رہنما اور باقاعدگی سے رہنے کے عادی افراد کے 7 فوائد

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: NYSTV - The Secret Nation of Baal and Magic on the Midnight Ride - Multi - Language
  
• مختلف فوائد ایسے لوگوں بن جاتے ہیں جو باقاعدہ زندگی کے عادی ہیں
  
• 1. کشیدگی اور ڈپریشن کو کم کرنا
  
• 2. ایک بہتر غذا
  
• 3. مزید نظم و نسقانہ مشق
  
• 4. زیادہ مباحثہ اور ہم آہنگی سماجی تعلقات
  
• 5. زیادہ پیداواری
  
• 6. جسمانی وزن کا وزن
  
• 7. بہتر نیند
  

میڈیکل ویڈیو: NYSTV - The Secret Nation of Baal and Magic on the Midnight Ride - Multi - Language

اس دنیا میں دو قسم کے لوگ ہیں: جو لوگ ہر طرح کی طرح اور دیر کی طرح کام کرنا چاہتے ہیں، اور جو لوگ ایک تفصیلی شیڈول کے بعد سرگرمیوں کے عادی ہیں. آپ کون سا ہیں حم ... اگر آپ دوسرے قسم کے شخص ہیں جو باقاعدگی سے رہنے کے لئے استعمال کرتے تھے تو ایسا لگتا ہے کہ آپ پر فخر ہے. یہ اچھی عادت نہ صرف اپنے روزانہ کی معمولی سہولت کو آسان بنا دیتا ہے، یہ صاف ہوجاتا ہے کہ صاف اور منظم زندگی بہت صحت مند فوائد بھی لاتا ہے، آپ جانتے ہیں!

مختلف فوائد ایسے لوگوں بن جاتے ہیں جو باقاعدہ زندگی کے عادی ہیں

باقاعدگی سے اور زیادہ منظم منظم عادات کے ساتھ جسمانی صحت اور ذہین بہبود کے درمیان توازن حاصل کرنے کی کلید ہے. اگر آپ باقاعدگی سے اور صاف طور پر رہنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے تو آپ صحت مند فوائد حاصل کرسکتے ہیں؟ یہاں جائزہ لیا گیا ہے.

1. کشیدگی اور ڈپریشن کو کم کرنا

جرنل آف شخصیات اور سماجی نفسیات بلٹن میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق، زندگی کی عادات جو زیادہ مضحکہ خیز ہیں آپ کو آپ کے تمام کام کو زیادہ مؤثر طریقے سے مکمل کر سکتے ہیں. آخر میں، یہ آپ کے ذہنی بوجھ کو سائے کی سائے (اور تمام قسم کے دیگر معاملات سے پیروی کرتے ہیں) سے لے جائیں گے.

جسم کے لئے باقاعدگی سے زندگی میں استعمال کرنے کا اثر مزید کنٹرول کشیدگی ہارمون کی سطح کی رہائی ہے، لہذا آپ کو زیادہ آرام دہ اور خوش محسوس ہوتا ہے. اس کے برعکس، اگر آپ زندگی میں استعمال ہوتے ہیں گندا(مثال کے طور پر، خرابی میں ڈیسک یا سونے کے کمرے کو چھوڑنے کی طرح) اور کام کرنے کا کام کرنا، یہ اصل میں جسم میں کیورتیسول کی سطح کو بلند بنا سکتی ہے.

طویل عرصے میں، ہارمون کوٹورول جو بہت زیادہ ہے آپ کے موڈ، نیند پیٹرن اور عمومی صحت پر منفی طور پر اثر انداز کر سکتا ہے. بہت زیادہ کیورتیسول کی سطح دل کی بیماری، پیٹ کی چربی، اور یہاں تک کہ ڈپریشن کی ترقی سے منسلک کیا گیا ہے.

لہذا، جب آپ وہاں موجود تمام کام شروع کرنے اور مکمل کرنے کے لۓ ایک تحریری شیڈول بنائے جائیں. اگر ممکن ہو تو، آپ کے موبائل یا کیلنڈر پر ایک یاد دہانی کا الارم بنانا.

