لازمی فیٹی ایسڈ کے فوائد کے مریض، بچوں کی انٹیلی جنس کی کلید

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Red Tea Detox
  
• بچوں کے لئے ضروری فیٹی ایسڈ کے فوائد
  
• اومیگا 6 اور ومیگا -3: بچوں کی کتنی ضرورت ہے؟
  
• ضروری فیٹی ایسڈ حاصل کرنے کا ایک اچھا ذریعہ
  

میڈیکل ویڈیو: Red Tea Detox

زیادہ سے زیادہ لوگ صحت سے متعلق نقصان دہ ہیں جو ایک ایسی خوراک کے طور پر چربی کی شناخت کرتی ہیں. دراصل، بہت ساری صحت مند فوائد فراہم کرنے کے لئے موٹی موجود ہے. خاص طور پر تھوڑا سا دماغ کی ترقی کے لئے. اس قسم کی چربی کو ضروری فیٹی ایسڈ کہا جاتا ہے. لازمی فیٹی ایسڈ جسم کی تشکیل کے لئے بوٹ کی ضرورت ہوتی ہے اور سوزش کو کنٹرول کرتی ہے. اس مضمون میں ضروری فیٹی ایسڈ کے مختلف فوائد کو تلاش کریں.

بچوں کے لئے ضروری فیٹی ایسڈ کے فوائد

ضروری فیٹی ایسڈ ایسے چربی ہیں جو بہت اہم ہیں کیونکہ وہ جسم کی طرف سے پیدا نہیں کر سکتے ہیں. یہ چربی سیل کی تشکیل میں مدد کر سکتا ہے، اعصابی نظام کو منظم کرنے، گہری نظام کو مضبوط بنانے، مدافعتی نظام کی تعمیر، اور جسم میں غذائی اجزاء کو جذب کرنے میں مدد کر سکتا ہے. صحت مند دماغ اور آنکھ کی تقریب کے لئے ضروری فیٹی ایسڈ بہت اہم ہیں.

اومیگا 6 اور ومیگا -3 ضروری فیٹی ایسڈ میں شامل ہیں. دونوں غیر محفوظ شدہ چربی ہیں جو کولیسٹرول کو کم کرسکتے ہیں، سوزش کو کم کرسکتے ہیں اور دل کو صحت مند رکھ سکتے ہیں.

کچھ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ حملوں کے دوران امیگ 3 3 (ڈی ایچ اے اور ای پی اے) کی مادہیں پیدا ہونے والے بچوں کو پیدا ہونے والی بچوں کو 4 سال کی عمر میں سنجیدگیی ٹیسٹ پر زیادہ اعلی بنایا گیا جن کی ماؤں نے ڈی ایچ اے اور ای اے اے کی اضافی نہیں کی.

اس کے علاوہ، دیگر مطالعات میں یہ بھی معلوم ہوتا ہے کہ ضروری مچھلی میں امیر ہیں جو مچھلی کی سپلائیز جارحانہ اور ہائپریکٹو رویے کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں اور 12 سال سے کم عمر کے بچوں میں توجہ بڑھانے میں مدد کرسکتے ہیں.

اومیگا 6 اور ومیگا -3: بچوں کی کتنی ضرورت ہے؟

انڈونیشیا کے لوگوں کے لئے سفارش کردہ غذائیت کی عدم شرح کی شرح کے مطابق، ومیگا 3 فیٹی ایسڈ اور ومیگا 6 فیٹی ایسڈوں کی مقدار کے لئے سفارشات ہیں:

0 - 1 سال

• ہر روز 440 مگرا، یا 4.4 گرام ومیگا 6
• 500 مگرا، یا ہر دن 0.5 گرام ومیگا 3

1-3 سال

• ہر روز 7000 میگاواٹ، یا 7 گرام ومیگا 6
• 700 مگرا، یا ہر دن ومیگا 6 کے 0.7 گرام

4 - 9 سال

• ہر روز 1،000 ملی گرام، یا 10 گرام ومیگا 6
• 900 مگرا، یا 0.9 گرام ومیگا 3 ہر دن

9 سال سے زائد

• 1،600 میگاہرٹج، یا ہر دن 1.6 گرام ومیگا 6

عام طور پر ومیگا 6 آپ کی غذا میں بڑی مقدار میں دستیاب ہو گی، لہذا آپ کو اس بات کا یقین کرنے کے لئے صرف اس بات کا یقین کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ کا بچہ کافی مقدار میں ہو گی. (بہت سے اومیگا 6s نیم نیم عملدرآمد کے کھانے میں شامل ہیں جن میں سویا بین کے تیل جیسے تیل شامل ہیں)

آپکا بچہ ہر روز کافی ضروری فیٹی ایسڈ حاصل کرنے کی ضرورت نہیں ہے. اس کے بجائے، آپ کچھ دنوں یا ایک ہفتے میں اے جی جی کی سفارشات کے مطابق ضروری چربی کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے تنخواہ ادا کر سکتے ہیں.

ضروری فیٹی ایسڈ حاصل کرنے کا ایک اچھا ذریعہ

کچھ ماہرین آپ کی خوراک میں ضروری تیل کی مقدار میں اضافے کی سفارش کرتے ہیں. مندرجہ بالا ضروری فیٹی ایسڈ کے چند بہترین ذرائع ہیں:

• مچھلی اور سمندری غذا (سالم، ساردن، میککر، ٹونا، کیتھی، کیکڑے، کیکڑے، شیلفش، وغیرہ)
• بعض تیل (کینولا تیل، اخروٹ کا تیل، سویا بین اور دیگر سویا کی مصنوعات، اور فلوس تیل).
• سبزیوں اور پھل (avocado، پالش اور گوبھی)
• چیا بیج
• انڈے
• دودھ اور ذیابیطس (پنیر، دہی اور مکھن)

آپ لازمی تیل کا بھی استعمال کرسکتے ہیںومیگا -3 کے ساتھ نمکین کھانے کی اشیاء جیسے مونگھ مکھن، دودھ، دہی، سنتری کا رس، مارجرین وغیرہ. بدقسمتی سے، ہر چیز میں 3 ومیگا کی مقدار مختلف ہے. لہذا، پیکیجنگ پر چھپی ہوئی غذائی لیبل کو ہمیشہ چیک کرنے کے لئے مت بھولنا.

زیادہ تر لوگوں کو اومیگا -3 کے مقابلے میں ومیگا -3 کا استعمال کرنا پسند ہے. بعض ماہرین کا دعوی ہے کہ ومیگا 6 اور ومیگا 3 کے درمیان عدم توازن مدافعتی نظام کو نقصان پہنچا سکتا ہے، جسم میں سوزش کی وجہ سے، اور دل کی بیماری اور دو قسم کے ذیابیطس جیسے بیماریوں کا سبب بن سکتا ہے.