فہرست:
میڈیکل ویڈیو: Can Thyroid Problems Cause High Blood Pressure?
بائیں اور دائیں دیکھو، آپ مطمئن ہوں. جہاں تک آنکھ دیکھ سکتی ہے، آپ ساحل سمندر کی چمک کی ریت کو مبارکباد دینے والی لہروں کی وسیع پیمانے پر سامنے آئے ہیں. سورج کی گرمی نے اس کا چہرہ اٹھایا، اس کے ساتھ ان کی انگلیوں کے درمیان ٹھنڈا ہوا ہوا ہوا. اس نظریے کے اختتام پر، ایک زبردست لمحۂ خیز فرم ہے، تو آپ کو سورج کی روشنی میں چمکتا ہے جیسے آپ کو پہنچنے کے لئے بہکانا. آپ اپنی پیٹھ پر نرم رابطے محسوس کرتے ہیں. آپ کے کان میں ایک واقف شخص کیسا ہے اور کہتا ہے، - چلو وہاں جاتا ہے، اور آپ کو مسکراتے ہیں، توثیق میں غفلت. چھوٹے بچوں کا ایک گروہ سست اور زور دیا.
وہی ہاتھ جس نے آپ کو چھو لیا ہے اب آپ کے بال سے محبت کرنے والے، آپ کی انگلیوں سے منسلک اور مضبوطی سے منعقد کر رہا ہے. کھلی پھول سے بھرے راستے سے آپ کو ہدایت. پھولوں کی جڑوں میں گھومتے ہیں. آپ کو بونا کرنا، سینے کو تیز کرنا. خاموش بات آپ فرار ہونے کی کوشش کر رہے ہیں، کمزور لاچار.
آپ کی آنکھوں کے کنارے میں، آپ کو چھوٹے بچوں کے گروپ دیکھتے ہیں. ایک قدم، آپ کو یقین ہے کہ وہ آپ کو بچائے گی. دو تین چار مرحلے تیز ہو جاتے ہیں، اب آپ بہت واضح طور پر دیکھتے ہیں کہ چھوٹی سی لاشوں کی لاشیں مختلف جگہیں، ٹوٹے ہوئے کپڑے، اور ان کے پیچھے درجنوں کے پیچھے رہ گئے ہیں. وہ مرتے ہیں. مردہ جسم. خون پیاس آپ کی طرف چل رہا ہے. آپ کندھوں پر نرم رابطے محسوس کرتے ہیں. عظیم کوشش کے ساتھ، آپ کے ارد گرد تبدیل. آنے کے لئے مدد کی توقع ہے. اس کے اعداد و شمار، واقف آواز - دل، جیتا سمتی - اس کا چہرہ یہاں اور وہاں گھومتا ہے، اس کا منہ وسیع پیمانے پر، دانتوں سے نفرت کرتا ہے، اس کے منہ سے چپکے ہوئے سینے کا بو بو ہوتا ہے. وہ مر گیا مردہ جسم. خون پیاس آپ کے چہرے سے پانچ سینٹی میٹر. تھوڑا سا مزید ...