2. ایک بہتر غذا

نظم و ضبط کرنے کے عادی آپ کو زیادہ باقاعدہ غذا ہے. یہ سمجھتا ہے، کیونکہ روزمرہ شیڈول کو جاننے سے، آپ کو ناشتہ، دوپہر کا کھانا اور رات کے کھانے کے لئے سب سے بہترین وقت کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے، اور پھر اس کے اپنے معمولوں کے درمیان ٹکرانا.

بے شک، باقاعدگی سے کھانے کا شیڈول رکھنے کا کیا فائدہ ہے؟ باقاعدگی سے کھانے آپ کو موٹاپا، ہائی بلڈ پریشر، اور ذیابیطس کے خطرے سے رکھ سکتا ہے. غیر قانونی کھانے اصل میں بھوک کو کنٹرول کرنے کے لئے جسم کی حیاتیاتی گھڑی (سرکلانی تال) کو خراب کرتا ہے اور کھانا ہضم اور جذب کرنے کے لئے ہضم نظام کام کرتا ہے.

اس کے علاوہ، باقاعدگی سے غذا آپ کو کشیدگی کی وجہ سے زیادہ سے زیادہ اور میٹھی کھانے کے لئے cravings سے بچا ہے. جرنل آف نفسیاتی سائنس کے ایک مطالعہ کے مطابق، جب سیب اور چاکلیٹ کے درمیان نمکین کے دو انتخاب کیے جاتے ہیں، وہ لوگ جو صاف کام کے خالی جگہوں پر کام کرتے ہیں وہ سیب لینے کے لئے زیادہ سے زیادہ فائدہ مند ہیں. دریں اثنا، جو لوگ گندا کمرے میں کام کرتے ہیں بے شک بات چاکلیٹ لے جاتے ہیں.

3. مزید نظم و نسقانہ مشق

جو لوگ زندہ مضامین کے عادی ہیں وہ ایک منصوبہ اور روزانہ اہداف ہیں جو نانی نہیں ہیں. مثال کے طور پر، آج بھی کچھ کرو اور اسے کس طرح حاصل کرنا. اس کی تشخیص کے بغیر، یہ عادت آپ کے نظم و ضبط کو باقاعدہ طور پر استعمال کرنے پر بھی اثر انداز کرتی ہے.

ابریسٹی جرنل آف کسی کے مطابق جو مخصوص کھیلوں کے اہداف اور منصوبوں ہیں، اور ہر کامیابی کو ہمیشہ ریکارڈ کرتے ہیں، واضح طور پر اور اس کے لوگوں کو جو واضح منصوبوں اور اہداف کے بغیر جم میں جاتے ہیں اس سے زیادہ زیادہ سے زیادہ نتائج حاصل کرنے کے لئے زیادہ مضحکہ خیز ہوتے ہیں.

تفصیلی کھیلوں کے منصوبوں اور پروگراموں کی طرف سے، آپ کو ہر پیش رفت سے زیادہ واقف ہو جائے گا جو آپ نے بنایا ہے اور جو بھی کم کامیاب ہے. یہ بالآخر منصوبے کو منظور کرنے کے لئے آپ کو مزید حوصلہ افزائی دے گی.

ہر ہفتے، اپنے مشق کی منصوبہ بندی لکھیں، پھر اس بات کا اندازہ کریں کہ ہر دن نے آپ نے منصوبہ کیا ہے یا نہیں.

4. زیادہ مباحثہ اور ہم آہنگی سماجی تعلقات

اس کی تشخیص کے بغیر، زیادہ مضحکہ خیز شخص ہونے کے فوائد بھی آپ کے سماجی دنیا میں لوگوں کے ساتھ پھیل جاتی ہیں. باقاعدگی سے زندگی کے عادی مطابق یہ مطلب ہے کہ آپ کو آپ کے لئے اہمیت کی اہمیت حاصل ہوسکتی ہے، تاکہ آخر میں آپ اپنے پیاروں کے لئے مفت وقت فراہم کرسکیں.

