جلدی آپ جیٹ لین کا تجربہ کرنا چاہتے ہیں.
جیٹ لینا کیسے ہو سکتا ہے؟
عام طور پر، حیاتیاتی گھڑیوں میں خون کی دباؤ، بھوک سے، اپنے نیند شیڈول سے، جسم کے نظام کو کنٹرول کرنے کے لئے سردیدیہ تال کو منتقل کرنے میں کردار ادا کرتی ہے.
جسم کی حیاتیاتی گھڑی نیند ہارمون melatonin کی طرف سے کنٹرول کیا جاتا ہے، جو پیدا ہوتا ہے جب آپ نیند کے دوران جسم کو جسمانی درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے کے لۓ سیاہ ہو جاتے ہیں. جب آپ مختلف وقت کے علاقے میں پرواز کرتے ہیں تو، حیاتیاتی گھڑی نئے ماحول میں منسلک کرنے کے لۓ اضافی ہتھیار ڈالتا ہے تاکہ یہ آپ کی عادت کے معمول سے مطابقت پذیر ہوجائے. ہر ایک کو مختلف وقت کے زون کو ایڈجسٹ کرنے کے لۓ کئی دن کی ضرورت ہو گی اور اس کی سفر کی سمت.
بدقسمتی سے، بہت سے لوگوں کی نگاہ جیٹ لین کے بارے میں غلط فہمی پیدا کرتی ہے. لہذا، جیٹلگ کے بارے میں کچھ متسی موجود ہیں جو آپ کو جاننے کی ضرورت ہے.
مٹھی یا حقیقت: آپ اپنی منزل پر پہنچنے سے قبل کھانا نہیں کھاتے
مٹی. وہاں کچھ لوگ ہیں جنہوں نے جیٹلگ سے بچنے کے لئے یقین دہانی کرائی ہے، آپ کو رات کے وقت رات سے زیادہ سے زیادہ روزانہ کھانے سے بچنے کے لۓ یا اپنے منزل پر جانے سے قبل ہرگز کھانا نہیں کھایا جانا چاہئے. اس وجہ سے، آپ جسم کو روزہ کے مرحلے میں مجبور کریں گے. مسئلہ یہ ہے کہ اگرچہ آپ کو تیزی سے پرواز میں مدد مل سکتی ہے، یہ آپ کی منزل پر پہنچنے پر یہ ایک بڑا مسئلہ ہوسکتا ہے، خاص طور پر مشرق وسطی کے پروازوں پر.
کیا آپ جانتے تھے کہ مشرق وسطی میں طویل پرواز کے بعد جیٹ لین سے بحالی مغرب سے کہیں زیادہ مشکل ہوگی؟ یہ ہے کیونکہ مشرق کی جانب سفر تیزی سے گزرنے کا وقت بنتا ہے، موافقت کے عمل میں زیادہ مشکل ہوتا ہے.
روانگی سے پہلے کھانا ہو سکتا ہے کہ صحت مند اور زیادہ ضرورت نہیں ہوسکتی ہے. جتنی جلدی ممکن ہو کھانا کھائیں، کیونکہ اس کے بعد آپ کی صحت پر اثر پڑے گا اور بعد میں جیٹ لین کی بحالی ہو گی.
متنوع یا حقیقت: جیٹگ کی وجہ سے نیند کی کمی ہوتی ہے
ٹھیک ہے. جیٹ لین کا بنیادی سبب نیند کی کمی کی وجہ سے ہے. جیٹ لین کی وجہ سے کچھ اور چیزیں جوبن دباؤ، طیارے میں تازہ ہوا کی کمی، سیال اور خوراک کی کمی کی کمی، اور ابتدائی طور پر آپ کی جسمانی حالت کم فٹ ہے. ایک چیز جو جیٹ لین کا سبب بننا ہے اس کا یہ مطلب یہ ہے کہ آپ مختلف وقت کے زون سے تجاوز کرتے ہیں جو آپ کے جسم کی حیاتیاتی گھڑی کو روکتے ہیں.
متنوع یا حقیقت: جیٹ لگ صرف آپ کو تھکاوٹ محسوس کرے گا
مٹی. جیٹ لیگ آپ کو مختلف وقت کے علاقے کی وجہ سے تھکاوٹ محسوس نہیں کرتا. دیگر علامات جو جیٹ لین کی وجہ سے پیدا ہوسکتی ہیں، مختلف ہوتی ہیں، جن میں زیادہ تر گراؤنڈ، اندرا، مشکل توجہ مرکوز، اسہال، موڈ جھول وغیرہ وغیرہ شامل ہیں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں.
متنوع یا حقیقت: جیٹ لگ سے بچنے کے لئے ایک رات کی پرواز کا حکم
مٹی. اگر آپ جیٹ لین سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں، تو آپ سب سے آسان طریقوں میں سے ایک آرڈر ہے دن کے وقت پروازرات کو نہیں. جب آپ دن کے دوران پرواز کرتے ہیں، تو آپ کو لینڈنگ سے پہلے کئی گھنٹے سو سکتے ہیں. جب آپ اترتے ہیں، تو آپ نئے جگہ میں وقت کو ایڈجسٹ کرنے کے قابل بھی ہیں.
متنوع یا حقیقت: جیٹ لگ سے بچنے کے لئے ایک نپ نہ لگائیں
ٹھیک ہے. جب آپ جیٹ لین کا تجربہ کرتے ہیں، تو ایک نپ لے جانے سے بچنے کے لئے یہ ایک اچھا خیال ہے. لیکن کچھ بھی حالات، آپ کو اب بھی ایک نپ کی ضرورت ہے. تو دوپہر میں ایک نپ لے لو، جب تک کہ دو گھنٹوں سے زیادہ نہیں ہے
متنوع یا حقیقت: جیٹ لگ سے بچا جاسکتا ہے
مٹی. بدقسمتی سے، آپ jetlag سے بچنے نہیں کر سکتے ہیں. جیٹگگ ایسی حالت ہے جو آپ کو غیر متوقع طور پر پہنچتی ہے. تاہم، اگرچہ آپ اس سے بچنے کے قابل نہ ہو، آپ جتنے مختلف طریقوں سے jetlag کی وجہ سے بھی آپ کے مصیبت کو کم کرسکتے ہیں؛ کافی پانی پائیں، کافی آرام کرو، کافی مشق لیں، اور پرسکون رہو جب پرواز.
اگر جیٹ لین کے علامات مسلسل طویل عرصہ تک مسلسل ہوتے ہیں تو یہ طویل پرواز کے بعد ہر وقت پہنچ جاتی ہے، جیسے ہی آپ ملک میں واپس آ جائیں گے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کا ایک اچھا خیال ہے.
