فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: DUNE (2000) TV Version Part 3 with English and Urdu Subtitles (captions)
- کیا سچ ہے کہ سونا جسم میں چربی جلاتا ہے؟
- پھر سونا کے دوران کیلوری جلانے کے بارے میں کیا خیال ہے؟
- سونا کو فوری طور پر تبدیل کرنے کے بعد کھو دیا جاتا ہے مائع
- سونا کے کمرے میں بہت لمبا نہیں رہنا
میڈیکل ویڈیو: DUNE (2000) TV Version Part 3 with English and Urdu Subtitles (captions)
بعض لوگ مخصوص مقاصد کے لئے سوناس کرتے ہیں، جن میں سے ایک جسم میں چربی جلا دینا ہے. نہ صرف یہ کہ سونا بھی خوشگوار آرام دہ اور پرسکون اثر فراہم کرسکتا ہے اور تھکاوٹ جاری رکھتا ہے. پھر، کیا سچ ہے کہ سونا جسم میں چربی جلاتا ہے اور اسے پتلی بنا سکتا ہے؟ ذیل میں حقائق کو چیک کریں، ہاں.
کیا سچ ہے کہ سونا جسم میں چربی جلاتا ہے؟
سب سے پہلے، براہ مہربانی نوٹ کریں کہ سونا ایک کمرہ ہے جس کی دیواروں اور فرش لکڑی سے بنا رہے ہیں. یہ بیٹھنے اور حرارتی بھی فراہم کرتا ہے. کمرے میں گرمی کا گرمی عام طور پر گرمی اور پسینہ اثرات پیدا کرنے کے لئے 85 ڈگری سیلسیس تک ہوتا ہے. یہ سونا عام طور پر پایا جاتا ہے جم یا خوبصورتی کی دیکھ بھال کے مقامات پر.
ہارورڈ میڈیکل اسکول کے مطابق، سونا عام طور پر زیادہ تر لوگوں کے لئے محفوظ ہیں، لیکن جسم کے لئے آرام دہ اور پرسکون اثرات کے علاوہ صحت کے لۓ بہت سے فوائد نہیں ہیں.
بہت سے لوگوں کو لگتا ہے کہ ساونس چربی جلاتے ہیں. وہ سوچتے ہیں کہ پسینہ جو سونا ہوتا ہے اس وقت باہر آتا ہے. کچھ ایسی بات ہے جو باہر نکلنے کی ضرورت ہے، سونا سے بھاپ آپ کے جسم سے پسینہ اور سیال نکلے گا، چربی نہیں.
ٹھیک ہے، پلس اگر آپ سونا کرنے کے بعد محسوس کرتے ہیں یا کم وزن دیکھیں گے. لوگ سوچتے ہیں کہ یہ کھو چربی ہے، اگرچہ جسم میں مائع صرف پسینے کے ذریعے آتا ہے. دوسرے الفاظ میں، آپ کے جسم کے پانی کا وزن کھو دیا ہے.
اس دوران، اگر آپ سونا کے بعد کسی چیز کو کھاتے یا پیتے ہیں تو، آپ کا وزن فوری طور پر معمول پر پہنچ جائے گا. لہذا، سونا کا تصور چربی جلائیں سچ نہیں.
پھر سونا کے دوران کیلوری جلانے کے بارے میں کیا خیال ہے؟
ہیلتھ لائن ہیلتھ سائٹ سے حوالہ، گرم کمرے کا درجہ واقعی آپ کی دل کی شرح میں اضافہ کر سکتا ہے. جب آپ مشق کرتے ہیں تو یہ اثر دل کی شرح میں اضافہ کی طرح ہے. تاہم، اثر بہت کم سے کم ہے. دراصل، دل کی شرح میں اضافے کی وجہ سے کیلوری کو جلا دیا جاتا ہے، فرق صرف تھوڑا تھوڑا سا ہوتا ہے جب آپ جسمانی طور پر جلا کر کیلوری کو جلاتے ہیں.
لہذا، اگرچہ سونا کیلوری جل سکتا ہے، رقم بہت کم ہے. اسی وجہ سے ایک سونا وزن کم کرنے کا راستہ نہیں بن سکتا.
اس کے بعد، اگر آپ ضمنی اثرات کے بغیر ایک صحت مند وزن سے محروم ہونا چاہتے ہیں، تو آپ باقاعدگی سے کھانے اور مشق میں کیلوری کو کم کرسکتے ہیں. آپ سونا بھی استعمال کر سکتے ہیں، لیکن صرف آرام کرنے کے لئے.
سونا کو فوری طور پر تبدیل کرنے کے بعد کھو دیا جاتا ہے مائع
جب آپ کئی منٹ کے لئے سونا استعمال کرتے ہیں تو آپ پسینے کے ذریعے تقریبا ایک لیٹر مائع کھو سکتے ہیں. لہذا، آپ کو اس سیال کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے تاکہ آپ کے جسم کو کچھ ضمنی اثرات کی وجہ سے نہیں، جیسے پانی کی کمی کے بہاؤ میں کمی.
جیسے ہی آپ کو سونا کے کمرے سے باہر جانے کی کافی مقدار میں پانی پائیں. اس کے علاوہ، اگر آپ پہلے سے ہی کمرے، زبان اور خشک منہ جیسے کمرے میں پانی کی کمی کے علامات محسوس کرنے لگے ہیں؛ پریشانی جب تک دل تیز نہ ہو تو، سونا سے فوری طور پر باہر نکلیں، ٹھنڈی جگہ تلاش کریں، اور فوری طور پر پانی پائیں.
سونا کے کمرے میں بہت لمبا نہیں رہنا
زیادہ تر لوگ امید میں سونا میں گھومتے ہیں کہ چربی جلا دے گی یا آرام کے احساس سے لطف اندوز ہو. تاہم، یہ سفارش نہیں کی جاتی ہے. زیادہ سے زیادہ پسینے بازی جسم سے خطرناک خوراک پر الیکٹرولیٹ سیال کو نقصان پہنچ سکتا ہے. یہ پانی کی کمی، گردے کے نقصان، یا موت بھی پیدا ہوسکتا ہے.
انتہائی گرمی کی نمائش کی وجہ سے دل کی بیماریاں یا گرمی کا باعث بن سکتا ہے. ہائیڈریٹڈ رہنے کے لئے، ڈاکٹر ہارورڈ مردوں کے ہیلتھ واچ سے ہاروی سائمن نے سونا میں وقت خرچ کرنے کے بعد دو سے چار شیشے پانی پینے کی تجویز کی ہے.
ڈاکٹر سائمن نے یہ بھی تجویز کی کہ سونا 15 سے 20 منٹ تک کئے جائیں. اگر آپ نے سرخ اور چکر کے نشانوں کو محسوس کیا ہے تو، چکنائی کے علامات کو دور کرنے کے لئے پانی یا الیکٹروائٹ سیال کے ساتھ اپنے آپ کو باہر نکالیں اور ہٹائیں.