آپ ایک دلکش دل، ٹھنڈے بال، اپنی گردن کو بہاؤ اور پس منظر کے ساتھ بھی جاگتے ہیں. دیوار پر گھڑی 3 بجے سے ظاہر ہوتا ہے. ڈراؤنا خواب
رات کو کونسا سبب بنتا ہے؟
ناراضوں کو بہت حقیقی اور تفصیلی محسوس کر سکتا ہے، جب ہم بیداری سے خوفناک اور خوف کی حالت میں رہیں گے. آپ نے ہمیشہ یہ خیال کیا ہے کہ رات کے بچوں کو صرف بچوں میں ہوتا ہے. اور بے شک، زیادہ تر بچوں کے خوابوں کا تجربہ؛ امریکی اکیڈمی آف نیند میڈیسن (اے اے ایس ایم) کے مطابق، طبی ڈیلی کی طرف سے رپورٹ کے مطابق، 5-12 سال کی عمر کے تقریبا 10-50 فیصد بچوں کو شدید ناراضگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
بچوں کی ناراضگی عام طور پر کہانیوں کو سننے یا خوفناک ٹی وی شو یا فلموں کو دیکھنے سے آتی ہے. بچوں کی عمر بڑھنے کے بعد ناراضگیوں کو آہستہ آہستہ غائب ہو جائے گا، لیکن 85 فی صد بالغوں نے ابھی تک ناراضگی کا تجربہ کیا ہے - 8-29 فیصد لوگوں کو مہینے میں ایک بار رات کے خوابوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اور ہر ہفتے ایک ہفتہ میں 2-6 فیصد رات کے خواب کا تجربہ ہوتا ہے. کیا وجہ ہے
بالغوں میں ناراضگی
خواب دیکھنے اصل میں ایک سوچ عمل ہے؛ سرگرمیوں کے دن کے دوران ہمارے دماغ ٹرین کی تسلسل. "ناراض ہیں جب ہم REM (ریپڈ آئی آئی تحریک) کے دوران پریشانی کے مسائل کے بارے میں سوچتے ہیں اور ان کو صاف کرنے کی کوشش کریں گے. ہم اکثر اکثر مشکل مسائل کو نظر انداز کرنے کی کوشش کرتے ہیں جو ہمیں دن کے دوران پریشان کرتے ہیں، لیکن جب ہم سوتے ہیں اور اپنے سروں میں 'اکیلے رہیں' پر مجبور ہوتے ہیں تو دماغ اس مشکل مسئلہ پر تبادلہ خیال کریں گے. "، ایک پیشہ ور خواب کے تجزیہ کار اور خواب کے مصنف، لوری کوین لویوینبرگ نے کہا. اس پر، آپ کے خوابوں کو اپنی زندگی کو تبدیل کریں.
غیر حل شدہ تنازعہ بالغوں میں رات کے خواب کا واحد سبب نہیں ہے. آپ کو کئی چیزیں جنہیں آپ کرتے ہیں یا پھر آپ کو پورے دن جاگتے ہیں، جیسے جیسے آپ کو رات بھریں پیدا ہوسکتی ہیں، جیسے:
1. بستر سے پہلے کھاؤ
کھانے کی چیزوں یا نمکینیں جو رات کو نیند کے گھنٹوں تک پہنچنے والے کاربوہائیڈریٹ میں زیادہ ہوتے ہیں وہ دماغ کی سرگرمی اور جسم کی تحابیل میں اضافہ کرسکتے ہیں. دونوں جسم کی سرگرمی میں اضافہ REM نیند کے دوران زیادہ دماغ کی کارکردگی کی طرف بڑھ جاتا ہے، زیادہ خوابوں کی حوصلہ شکنی کرتی ہے. کینیڈا سے ایک نیند کی مطالعہ، دماغی فلس کی اطلاع سے، 389 مضامین میں سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ، وہ بستر پر جانے سے قبل کھانے کے کھانے پر راتوں پر 8.5 فیصد ناراض حملوں پر الزام لگایا.
تسمانیا سے آسٹریلیا یونیورسٹی میں بائیو کیمسٹسٹ نے اس مطالعہ کا آغاز کیا جس میں انہوں نے سرسری اور تببکوکو چٹنی شامل کیا جس میں چھ صحت مند جوان بالغ افراد کے لئے کھانے کے پلیٹیں شامل تھیں. پہلی نیند سائیکل کے دوران جسم کے درجہ حرارت میں اضافہ کرنے کے لئے جڑی بوٹیوں کا مسالیدار ذائقہ ملتا ہے، مجموعی طور پر کل یوز وقت میں اضافہ ہوتا ہے اور تمام مطالعہ مضامین میں بے چینی کی وجہ سے ہوتا ہے.
