فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: سوتے وقت خراٹے کیوں آتے ہیں ،خراٹوں سے جان چھڑانے کا ایسا گھریلو طریقہ جانئے۔
- بچوں میں چلنے پر چلتے وقت نیند
- چلنے کے دوران سوتے وقت عام طور پر کیا ہوتا ہے
- کیا چل رہا ہے جبکہ نیند کا سبب بنتا ہے؟
- 1. جینیاتی
- 2. ماحولیاتی عوامل
- 3. طبی حالت
- اس عادت سے نمٹنے کے لئے کس طرح؟
- کیا آپ لوگ جا سکتے ہیں جو چلتے وقت سوتے ہیں؟
میڈیکل ویڈیو: سوتے وقت خراٹے کیوں آتے ہیں ،خراٹوں سے جان چھڑانے کا ایسا گھریلو طریقہ جانئے۔
نیند چلانا یا نیند کی عادات چلنے کے دوران ایک سنڈروم یا عقلمند سلوک ہے جو نیند کے دوران کیا جاتا ہے. لوگ جو عادات رکھتے ہیں نیند چلانااکثر نیند کے وسط میں جاگتے ہیں اور پھر بھی ان کی شعور کے تحت بھی چلتے ہیں.
بچوں میں چلنے پر چلتے وقت نیند
ریاستہائے متحدہ میں منعقد ہونے والی سروے ظاہر کرتی ہیں کہ 15 فیصد لوگ جو عادات رکھتے ہیں نیند چلانا اور ان میں سے اکثر بچے ہیں، خاص طور پر 3 سے 7 سال کی عمر میں. نیشنل نیند فاؤنڈیشن کے 2004 کے اعداد و شمار پر مبنی طور پر، کم از کم 1٪ سے زائد بچے اور اسکول کے عمر کے بچوں میں سے 2٪ بچوں کی عادت ہے. نیند چلانا جو ہفتے میں کم سے کم دو بار ہوتا ہے.
نیند چلانا یہ نوجوانوں میں بھی ہوسکتا ہے، کیونکہ اس سے بچپن سے بچپن کی عمر تک لے جاتا ہے. یہاں تک کہ ان میں سے ایک چھوٹی سی تعداد میں زنا کی عادت ہوتی ہے، لیکن جب وہ نوجوان ہیں تو زیادہ روکا جاتا ہے. نیورولوژیو جرنل میں تحقیق کے مطابق، 19،136 بالغوں کے 29.2 فیصد تھے جن کے دوران چلنے کے دوران سونے کی عادت تھی.
چلنے کے دوران سوتے وقت عام طور پر کیا ہوتا ہے
سوتے وقت چار مراحل ہیں، یعنی مرحلے 1 سے 3 اور چوڑائی مرحلے کے طور پر بھیجا جاتا ہے غیر تیز رفتار آنکھ تحریک (NREM). جبکہ REM مرحلے یا تیز رفتار آنکھ تحریک خواب کا مرحلہ ہے. مرحلے 3 میں، یہ جسم کی میٹابولک عمل اور ہڈی کی ترقی میں سب سے اہم مرحلے کے طور پر جانا جاتا ہے. ہر مرحلے کم از کم 90 سے 100 منٹ کی مدت میں ہوتا ہے جس میں ہمیشہ ہر رات دوبارہ پڑتا ہے.
چلنے والے عادات عام طور پر 1 یا 2 نیند کے مراحل کے دوران ہوتے ہیں، کیونکہ مرحلے 3 گہرائی نیند یا گہری نیند کے مرحلے میں داخل ہوتی ہے. طویل عرصے سے وقت کی لمبائی کی وجہ سے یہ عادت نپ کے دوران نہیں ہوتی. اگرچہ آپ سرگرمی کر سکتے ہیں جیسے چلنے یا یہاں تک کہ سوتے وقت بات کرتے ہوئے، ایسے لوگ جو یہ عادت رکھتے ہیں اس واقعہ کو یاد نہیں کریں گے. عادات والے افراد نیند چلانا مختلف چیزیں کر سکتے ہیں، جیسے کمرے کے ارد گرد چلنے، اشیاء کو ہٹانے یا باتھ روم جانے کے بعد استعمال کیا جاتا کپڑے کو ہٹا دیں. کچھ بھی بہت زیادہ انتہائی کام کرتے ہیں، یعنی وہ سوتے وقت گاڑی چلا رہے ہیں.
