فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Do schools kill creativity? | Sir Ken Robinson
- کیا یہ سچ ہے کہ آنتوں کی تحریکوں میں بہت زیادہ لمبائی ہوتی ہے؟
- لہذا، بیزورڈز کو کیسے روکنے کے لئے؟
- 1. پانی پاؤ اور فائبر کھاؤ
- 2. بہت سے چلتا ہے
- 3. بہت سایہ سے بچیں
- 4. ٹوائلٹ پر سیل فونز کو کھیلنے کے لئے "پروموشن" سے بچیں
میڈیکل ویڈیو: Do schools kill creativity? | Sir Ken Robinson
کیا آپ ان میں سے ایک ہیں جو مختلف سرگرمیوں کی طرف سے غفلت کرتے ہوئے ٹوائلٹ یا باتھ روم میں طویل وقت خرچ کرنا پسند کرتے ہیں؟ سیل فون یا لے لو سمارٹ فون ٹوائلٹ کو عام سمجھا جاتا ہے. خرابی کرتے وقت، سیل فونز کی وجہ سے سرگرمی زیادہ مزہ بناتی ہے. تاہم، طبی طرف سے، یہ بہتر ہے کہ یہ عادت کے طور پر استعمال نہ ہو. کیوں؟ یہ جواب ہے.
کیا یہ سچ ہے کہ آنتوں کی تحریکوں میں بہت زیادہ لمبائی ہوتی ہے؟
ٹوائلٹ پر سیل فونز یا پڑھنے والے کتابیں چلاتے ہیں تو آپ کو بہت لمبائی کا سامنا ہوتا ہے. اس کے اثر میں عضلات کے ارد گرد عضلات ہے جو بہت سخت ہے. اس کے علاوہ، عام بیماریوں کا تعلق ہے جو لوگوں کو اس طرح کی عادتوں سے محروم کرتے ہیں یا جو طویل، یعنی بصیرتوں کے بیٹھے ہوتے ہیں. اگر بونیررو ہڈی پیدا ہو گئی ہے تو پھر کمی کی وجہ سے ڈراونا سرگرمی ہو جائے گی.
گریگوری Thorkelson کے مطابق، پیسٹ برجولوجی کے محکمہ، ہتھوپیولوجی اور غذائی ادویات کے ماہر نفسیات، Pittsburgh یونیورسٹی میں، اگر آپ کو 'بھو' نہیں defecate کرنے کے لئے، آپ کو دھکا کرنے کی ضرورت ہو گی. خود بخود بھووروں یا بیزوروں کو روکنے کے لئے اپنے آپ کو دھکا دینا مجبور کر دیتا ہے، کیونکہ مقعد کے ارد گرد خون کی برتنیں سوجن اور تکلیف دہ ہوتی ہیں، یہاں تک کہ خون بہنے سے بھی.
Thorkelson نے تجویز کیا ہے کہ جب کوئی واقعی محسوس ہوتا ہے تو صرف کسی کو ٹوائلٹ میں جانے کے لۓ. اس طرح، بی بی 10 سے کم 10 منٹ میں مکمل کیا جا سکتا ہے. جب آرتھر ایک peristalsis انجام دیتا ہے مرنے کا احساس پیدا ہوتا ہے جس میں تالاب کی نقل و حمل کی وجہ سے stools میں منتقل ہوتا ہے. جب سٹول مقعد کو چھو جاتا ہے تو، ایک سست احساس سنبھالتا ہے اور یہ کمال کی تحریکوں کا صحیح وقت ہے.
اس باب کی حالت فوری طور پر کی جائے گی. آدھے کی حفاظت کی اصل میں آنت کو ریورس peristalsis کرتا ہے. یہی ہے کہ سٹول سیال میں کمی کم کرے گا اور آپ کی مٹی کو مشکل بنا دے گی اور آپ قبضے کا تجربہ کریں گے.
آپ کے سٹول مشکل ہے، تو آپ کو خرابی یا قبضہ مشکل میں پڑے گا. یہ مسئلہ یہ بھی ہے کہ آپ کو ٹوائلٹ میں بہت وقت خرچ کرنے کا سبب بنتا ہے. قبضہ یا قبضے کو آپ کو انتباہ رکھنا ضروری ہے.
لہذا، بیزورڈز کو کیسے روکنے کے لئے؟
1. پانی پاؤ اور فائبر کھاؤ
خون سے نمٹنے کے دوران کشیدگی کے نتیجے میں خون کی رگوں میں اضافہ ہوتا ہے جسے مقعد (بیدورائڈز) میں ملتا ہے. اگر آپ کی آنت کی تحریک اچھی ہوتی ہے تو اس سے بچنے سے بچنے سے بچا جاسکتا ہے تاکہ آپ آسانی سے سست ہو. آپ کی آنت کی تحریکوں کے لئے اچھے ہونے کے لۓ، آپ کو کافی پانی پینے کی ضرورت ہے اور ریشہ کھاؤ. سبزیاں سبزیاں یا پھل سے حاصل کی جا سکتی ہیں. اناج یا جیلیٹن سے بھی آ سکتا ہے.
2. بہت سے چلتا ہے
ایک بہبود طرز زندگی بصوروں کے خطرے میں اضافہ کر سکتا ہے. لہذا، حل زیادہ منتقل کرنا ہے. ہفتے میں 3-5 اوقات یا کم سے کم 150 منٹ مشق کرنے کی کوشش کریں.
اس کے علاوہ، فاصلوں کے لئے سواری کو کم کریں جو اب بھی پاؤں تک پہنچنے میں کامیاب ہیں.
3. بہت سایہ سے بچیں
بہت طویل عرصہ سے بھوک بڑھانے کے لئے مقعد پر دباؤ کا سبب بن سکتا ہے. لہذا، کالنگ کے طور پر کھڑے ہونے کے دوران سرگرمیوں کو کرتے وقت بیٹھنا نہ ہونے کی کوشش کریں.
یہاں تک کہ اگر آپ کا کام آپ کو بہت زیادہ بیٹھنا چاہتا ہے تو، کم از کم ہر دو گھنٹے اکثر وقت لگۓ.
4. ٹوائلٹ پر سیل فونز کو کھیلنے کے لئے "پروموشن" سے بچیں
آج کی طرز زندگی ایک اسمارٹ فون سے الگ نہیں ہوسکتی ہے (اسمارٹ فون) جو اکثر ٹوائلٹ پر جاتا ہے. حقیقت میں، ٹوائلٹ پر بیٹھے ہوئے ایک سمارٹ ٹیلی فون چلانے کے "preoccupation" بونیرائڈز کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.
اس کے علاوہ، ایک اسمارٹ فون کو ٹوائلٹ میں لانے میں صرف اس میں بہت بیکٹیریا شامل ہوں گے. لہذا، اب بنانے کے بارے میں سوچنے کی کوشش نہ کریں سمارٹ فون جیسے دوست دوبارہ پیش کرتے ہیں.
