فہرست:
- آسٹیوپوروسس اور آسٹیوآیرٹرتس کیا ہے؟
- رینج اور آستیوپروسیس اور آسٹیوآرٹرتس کے درمیان تعلق کیا ہے؟
- تم اسے کیسے ہینڈل کرتے ہو؟
عورت کی تشویش جب وہ اپنے 40 کی دہائی میں رینج ہے. یہی وجہ ہے کیونکہ رینج کے دوران، خواتین میں ماہانہ سائیکل اور زراعت کی روک تھام. کچھ خواتین بھی ڈرتے ہیں کہ ان کی جنسی مہم کو غائب ہو جائے گا. تاہم، خواتین کے لئے، رینج ایک ایسا مرحلہ ہے جس سے بچا نہیں جاسکتا. رینج فیز خود کو داخل ہونے سے پہلے، کئی مراحل ہیں جن میں خواتین کی طرف سے تجربہ کیا جائے گا، یعنی پریمینپ ٹاپ مرحلہ، رینج فارمیشن مرحلے اور پوزیشن بازی کا مرحلہ.
پریمینپیوپاسل مرحلے میں خواتین نے مردپاسل علامات کا تجربہ کیا ہے، مثلا آسان پسینہ لگانا اور ماہانہ سائیکل بے ترتیب ہو جائے گا، لیکن حاملہ بھی آپ کے ساتھ ہوسکتی ہے. اس کے بعد ایک رینج کا مرحلہ ہے، اس مرحلے میں جہاں آپ کو حیض نہیں ملے گا.
رینج کا سبب بنتا ہے کیونکہ اعضاء اب ایسٹروجن اور پروجیسنون پیدا نہیں کرتے ہیں، دونوں میں خواتین میں زراعت کے لئے ہارمون کی ضرورت ہوتی ہے. ایسٹروجن بھی اندام نہانی کو ذائقہ کر سکتا ہے، جس سے جنسی تعلق ہونے پر آپ کو بیمار نہیں ہوتا. زرغیزی کے علاوہ، اسسٹنجن خود ہی ہارمون میں سے ایک کے طور پر فائدہ حاصل کرتا ہے جو ہڈی کی تشکیل میں مدد کرتی ہے. ایسٹروجن ہارمون کی ہڈیوں کی مرمت کے لئے وٹامن ڈی اور دیگر ہارمونز کے ساتھ کام کرتا ہے. تجربہ کار رینج کا سبب بنتا ہے، اس کا مطلب یہ ہے کہ کئی ہڈی کی بیماریوں کو ترقی دینے کا خطرہ ہوتا ہے جیسے آسٹیوپوروسس اور آسٹیوآیرٹرتھر بھی بڑھتا ہے.
آسٹیوپوروسس اور آسٹیوآیرٹرتس کیا ہے؟
آسٹیوپوروسس، جو بھی ہڈی کے نقصان کے طور پر جانا جاتا ہے، ایک بیماری ہے جو ہڈیوں کو کمزور بنا سکتی ہے. جب آپ کا آسٹیوپوروسس موجود ہے، ہڈی میں ایک سوراخ ہے جو بالآخر وسیع ہوجاتا ہے. چوڑائی کے بعد، ہڈی کی بنیادی ساخت کا بنیادی کمزور ہو جائے گا. جب تک کہ ریڑھائی اور کمر میں درد کے علامات موجود نہیں ہیں، آسٹیوپوروسس کو تسلیم نہیں کیا جا سکتا. آسٹیوآرٹرتس، جو مشترکہ حساب کتاب کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، ایک مشترکہ درد ہے جو درد اور سختی کا سبب بنتا ہے، عام طور پر کمر، گھٹنوں اور گردن میں ہوتا ہے.