کیا چل رہا ہے جبکہ نیند کا سبب بنتا ہے؟
خوش قسمتی سے، یہ عادت ایسی عادت سمجھا جاتا ہے جو نقصان دہ ہے یا صحت پر منفی اثرات رکھتا ہے. چلنے والی عادات دماغی صحت میں خرابی نہیں ہیں، لیکن ایک معمولی نیند کی خرابی کا سبب بنتا ہے جو مختلف عوامل کی وجہ سے ہوسکتا ہے، جیسے:
1. جینیاتی
ظاہر ہے، یہ عادت 'کم' ہوسکتی ہے. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ نیند چلانا جڑواں بچوں میں واقع ہوتا ہے. اس کے علاوہ، ان کے خاندانوں میں لوگ ایسا کرنے کی تاریخ رکھتے ہیں نیند چلاناخطرے میں 10 بار بعد میں تجربہ ہوتا ہے.
2. ماحولیاتی عوامل
نیند کی کمی، تجربے کے کشیدگی، غیر قانونی نیند کی وجہ سے، اور شراب کا استعمال کرتے ہوئے چلنے کے دوران سونے کی عادت ہونے کے بعد. چھوٹے بچوں میں، 3 سے 8 سال کی عمر میں، نیند، تھکاوٹ، اور غیر قانونی نیند کی کمی کی وجہ سے بچے کو چلنے کے دوران سونے کی عادت پڑنے کی ایک بڑی صلاحیت ہے. اس کے علاوہ، دیگر عوامل جو اس عادت کا باعث بنتے ہیں جیسے نیند کی گولیاں، ٹرانسلایلائزر، حوصلہ افزائی منشیات، اور اینٹی الرجک منشیات ہیں.
3. طبی حالت
مختلف بیماریوں یا جسم کی فکری کی خرابیوں کو بھی شکار ہونے کے باعث نیند کی عادت کا سامنا کرنے کا باعث بن سکتا ہے، جیسے:
- حمل اور حیض کے دوران حالات. ان بار ایک عورت کا امکان ہے جس کا سامنا کرنا پڑتا ہے نیند چلانا.
- ہتھیاریا یا غیر معمولی دل کی شرح.
- بخار.
- رات میں دمہ.
- لوگ جو بلند آواز یا رکاوٹ نیند apnea snoring کی عادت ہے.
- دماغی مسائل یا خرابی جیسے متعدد شخصیت کی خرابی کی شکایت اور پوسٹ تکمیل کے کشیدگی کی خرابی کی شکایت.
اس عادت سے نمٹنے کے لئے کس طرح؟
- کافی وقت سوو
- آرام اور مراقبت کرکے کشیدگی سے بچیں
- سونے کے وقت سے پہلے سمتوں سے بچیں، جیسے ٹی وی دیکھتے ہیں یا بلند آواز سنتے ہیں.
- تمام دروازوں اور کھڑکیاں بند کریں
- کمرے میں ممکنہ خطرات کا خاتمہ، جیسے شیشے کا سامان اور تیز اشیاء
کیا آپ لوگ جا سکتے ہیں جو چلتے وقت سوتے ہیں؟
سب سے زیادہ عام بات یہ ہے کہ، شکار کے ارد گرد لوگ نیند چلانا جب وہ "بار بار" تھا تو اس کو جاگتے ڈرتے ہیں. اصل میں ایک شخص جو جا رہا ہے جب سو رہا ہے جبکہ چل رہا ہے جبکہ کوئی مسئلہ نہیں ہے اور خراب چیزوں کا سبب نہیں بنتا، اگرچہ جب شخص بیدار ہوتا ہے، تو وہ اس کے بعد کیا ہوا ہے 'احساس' کرنے کے لئے وقت کی ضرورت ہے.
حقیقت یہ ہے کہ، لوگ چلنے کے دوران سوتے جا رہے ہیں ان کی احتیاط یہ ہے کہ ایسا کرنے کی ضرورت ہے تاکہ انسان اس کے ارد گرد تیز چیزوں کی وجہ سے چوٹ سے محفوظ ہوجائے یا اس کی وجہ سے کسی اعتراض سے مارنے کی وجہ سے گر پڑے.
اسی طرح پڑھیں:
- اگر آپ سونے کی کمی نہیں کرتے تو متعدد کھانے والے کھانے کی ضرورت ہوتی ہے
- اپنی نیند کو بہتر بنانے کے لئے 6 قدم
- صحت کے لئے مختلف اچھے اور خراب نیند کی پوزیشن
