فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: ہلدی دودھ پینے والوں کیلئے خاص وڈیو
- دہی کے ساتھ مخلوط دودھ پائیں، کیا یہ واقعی صحت مند اور زیادہ فائدہ مند ہے؟
- صحت مند رہنے کے لئے دہی کے ساتھ ملا دودھ پینے کے ارد گرد حاصل کریں
میڈیکل ویڈیو: ہلدی دودھ پینے والوں کیلئے خاص وڈیو
دہی اور دودھ پروٹین کے اچھے ذرائع ہیں. ایک گلاس (8 ونس / 240 ملی لیٹر) معیاری گائے کا دودھ تقریبا 7.7 گرام پروٹین پر مشتمل ہے. اسی طرح کی خوراک کے ساتھ، سادہ دہی کی ایک خدمت تقریبا 7.9 گرام پروٹین پر مشتمل ہے. دونوں میں کیلشیم میں زیادہ غذا شامل ہیں جو ہڈیوں اور دانتوں کی طاقت کے لئے اچھا ہے. لہذا، آپ کو کئی بار فوائد حاصل کرنے کے لئے ایک وقت میں دہی کے ساتھ دودھ دودھ پینا پڑ سکتا ہے؟
دہی کے ساتھ مخلوط دودھ پائیں، کیا یہ واقعی صحت مند اور زیادہ فائدہ مند ہے؟
یہ ایک ہی وقت میں دہی کے ساتھ ملا دودھ پینے کے لئے درد نہیں ہے، اگر یہ آپ کا ذائقہ ہے اور آپ دودھ کی طرح دودھ کی الرجی یا لییکٹوز کے عدم برداشت سے متعلقہ ہضم مسائل نہیں ہیں. اکیلے ان میں سے کسی کو کھانا کھلانا یا ایک بار ایک دوسرے کے ساتھ بھی جسم میں فوائد کو متاثر نہیں کرے گا.
سمجھنے کی کیا ضرورت ہے، گائے کے دودھ اور دہی دونوں عام طور پر اعلی کیلیوری فوڈز ہیں. اسی حصے کے ساتھ، دونوں میں 150 کیلوری اور 8 گرام چربی ہوتی ہے. یقینا یہ آپ کی روزانہ کیلیوری انٹیک میں مزید اضافہ کرے گا. آپ کے اسٹیل فوڈ اور دیگر نمکینوں اور مشروبات سے کیلوری کی انٹیک کے ساتھ ابھی تک شامل نہیں کیا گیا ہے.
اگرچہ ہر شخص کی روزمرہ کیلوری کی ضرورت ہو سکتی ہے، ضرورت سے زیادہ کیلیوری انٹیک غیر ضروری وزن میں اضافہ کر سکتی ہے. آخر میں، وزن زیادہ موٹاپا، ذیابیطس، دل کی بیماری سے مختلف صحت کے مسائل کے خطرے میں اضافہ کر سکتا ہے.
صحت مند رہنے کے لئے دہی کے ساتھ ملا دودھ پینے کے ارد گرد حاصل کریں
اگر آپ ابھی بھی دہی سے دودھ پینے کے لئے چاہتے ہیں اسی وقت، یہ ٹھیک ہے. آپ صرف ایک محفوظ متبادل تلاش کرنے کی ضرورت ہے، لہذا آپ اب بھی فائدہ مند اثرات کے خطرے سے نمٹنے کے بغیر فوائد حاصل کر سکتے ہیں.
مثال کے طور پر متبادل دودھ کا انتخاب کرتے ہوئے، جیسے بکری کے دودھ یا سبزیوں کی دودھ (بادام، سویا اور دیگر) اور کم چربی (کم چکنائی یا غیرفیٹ) کے ساتھ دہی کے ساتھ مل کر جو تین گرام سے زائد کم موٹی مواد ہے. بھی ذائقہ کے بغیر دانت کا انتخاب کریں، سادہ سادہ. کیونکہ دہی اضافی چینی ہے جو کیلوری کی انٹیک میں اضافہ کرسکتا ہے.
آپ اپنے پسندیدہ تازہ پھل اور سبزیوں کے مرکب کے ساتھ دونوں صحت مند smoothies میں بھی عمل کر سکتے ہیں. تاہم، ہم آہنگی میں اب بھی smoothies کو استعمال کیا جانا چاہئے. اما ڈربیشیشائر کی جانب سے کئے گئے تحقیق کے مطابق، لوگوں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ فی دن 150 ملی میٹر کی آسانی سے آسانی سے استعمال کریں. یہ ہے کیونکہ خالص پھل کا جوس میں غذائی اجزاء کے مقابلے میں Smmothies کی غذائی مواد مختلف ہوتی ہے. چینی مواد زیادہ ہے، کیونکہ یہ مختلف اقسام کے اجزاء سے متاثر ہوتا ہے جن میں شامل ہیں.
لہذا، آپ کو یہ بھی مشورہ نہیں دیا گیا ہے کہ ہر چیز کو زیادہ سے زیادہ استعمال کریں. جو کچھ ضروری ہے وہ جسم کے لئے اچھا نہیں ہے.
