فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: بریسٹ سائز بڑھانے کا طریقہ
- گرم غسل کتنی کیلوری کو جلا سکتا ہے؟
- گرم غسل کیلوری جل سکتا ہے کیوں؟
- تو، کیا آپ کو صرف گرم غسل لے جا سکتا ہے؟
میڈیکل ویڈیو: بریسٹ سائز بڑھانے کا طریقہ
اگر آپ سے پوچھا جاتا ہے تو گرم غسل لینے کا کیا فائدہ ہے؟ شاید اس بات کا کیا خیال ہے کہ جسم کی صفائی کو برقرار رکھنے اور دماغ کو زیادہ آرام دہ بنانے کے لئے ہے. نہ صرف یہ، یہ پتہ چلتا ہے کہ گرم شاور کیلوری کو جلانے میں مدد کر سکتا ہے. یہاں تک کہ گرم پانی بھی کیلوری جلا سکتا ہے جو 30 منٹ کی گھڑی کے برابر ہے. کیا یہ صحیح ہے؟ ذیل میں مکمل وضاحت ملاحظہ کریں، چلو.
گرم غسل کتنی کیلوری کو جلا سکتا ہے؟
برطانیہ میں لوٹو بور کے یونیورسٹی سے ایک مطالعہ کی اطلاع دی گئی ہے کہ غسل میں پاؤں پر ایک ہی فائدہ ہوسکتا ہے.
یہ مطالعہ 14 مردوں پر مختلف سرگرمیوں کے ساتھ دو گروپوں میں تقسیم کیا گیا تھا پر منعقد کیا گیا تھا. وہاں سے، ماہرین کا خیال ہے کہ کتنے کیلوری جلائیں. ایک گھنٹے کے لئے پہلا گروپ سائیکلنگ. جبکہ دوسرا گروہ ایک گھنٹہ کے لئے گرم پانی پھنس گیا.
نتیجہ یہ تھا کہ پہلا گروہ، یعنی جس قسم کے شرکاء نے سائیکل کیا، دوسرے گروہ سے زیادہ کیلوری جلا دیا جس نے گرم پانی پھنس لیا. تاہم، گرم پانی میں ایک گھنٹے کے لئے اب تک تقریبا 130 کیلوری جلاتا ہے، جس میں تقریبا اسی طرح کے طور پر جلانے کے لئے 30 منٹ کے لئے چلتے وقت جلانے کیلوری کی تعداد.
گرم غسل کیلوری جل سکتا ہے کیوں؟
اس کی وجہ سے ہوسکتا ہےگرمی جھٹکا پروٹین جب تم گرم پانی میں مشق کرتے ہوحرارت جھٹکا پروٹین دباؤ کے جواب میں انسانی جسم کے تمام خلیوں کی طرف سے تیار ایک انو.
گرم پانی میں تقریبا 60 ڈگری سیلزیسس میں آپ کے جسم کا درجہ تقریبا ایک ڈگری تک پہنچ سکتا ہے. ٹھیک ہے، محققین کا خیال ہے کہ بنیادی جسم کے درجہ حرارت میں یہ اضافہ تو جلانے میں کیلوری میں مدد ملتی ہے.
اس کے علاوہ، طویل عرصے سے، اس پروٹین کی سطح میں اضافہ میں انسولین کی مدد اور خون کی شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے. لہذا، گرم پانی میں پھنسنے والے لوگوں کو ذیابیطس کے ساتھ بھی مدد مل سکتی ہے.
محققین نے ٹیسٹ کے 24 گھنٹے بعد شرکاء کے خون کی شکر کی سطح کا جائزہ لیا. نتائج حاصل کیے گئے تھے کہ مطالعہ کے شرکاء میں خون کے شکر کے چوٹیوں نے گروپ میں گرمی کا مظاہرہ کیا جس میں 10 فیصد کم تھا.
تو، کیا آپ کو صرف گرم غسل لے جا سکتا ہے؟
گرم پانی میں سوزش مشق کے لئے ایک متبادل نہیں ہے. وہ کیوں ہے غذا کیلوری کا معاملہ نہیں ہے. جب غذائیت، آپ کو پٹھوں کی تعمیر اور جسمانی فٹنس کو برقرار رکھنے کی بھی ضرورت ہے تاکہ آپ کا وزن ہمیشہ مستحکم ہوجائے. ٹھیک ہے، پٹھوں کی تعمیر اور برقرار رکھنے کے بغیر جسمانی فٹنس باقاعدگی سے ورزش کے بغیر نہیں کیا جا سکتا. لہذا، آپ اب بھی ایک صحت مند غذا کو برقرار رکھنے اور باقاعدہ طور پر مشق کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کر رہے ہیں اگر آپ کامیابی سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں.
اس کے علاوہ، اس مطالعہ کے نتائج کو مضبوط بنانے کے لئے مزید مطالعات اور مشاہدات کی ضرورت ہے. اس وجہ سے یہ ہے کہ اس مطالعے میں شرکاء کی تعداد اتنا چھوٹا ہے کہ اس بات کا یقین کرنے کے نتائج ختم کرنا مشکل ہے. اس کے علاوہ، یہ تحقیق صرف مردوں میں شامل ہے.
تاہم، آپ کو مزید فوائد حاصل کرنے کے لئے گھر میں گرم پانی کو بھی گرم کرنے کی کوشش کر سکتی ہے. گرم پانی میں پھنسنے سے روکنے اور کشیدگی سے نمٹنے، خون کی گردش کو فروغ دینے، سخت عضلات کو آرام کرنے اور رات کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے.
