فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: The Long Way Home / Heaven Is in the Sky / I Have Three Heads / Epitaph's Spoon River Anthology
- ایک نوجوان کو کتنی نیند کی ضرورت ہے؟
- نوجوانوں کو کیوں نیند کی ضرورت ہے؟
- نیندوں کے لئے نیند ضروری ہے
- سنجیدگی سے متعلق مسائل
- طرز عمل اور سماجی مسائل
- جذباتی مسئلہ
میڈیکل ویڈیو: The Long Way Home / Heaven Is in the Sky / I Have Three Heads / Epitaph's Spoon River Anthology
کھانے کی طرح، نیند صحت کے لئے ضروری ہے. حقیقت میں، نیند دماغ کے لئے ایک کھانا ہے. کیونکہ نیند کے دوران، دماغ کی طرف سے بہت سے سرگرمیاں انجام دی گئیں. لہذا دیر سے رہنے یا قیام کے دوران خطرناک ہوسکتا ہے. اگر بچوں اور نوجوانوں کو دیر سے رہنا ہے تو، یہ ناممکن نہیں ہے کہ اسکول میں ان کی کامیابیوں میں کمی کی جائے گی.
پھر، نوجوانوں کے لئے سونے کے لئے یہ مثالی وقت کتنا عرصہ ہے؟ کیا یہ بالغ نیند کی طرح ہے؟
ایک نوجوان کو کتنی نیند کی ضرورت ہے؟
ہر بچے کو نیند کی ضرورت ہوتی ہے جو اس کی عمر کے مطابق ہوتی ہے. جونیئر ہائی اسکول (عمر 13-15 سال) اور ہائی سکول (16-18 سال کی عمر) میں نوجوانوں کو مختلف نیند کے وقت کی ضرورت ہوتی ہے.
جونیئر ہائی اسکول کے طالب علموں کے لئے مناسب نیند کا وقت تقریبا 9-11 گھنٹے فی دن ہے. یہ سمجھا جاتا ہے کہ یہ سات گھنٹے سے کم اور اس سے زیادہ بارہ گھنٹوں سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے.
جبکہ ہائی سکول کے نوجوانوں کو نیند کا وقت 8-10 گھنٹے فی دن کی ضرورت ہوتی ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ ایک دن میں گیارہ گھنٹے سے زیادہ سات گھنٹوں سے کم نہیں ہونا چاہئے.
جو کشور نیند نہیں ہوتے ہیں وہ موٹاپا، ذیابیطس، چوٹ، غریب دماغی صحت، اور اعلی حراستی اور رویے کے ساتھ مسائل کے خطرے میں ہیں.
نوجوانوں کو کیوں نیند کی ضرورت ہے؟
بالغوں کے مقابلے میں، نوجوانوں کو زیادہ نیند کی ضرورت ہے. عموما، بالغوں کو ہر روز 6-9 گھنٹے سونے کی ضرورت ہوتی ہے. جبکہ نوجوانوں کو فی دن 9-11 گھنٹے کی ضرورت ہوتی ہے.
کشور جاگتے وقت اپنی سرگرمیاں انجام دینے کے لئے ضروری ضروریات کو پورا کرنے کے لئے کشور نیند کی ضرورت ہوتی ہے.
عام طور پر، نوجوانوں کو ہر دن غیر قانونی نیند کا شیڈول ہے. نوجوانوں نے پچھلے دنوں میں قرض کی نیند سے بازیاب ہونے کا راستہ اختتام ہفتہ میں دیر سے سوچا ہے.
تاہم، بستر پر جانے کے بعد صرف ان کے حیاتیاتی گھڑی زیادہ غیر معمولی بنائے گی، جس میں ہفتے کے دوران عام نیند کے گھنٹوں کے دوران اسے سو جانا مشکل ہوتا ہے. تو، آپ کہہ سکتے ہیں کہ وہ برا نیند کے پیٹرن کے دائرے میں ہیں. اسکول کے دن کے دوران، وہ ہر دوپہر کو اٹھنا اور آخر میں ہفتے کے اختتام میں جمع کرنا ضروری ہے.
اس سے نوجوانوں کو ہفتے بھر کے آخر میں تھکا ہوا اور ہر وقت سو جاتا ہے. اگر آپ نے ہفتے کے آغاز میں دوبارہ داخل کیا ہے تو، پیر کے روز، نوجوان اس سائیکل کو دوبارہ کریں گے.
نیندوں کے لئے نیند ضروری ہے
روزانہ اعضاء کی صحت اور کام کے لئے نیند بہت اہم ہے. یہ ایک صحت مند غذا اور جسمانی سرگرمی جیسے اہم ہے. زندگی کے تمام مراحل پر، دماغ، نیند کے دوران فعال رہتا ہے، یادیں اور جذبات، ریفریجز سیلز کو عمل کرتی ہے اور فضلہ بچانے والے کو صاف کرتی ہے جو دماغ کی تقریب کو سست یا نقصان پہنچ سکتی ہے.
نوجوانوں میں، دماغ اب بھی ترقی پذیر ہے، اور کافی نیند حاصل کرنے کے دماغ کی ترقی کے لئے بہت اہم ہے. دماغ میں پری فریم کوٹیکیکس کا حصہ دماغ کے آخری علاقوں میں سے ایک ہے جس میں نوجوانوں کے دوران ترقی اور پختگی کا تجربہ ہوتا ہے. دماغ کا یہ حصہ پیچیدہ سوچ اور فیصلہ سازی، اور جذباتی ریگولیشن میں ایک کردار ادا کرتا ہے. دماغ کا یہ حصہ نیند محرومیت کے اثرات کے لئے بہت حساس ہے.
کشور نیند جو کم نیند کے وقت ہیں وہ دانشور، سماجی، جذباتی اور رویے کے مسائل کا سامنا کرنے کا خطرہ رکھتے ہیں. نوجوانوں میں ناکافی نیند پر اثر پڑے گا:
سنجیدگی سے متعلق مسائل
- میموری کے ساتھ مسائل
- کم توجہ اور توجہ
- سیکھنا مشکلات
- فیصلے کرنے کے لئے مشکل
- مشکلات کو حل کرنے کے لئے مشکل
طرز عمل اور سماجی مسائل
- تمباکو نوشی اور منشیات کے استعمال سمیت خطرناک رویے میں مشغول کرنے کے لئے بہت زیادہ رجحان
- Hyperactivity
- جارحانہ
- ماحول سے نکالیں
- دوسرے لوگوں کے ساتھ ساتھ حاصل کرنا مشکل ہے
جذباتی مسئلہ
- irritability اور موڈ کی خرابی
- اکثر منفی سوچ
- جذبات کو کنٹرول کرنے کے لئے مشکل
- ڈپریشن، تشویش اور خودکش حملے کے خطرے میں اضافہ
- تعلیمی مسائل