مسابقتی کھانے کے لئے باہر دیکھنے کے لئے صرف ایک ہی نہیں ہے. جرنل آف دماغ اور جسم کی طرف سے شائع ایک مضمون نے کہا کہ تجربہ میں ایک ٹرگر کے طور پر آک کریم اور مٹھائیوں کا استعمال کرتے ہوئے جبڑے کا کھانا - ایک مطالعہ نے دماغ کی لہر کی سرگرمیوں کو مزید فروغ دیا، جس میں سات سے زائد ساتھیوں نے خواب دیکھا.
اگر آپ رات کو رات کے وقت ناشتا محسوس کرتے ہیں تو آپ کو رات کے کھانے کے بعد دوبارہ دوبارہ ناپاک کرنا، یا کم از کم بستر پر جانے سے پہلے بھاری کھانے کی اشیاء سے بچنے کے لۓ.
2. دوا ضمنی اثرات
منشیات جو دماغ میں کیمیکلز (جیسے اینٹی وائڈ پیڈینٹس) کے ساتھ ساتھ کچھ بلڈ پریشر منشیات کو متاثر کرتی ہیں، ناراضوں کے ساتھ ضمنی اثرات کے طور پر منسلک کیا گیا ہے. اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کے لۓ کہ آیا مختلف منشیات یا طرز زندگی میں تبدیلیاں بہتر متبادل ہو سکتی ہیں. اگر آپ کے پاس کوئی انتخاب نہیں ہے لیکن منشیات لینے کے لۓ، آپ کو اپنے ڈاکٹر کے پیشہ اور کنسوں پر غور کرنا چاہئے - کچھ معاملات میں، یہ ایک خواب میں عارضی طور پر "زندہ" کے قابل ہوسکتا ہے اگر منشیات آپ کو سنجیدہ حالت میں فتح میں مدد ملتی ہے.
3. نیند کی کمی
نیند کی محرومیت رات کے دن کی وجہ سے ہوتی ہے، اور رات کے نزدیک آپ کو نیند کا سامنا کرنا پڑتا ہے. اگر آپ سمجھتے ہیں کہ رات کے دنوں میں دیر سے قیام ہونے کے بعد رات کے وقت رات کے دوران اکثر رات کے وقت اٹھ جاتے ہیں تو، مناسب نیند کی حفظان صحت (جیسے سانس لینے والی تکنیکوں کی طرف سے بستر پر جانے سے قبل مختصر وقفے لینے یا اس بات کا یقین کرنے کے لۓ کہ آپ کے بیڈروم کافی سردی ہے)
3. نفسیاتی مسائل
تشویش، کشیدگی، بعد میں صدمے سے متعلق کشیدگی کی خرابی کی شکایت (PTSD)، ہر دن بھی (اپنے آپ کو عوام، خاندان کے ممبروں کی موت، موٹرائزڈ حادثات کے لۓ) اور خوفناک فلموں کو دیکھ کر خوفزدہ ہونے سے بھی ڈرتے ہیں؛ یہ سب برا برا خواب دیکھ سکتا ہے. لیکن خوابوں کی اصل وجہ ماضی سے مسائل کے ساتھ منسلک کیا جا سکتا ہے.
غیر حل شدہ تنازعات صرف دماغ سے غائب نہیں ہوتے، وہ دماغ میں پوشیدہ ہیں اور اپنے شخص کی شکل میں ہیں. بچپن کی صدمے کو ناامنی کی احساسات کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا خود سازی کی تلاش میں جاری رہتا ہے، اور محسوس ہوتا ہے کہ اگر آپ تنقید کو قبول کرتے ہیں تو آپ مسلسل مسلسل حملہ کر رہے ہیں. اس سے پتہ چلتا ہے کہ ماضی اور موجودہ دونوں کی زندگی کے تجربات، ہماری زندگیوں پر بلکہ ہمارے خوابوں میں بھی اثر انداز نہیں ہے.