رینج اور آستیوپروسیس اور آسٹیوآرٹرتس کے درمیان تعلق کیا ہے؟
کئی عوامل ہیں جو آسٹیوپوروسس اور آسٹیوآرٹھرائٹس، جن میں سے بعض جینیاتی، جنس اور عمر ہیں. حقیقت میں، آستیوپروزس اور آسٹیوآرٹریٹس مردوں کے مقابلے میں خواتین کے لئے بہت حساس ہیں. یہی وجہ ہے کہ عورتوں میں ہڈی کی ساخت مردوں کے مقابلے میں پتلی اور ہلکا ہے. دونوں کے اوسٹیوپروزس اور آسٹیوآراٹرتری دونوں پرانے عمر میں خواتین کی طرف سے تجربہ کار ہونے کے لئے زیادہ حساس ہوتے ہیں. کیونکہ عمر کی عمر میں، عورتوں میں ایسٹروجن ہارمون کی پیداوار کم از کم شروع ہوتی ہے، رینج فارنج مرحلے تک. کلیولینڈ کلینک کے مطابق، پوسٹر مین پوسول مرحلے کا تجربہ کرنے والے خواتین کو اوستیوپروزس میں چار گنا زیادہ اضافہ ہوگا.
کمی کی وجہ سے ایسٹروجن بھی خواتین میں آستیوآرتھروں کی موجودگی کو متاثر کرتی ہے. ڈاکٹر کے مطابق ہر روز ہیلتھ کی طرف اشارہ شیخمان، جوڑوں اور ہڈی کشن کے درمیان کارتوس میں درد کو روکنے کے لئے ایک فنکشن ہے. ہارمونز بھی اس طرح سے روکتے ہیں کہ جب ہم حرکت کریں تو کوئی درد نہیں ہے، لہذا ہم آسانی سے منتقل کر سکتے ہیں. جب خاتون ہارمون ایسٹروجن کم ہو جاتی ہے تو، درد کی حفاظت میں کمی ہوتی ہے، لہذا خواتین اوستیو آرتھرائٹس سے زیادہ حساس ہیں.
تم اسے کیسے ہینڈل کرتے ہو؟
آسٹیوپوروسس اور آسٹیوآرتھرائٹس کے امکان سے نمٹنے یا کم کرنے کے کئی طریقے ہیں:
- کھیل. ہمیشہ فعال اور ہمیشہ منتقل کرنے کی کوشش کریں. ورزش ہڈیوں اور پٹھوں کو مضبوط بنا سکتی ہے. سفارش شدہ کھیلوں میں فضائیہ، کھیلوں کی ضرورت ہوتی ہے جس میں جسم کی نقل و حرکت کی ضرورت ہوتی ہے جیسے چلنے، چلنے، اور چڑھنے والی سیڑھی. اس کے علاوہ، اس کھیلوں کو بھی جو ہاتھوں یا پاؤں کی طاقت کی ضرورت ہوتی ہے پیدل سفر.
- غذا. کھانے کی اشیاء کھانے کے لئے کوشش کریں جو وٹامنز سی، ای، ڈی اور کیلشیم کو متوازن کردیں. آپ اینٹی آکسائٹس پر مشتمل کھانے والے چیزوں کا انتخاب کرسکتے ہیں. اس کے علاوہ، آپ کو ہر روز 1000-1200 میگاواٹ کی کیلشیم استعمال کرنا چاہئے.
- صحت مند طرز زندگی. شراب پر مشتمل مشروبات پینے سے بچیں اور تمباکو نوشی نہ کریں.
- ہارمون تھراپی کرو. حیاتیاتی علامات کو کم کرنے کے لئے ہارمون تھراپی کیا جا سکتا ہے. لیکن یہ تھراپی کچھ خواتین کے لئے سفارش نہیں کی جاتی ہے کیونکہ یہ چھاتی کے کینسر کی خلیات اور ہائی بلڈ پریشر کو روک سکتا ہے. اگر آپ اس تھراپی کرنا چاہتے ہیں تو پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
اسی طرح پڑھیں:
- میں آسٹیوپوروسس کے لئے خطرے میں ہوں؟
- رینج آپ کو رجحان کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے
- حساب کتاب: ایک بیماری جو بزرگ کو جنم دیتا ہے
