فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: 5 دن میں نکلا ہوا پیٹ اندر اور 15 کلو وزن کم کرنے کی تجاویز
- کھانا پکانے کا کھانا واقعی آپ بھوک لگی ہے
- پکنری کھانے کے بعد آپ کو بھوک نہیں ملتا ہے؟
- 1. سبزیاں شامل کریں
- 2. کم موٹی گوشت یا انڈے کا استعمال کریں
- 3. ایک ورزش بنائیں
- 4. Topping گری دار میوے
میڈیکل ویڈیو: 5 دن میں نکلا ہوا پیٹ اندر اور 15 کلو وزن کم کرنے کی تجاویز
پوزر سب سے زیادہ مقبول ناشتا مینو میں سے ایک ہے. سرگرمی شروع کرنے سے پہلے صبح کے کھانے کی کچھی کچھ لوگوں کے لئے ایک اہم مرکز ہوسکتی ہے. تاہم، دلی کھانے کی خوشی کے بعد، بہت سے دلیل دیتے ہیں کہ کھانے کی دلی زیادہ ہو گی تیزی سے بھوک محسوس کرتے ہیں. کیا یہ صحیح یا صرف ایک تجویز ہے کیونکہ آپ نے ٹھوس چاول نہیں کھایا ہے؟ یہاں وضاحت ہے.
کھانا پکانے کا کھانا واقعی آپ بھوک لگی ہے
پوزر عام طور پر پانی کی بہت بڑی مقدار میں پکا ہوا چاول سے عمل درآمد کیا جاتا ہے. چونکہ پانی بہت زیادہ ہے، چاول اس کو بہت آسان بننے کے لئے اپنی مخصوص ساختہ بن جائے گی. اس کے علاوہ، کیونکہ یہ ایک طویل عرصہ تک پکایا جاتا ہے، چاول کی نشست بھی پانی سے پھیل جاتی ہے اور مرکب کرتی ہے. نتیجہ سادہ نرم اور موٹی دلی ہے.
پورٹری ناشتا مینو میں سے ایک ہے کیلوری میں کم. یہاں تک کہ اس طرح، پکنچ آپ کو بھوک لگی ہے. یہ وجہ ہے کہ دلی وٹامن، پروٹین، معدنیات، اور دوسرے غذائی اجزاء میں جسمانی اتنی امیر نہیں ہے جو جسم کو دن کے وقت تک منتقل کرنے کی ضرورت ہے. یہی وجہ ہے کہ چکن کی دوری کا سب سے بڑا مواد پانی ہے. بہت طویل پانی کے ساتھ پکانا کا عمل چاول کی ساخت میں بھی بدل جاتا ہے. چاول، جو وٹامن، معدنیات، پروٹین اور ریشہ سے بھرا ہوا تھا، اس نشست میں بدل گیا، جن کی اہم مواد گلوکوز اور کاربوہائیڈریٹ ہے.
کھانا پکانے کا عمل بہت طویل ہے گلیسیمیک انڈیکس اعلی پاؤڈر. گلیسیمیک انڈیکس ایک ایسی تعداد ہے جس سے ظاہر ہوتا ہے کہ کس طرح تیزی سے شکر کی سطح بڑھتی ہے. اعلی نمبر، تیزی سے خون کی شکر بڑھتی ہے. اس کے علاوہ، اعلی گلیسیمیک انڈیکس جسم کی طرف سے گودا کی آسان عمل انہی کی وجہ سے ہے. اس وقت پیٹ بھوکا محسوس ہوتا ہے. ایک طویل وقت کے لئے عملدرآمد کے دوران کھانے کی گیلیسیمیک انڈیکس بڑھ سکتی ہے. لہذا، طویل عرصے تک کم گالیسیمیک انڈیکس کے ساتھ کھانے کا انتخاب کریں.
پکنری کھانے کے بعد آپ کو بھوک نہیں ملتا ہے؟
جیسا کہ اوپر بیان کیا گیا ہے، ناشتہ یا ریشہ آپ کو بھوک لگی ہے کیونکہ غذائی مواد ناممکن ہے. دراصل، اس لئے کہ آپ کے پیٹ بہت لمبے عرصہ تک مکمل رہتی ہے، مثال کے طور پر دوپہر کے کھانے کا وقت تک، آپ کو غذائیت میں زیادہ غذا کھاتے ہیں.
آپ کو مکمل طور پر مکمل طور پر وٹامن، پروٹین، معدنیات، ریشہ، اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ موجود ہیں. لہذا، جب تک آپ دیگر غذائی اجزاء کے ساتھ دلی مکمل کر سکتے ہیں، آپ کیسے کرسکتے ہیں کہ کس طرح آلودہ کے ساتھ زیادہ لمبا ہوتا ہے.
لیکن آپ کو یہ غذائی اجزاء آپ کے پکنج کے ساتھ کہاں ملتی ہے؟ مندرجہ ذیل تجاویز پر غور کریں.
1. سبزیاں شامل کریں
سبزیوں کو ان کے روز مرہ کے افعال کو لے جانے کے لئے جسم کی طرف سے ضروری وٹامن، معدنیات، اور ریشہ میں امیر ہیں. لہذا، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ہمیشہ سبزیوں کے ساتھ دلی کھاتے ہیں. مثال کے طور پر پالنا، گاجر، موسم بہار پیاز، بوک کوچی، اور دیگر.
2. کم موٹی گوشت یا انڈے کا استعمال کریں
پروٹین بہت مفید ہے تاکہ آپ کا کھانا پیٹ میں طویل عرصہ تک ہوسکتا ہے. پروٹین کے ساتھ دلی مکمل کرنے کا طریقہ کم موٹی گوشت شامل کرنا ہے. مثال کے طور پر جلد ہی چکن، گجھی (چربی) کے بغیر گوشت، یا ابلی ہوئی انڈے.
3. ایک ورزش بنائیں
بروت، مثال کے طور پر بیف ووتھ اور چکن، غذائی اجزاء جیسے پروٹین اور دوسرے مادہ میں امیر ہے جو جسم میں کولنجن کی پیداوار کو متحرک کرسکتے ہیں. لہذا، ورت عام پانی سے کہیں زیادہ مزیدار ہے. اس کے برعکس، آپ کو بھتی ہوئی پھول کی طرف سے بھرا ہوا ہو گا.
4. Topping گری دار میوے
پروٹین، وٹامن اور معدنیات جو آپ حاصل کرسکتے ہیں وہ گری دار میوے ہیں. بہت سے لوگوں کے لئے، کھانا پکانا کھانا پکانا بغیر پھلیاں مکمل نہیں ہے، جیسے مونگٹھن. لہذا، اگلے وقت بغیر کسی پھلیاں بغیر دلی آرڈر نہیں کرتے ہیں اگر آپ اپنا پیٹ دوبارہ بھوک نہیں بننا چاہتے ہیں.