دوستوں، خاندانوں اور شراکت داروں کے ساتھ ایک خوش رشتہ کا تعلق ڈپریشن اور مختلف بیماریوں کی اہمیت ہے. اس کے برعکس، آپ کی ناقابل یقین اور غیر منظم زندگی یہ سب کچھ گڑھ سکتا ہے.

جوڑے کے لئے، گھر میں افراتفری کشیدگی اور تنازعہ پیدا کر سکتا ہے جو آپ کی توقع نہیں کرتا. ایک سادہ مثال، جب آپ کھو گئے اشیاء کے لئے تلاش کرتے وقت اپنے ساتھی کے ساتھ اپنا وقت کم کرسکتے ہیں. آپ اپنے شراکت دار سے بھی بات کرسکتے ہو کہ اس چیز کے بارے میں کہاں ہے اور آخر میں اسے کونسا استعمال کیا جاتا ہے. ایک گندا گھر آپ کے ارادے سے دوستی کرنے کے لئے مدعو کرنے میں بھی روک سکتا ہے.

5. زیادہ پیداواری

باقاعدہ زندگی کے فوائد یقینی طور پر کوئی شک نہیں ہیں. باقاعدگی سے رہنے والے عادات آپ کو وقت کی تیز رفتار کے خوف کے بغیر ایک کے کاموں کو مکمل کرنے پر مزید توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. اس کے بجائے، زندگی یہ ہے عجیب کام یہ آپ کو multitasking کرنے کے لئے کمزور بناتا ہے، جو آپ کی پیداوری کے لئے ایک میزبان ہتھیار ہو سکتا ہے.

جب آپ کام کی جگہ میں زیادہ منظم ہوتے ہیں، تو آپ کو زیادہ موثر اور زیادہ محتاط کام کرنا ہوگا. اس کا مطلب یہ ہے کہ کام کرنے کے اوقات میں کوئی اور نام نہیں ہے کیونکہ آپ تیزی سے گھر جا سکتے ہیں، لہذا آپ کو آرام اور آرام کرنے کے لئے آپ کو مزید مفت وقت ملے گا.

6. جسمانی وزن کا وزن

باقاعدگی سے اور منظم عادات کے ساتھ آپ کو آپ کو مزید جان بوجھ اور قابو پانے میں مدد ملے گی. اس کے علاوہ، باقاعدہ جاندار بھی آپ کو مشق کرنے کے لئے مزید ذیلی تقویت دیتا ہے، جیسا کہ اوپر بیان کیا گیا ہے.

ایک صحت مند زندگی رہنا ایک منصوبہ یا تیاری کی ضرورت ہے. جب آپ زیادہ منظم ہوتے ہیں تو، آپ کو صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی، صحت مند فوڈ اجزاء کی خریداری، یا آپ کی صحتمند زندگی کی منصوبہ بندی سے متعلق کسی اور چیز کی زیادہ امکان ہے. آخر میں، یہ آپ کو اپنے مثالی خواب وزن تک پہنچنے میں مدد مل سکتی ہے.

7. بہتر نیند

باقاعدگی سے رہنے کی عادت ہونے کا مطلب یہ ہے کہ جب آپ نیند جانا پڑتا ہے تو، آپ کو سونے کی کتنی دیر تک، اور ابتدائی طور پر کب تک جانا پڑتا ہے. ایک کلینر اور نیٹر نیند پیٹرن آپ کو بہتر نیند بنا سکتے ہیں اور بیماری کے مختلف خطرات سے بچ سکتے ہیں.

غیر قانونی زندگی آپ کو اکثر دیر سے کام میں دیر سے رہنے کے لئے مجبور ہوتا ہے. اس سے پہلے کہ تاخیر کی گئی ہے. نیند کی کمی صرف جسمانی صحت کو خطرہ نہیں بن سکتی بلکہ آپ کے ذہنی صحت کو بھی برا اثر انداز ہوتا ہے.

اپنے سونے کے کمرے کو صاف رکھیں. نیشنل سوڈ فائونڈیشن نے ایک سروے کے مطابق، جو صاف کمرے میں سوتے ہیں وہ بہتر ثابت ہو سکتے ہیں.

کیسے؟ باقاعدگی سے رہنے کے لئے تیار اور زیادہ مضحکہ خیز ہونا