فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Use Fish Oil For Growing Hair Fast
- لیٹٹی پتیوں میں غذائیت
- لیٹٹی پتیوں کے مختلف فوائد
- 1. دل کی صحت برقرار رکھو
- 2. جلد کی خوبصورتی کی دیکھ بھال
- 3. مصوبت میں اضافہ
- 4. حمل کی پیچیدگیوں کو روکنے کے
- 5. آنکھ کی صحت برقرار رکھو
- 6. غصہ ہڈیوں کو روکنا
میڈیکل ویڈیو: Use Fish Oil For Growing Hair Fast
ہر پلیٹ پر، آپ کے کھانے کے ساتھ تازہ لیست ہونا ضروری ہے. اسی طرح انڈونیشیا کی خصوصیات جیسے گیڈو گڈو یا نمکین. ٹھیک ہے، اگرچہ آپ اکثر لیٹشی پتے کھاتے ہیں، کیا آپ جانتے ہیں کہ صحت کے لئے فائدہ کیا ہیں؟ یہ تازہ سبزیوں آپ کو جانتا ہے کہ مختلف قسم کے غذائی اجزاء پیش کرتے ہیں. صرف چھٹا پتیوں کے مندرجہ ذیل فوائد پر نظر ڈالیں.
لیٹٹی پتیوں میں غذائیت
لاپتہ پتے وٹامن اے اور وٹامن K. کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے. ایک کپ لیٹ بھی 82 فی صد روزانہ وٹامن اے کی ضروریات کو پورا کر سکتا ہے اور آپ کے روزانہ وٹامن کی ضروریات کا 60 فی صد بھی پورا کرسکتا ہے. اس کے علاوہ، ڈھیلا پتے میں لوہے، پوٹاشیم، کیلشیم، فولے اور ریشہ جیسے مختلف اہم غذائیت بھی شامل ہیں.
اگرچہ یہ غذا میں امیر ہے، آپ کو اس کی کیلوری اور موٹی مواد کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے. ایک کپ لیٹ میں صرف آٹھ کیلوری اور صفر چربی شامل ہے. لہذا، کھانے کی لیٹی اصل میں آپ کو چربی بنانے کے خوف کے بغیر مکمل وقت بنا دے گا.
لیٹٹی پتیوں کے مختلف فوائد
ہر قسم کے سبز سبزیاں صحت مند ہیں. تاہم، جسم کے لۓ آپ کو مندرجہ ذیل قسم کے لۓ فوائد کی کمی محسوس نہیں کرتے. اب آپ کو تازہ اور صحت مند لیتا کھاتے ہوئے مزید وجوہات ہیں.
1. دل کی صحت برقرار رکھو
لاپتہ پتیوں کو فلاٹ میں امیر ہیں. آپ کے جسم میں، امینو ایسڈ کو خون میں ہاؤسسٹیسین کہتے ہیں پر عمل کرنے کے افعال کو فروغ دینا. جبکہ خون میں خون کی ہڈی کی سطح بہت زیادہ ہے، دل میں مختلف مسائل کا باعث بن سکتا ہے. مثال کے طور پر، خون کی برتن کی روک تھام. یہ اسٹروک، کورونری کی بیماری کی بیماری، اور پلمونری امبولزم کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.
اس کے علاوہ، لیٹٹ پر مشتمل ہے وٹامن A اور C. دونوں فری radicals کے خلاف طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر کام کرتے ہیں جبکہ سیل کے نقصان کو روکنے کے لئے جو دل کی بیماری کی وجہ سے ہوسکتی ہے.
2. جلد کی خوبصورتی کی دیکھ بھال
وٹامن اے کی کمی کی وجہ سے جلد کا رنگ غیر معمولی یا دھندلا بن سکتا ہے. جبکہ وٹامن سی کی کمی جلد ہی جلدی سے چمکتا، ساکنگ، اور سست بنا سکتا ہے. ٹھیک ہے، باقاعدگی سے کھانے کے لیٹے پتے جو وٹامن میں امیر ہیں، سی اور آپ کی جلد کا علاج کرنے میں مدد مل سکتی ہے، صحت مند، ہلکا اور جلد. لیٹٹی پتیوں میں ہائی پانی کا مواد آپ کی جلد کو قدرتی طور پر نم بناتی ہے لہذا یہ خشک یا خراب نہیں ہے.
3. مصوبت میں اضافہ
لیٹٹ پتیوں میں مختلف وٹامنز وائرس اور بیکٹیریا کے خلاف مدافعتی خلیات کی حفاظت کیلئے بیماری کا باعث بنتی ہیں. وٹامن اے کے مواد میں انفیکشنز، سوزش، اور سیل کے نقصان سے بچنے کے قابل بھی ہے. لہذا، باقاعدگی سے لیٹش کھانے کے وائرس اور بیکٹیریا کی وجہ سے عام بیماریوں کو روکنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر انفلوئنزا اور اسہال.
4. حمل کی پیچیدگیوں کو روکنے کے
حاملہ عورتوں اور جنین کے لئے لیٹ کے فوائد یقینی طور پر ایک شرم محسوس کرتے ہیں جب شرمندہ ہیں. چونکہ، چھت پتیوں کو فلاٹ کا ایک اعلی ذریعہ بنانا ہے. فولک ایسڈ کو گردن کے نقصان کا خطرہ کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. وٹامن ک میں امیر ہے جو لاپتہ بچے کی پیدائش کے بعد خون سے بچنے کے لۓ بھی روک سکتا ہے. کیونکہ، وٹامن K حاملہ خواتین کے خون اور ان کے جنابوں کو خون میں رکھنے کے لئے کام نہیں کرتی ہے.
5. آنکھ کی صحت برقرار رکھو
آنکھ کی صحت کے لئے وٹامن اے کے اچھے فوائد آپ سے واقف ہیں. وٹامن اے کی کمی بڑھتی ہوئی عمل کے باعث گلوکوک، موتیابند، اور وژن کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. وٹامن اے میں زیادہ مقدار میں لاپتہ آپ کی آنکھوں کو صحت مند رکھنے اور اپنی عمر کے طور پر تیز رکھنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.
6. غصہ ہڈیوں کو روکنا
آپ کی ہڈی کی تشکیل اور کثافت وٹامن ک اور کیلشیم پر بہت منحصر ہے. اس طرح سبز سبزیاں کھاتے ہیں جیسے وٹامن ک اور کیلشیم میں امیر لٹک امیر جیسے ہی ہڈی کی کمی، آسٹیوپیایا یا آسٹیوپروزس کو روک سکتے ہیں.