اگر آپ کو بہت پریشانی ہے تو، اپنے طرز زندگی سے متعلق طرز زندگی، نفسیاتی مشاورت، اور / یا ادویات سمیت مسائل کے حل کے لئے میکانزم کے بارے میں مشورہ کریں.
4. نیند کی خرابی
سونے کی نیندوں جیسے سونا نیونی اور بے معنی ٹانگ سنڈروم آپ کو فوری طور پر دائمی ناراض نرسوں کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے. اپنے نیند کے علاج کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں اگر آپ نیند کی خرابی کی شکایت سے گریز کرتے ہیں، کیونکہ علاج آپ کی نیند کی کیفیت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے اور ناراضگیوں میں بھی اضافہ ہوتا ہے.
آپ کے خواب کی "ڈائریکٹر" دماغ
ناراض، اور عام طور پر خواب، تیزی سے آنکھ تحریک (REM) نیند کے مرحلے کے دوران واقع ہوتا ہے. رات میں ہر 90 منٹ کے دوران نیند رام نیند ہوتا ہے، اور اعلی دماغ کی سرگرمی، تیز رفتار آنکھوں کی نقل و حرکت اور "غیر فعال" موٹر سرگرمی سے منسلک ہوتا ہے. آپ کتنے عرصے سے سوتے ہیں، آپ کا جسم رات بھر میں 4-6 نیند سائیکلوں کے ذریعے چل جائے گا، اور ہر ایک نیند سائیکل کے ساتھ REM مرحلہ طویل ہو جائے گا. آپ کے رات کی نیند کی آخری تہائی کے دوران سب سے زیادہ ناراض ہوتے ہیں.
امیگدالہ، دماغ کے سامنے کے علاقے جو خوف اور غصے کے ردعمل کو پروسیسنگ اور یاد کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے، وہ شخص ہے جو آپ کی ناراضگی کی ہدایت کرتا ہے. دماغ کے خوابوں کے دوران دماغ سکینوں کے دوران ایم ایم ڈیڈا سرگرمی جو REM کے دوران بہت فعال ہے. یہ، مندرجہ بالا ذکر کردہ دیگر عوامل کے کردار کے ساتھ مل کر، اس بات کی وضاحت کر سکتا ہے کہ REM کے دوران ہائپریکٹو ایمیگڈالہ ان کے مضحکہ خیز میں خواب دیکھنے والوں کی طرف سے تجربے کے خوف کا ردعمل پیدا کرسکتے ہیں.
"جب ہم REM نیند میں داخل ہونے کے بعد، خواب دیکھتے ہیں تو، دماغ مختلف طریقے سے کرتا ہے (دماغ کا حصہ" مردہ "ہوتا ہے جبکہ دوسروں کو بہت فعال ہو جاتا ہے)، لہذا جسم لفظی الفاظ اور الفاظ میں نہیں ہے، آپ کو علامات، تصاویر، اور گہری جذبات کے اظہار کے طور پر علامات، "لوویرین نے کہا.
ہمارے خوابوں کی بہتر تفہیم رکھنے کے لئے، ہم اس دن پریشان ہونے والے مسائل پر قابو پانے کے لئے شروع کرنا شروع کریں گے. "ہم ہر روز اپنے آپ سے گفتگو کرتے ہیں. جب ہم سوتے ہیں تو یہ عادت تبدیل نہیں ہوتی. " انہوں نے تجویز کی، "جب آپ جاگتے ہیں تو اپنے آپ کے ساتھ عکاسی کے ایک بہتر لمحے میں مصروف ہو، جو رات کو بہتر خواب دیکھے گا."
اسی طرح پڑھیں:
- چلتے وقت کچھ لوگ کیوں سوتے ہیں؟
- 8 گیلے خوابوں کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات
- کیا ہم ڈریمز کو کنٹرول کر سکتے ہیں؟
