رات کے وسط میں بھوک لگی کے لئے 5 درست ٹیکنیکس

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: HOW DOES ISLAM SEE BLACK MAGIC, EVIL EYE, FORTUNE-TELLING, JINN? / Mufti Menk
  
• آدھی رات بھوک کو روکنے کے لئے کیا کرنا چاہئے
  
• 1. ابتدائی نیند
  
• 2. رات کے کھانے کے بعد اپنے دانتوں کو برش کریں
  
• 3. یقینی بنائیں کہ آپ کافی دن کھاتے ہیں
  
• 4. رات کے کھانے میں پروٹین اور ریشہ میں کھانے کی اشیاء کھائیں
  
• 5. رات کے بیچ میں بھوک کو روکنے کے لئے پری سونے کا وقت دیکھو
  

میڈیکل ویڈیو: HOW DOES ISLAM SEE BLACK MAGIC, EVIL EYE, FORTUNE-TELLING, JINN? / Mufti Menk

رات کے وسط میں کھانے کی خراب عادت ہے جس کو روکنا چاہئے. بہت سے دائمی بیماریوں کے خطرے کی وجہ سے بدعنوانی کے علاوہ، یہ عادت خاص طور پر لوگوں کے لئے بھی غذا بن سکتی ہے. پھر، نصف بھوک کو کیسے روکنے کے لئے؟

آدھی رات بھوک کو روکنے کے لئے کیا کرنا چاہئے

1. ابتدائی نیند

ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ وہ لوگ جو دیر سے سوتے ہیں یا دیر سے رہنا پسند کرتے ہیں آدھی رات میں بہت بھوک محسوس کرنے کا امکان ہے. تو، اپنی نیند کو تاخیر نہ کرو.

جلد ہی آپ سوتے ہیں، ریفریجریٹر ناشتا کے لئے کھلی باورچی خانے میں جانے کے لئے آپ کے لئے کم مواقع. جلدی سونے کے لئے، ٹی وی اسکرین کو بند کریں اور بستر کے قریب گلیوں کو سیل فونز اور لیپ ٹاپ کی طرح رکھیں. آپ بستر سے پہلے گرم دودھ پل سکتے ہیں تاکہ آپ بھوک لینا بغیر بہتر ہو سکتے ہیں.

2. رات کے کھانے کے بعد اپنے دانتوں کو برش کریں

بہت ویلڈ فٹ کے صفحے سے اطلاع دی گئی ہے، جو لوگ کھانے میں ہیں وہ عام طور پر رات کے کھانے کے بعد cravings کو روکنے کے لئے بستر پر جانے سے قبل پونچھ گم کرتے ہیں.

ٹکسال سے صاف اور سرد ہونے کی سنجیدگی سے ان کے منہ کھانے کے دیگر کھانے کے ساتھ آلودگی سے ان سے ناپسندی ہوتی ہے. منہ میں پونچھ سنسر بھی کھانا یا پینے بناتا ہے جو تلخ محسوس کرتا ہے.

اگر آپ کے گھر میں کوئی ٹھوس عمل نہیں ہے، تو آپ اپنے دانتوں کو جلدی کے بعد ٹانگوں یا دوسرے ذائقہ دانتوں کے ساتھ کھانے کے لۓ تبدیل کریں جس میں ایک تازہ اور سرد مسالیدار احساس پیدا ہو. اس کے علاوہ، آپ اپنے دانتوں کو بھی صاف کرتے ہیں.

3. یقینی بنائیں کہ آپ کافی دن کھاتے ہیں

رات کے وسط میں بھوک کو روکنے کے لئے، آپ کو دن کے دوران کھانے سے ڈرنے کی ضرورت نہیں ہے. پورے دن میں کیلوری کی انٹیک کو محدود کرنے کے لئے مجبور کرنا آپ کو آسانی سے بھوک آدھی رات آتی ہے اور آخر میں گھومتا ہے.

لہذا، دن کے دوران آپ کی ضروریات کو اچھی طرح سے پورا کریں، کھانے سے باز نہیں رہو.

4. رات کے کھانے میں پروٹین اور ریشہ میں کھانے کی اشیاء کھائیں

پروٹین اور ریشہ غذائی اجزاء کے ذرائع ہیں جو آپ کے پیٹ کو طویل عرصہ تک بنا سکتے ہیں. اس کے علاوہ، ریشہ برا ایل ڈی ایل کوسٹسٹرول کو بھی کم کرنے میں مدد دیتا ہے جو دل اور خون کی برتن کی صحت کے لئے نقصان دہ ہے.

لہذا، اپنے کھانے کی پلیٹ کو جانوروں کے پروٹین کے ذرائع (چکن / گوشت / نئفیٹ مچھلی، پنیر، دودھ، دہی) یا سبزی (ٹوفو، طمبہ، سویا بین اور پھلیاں) اور فائبر کے ذرائع جیسے تازہ پھل اور سبزیوں کے ساتھ بھریں. آپ اپنے پیٹ کو باندھنے کے لئے بستر پر جانے سے پہلے پھل بنا سکتے ہیں، لہذا یہ آسانی سے نہیں اٹھتی ہے کیونکہ یہ آدھی رات بھوکا ہے.

5. رات کے بیچ میں بھوک کو روکنے کے لئے پری سونے کا وقت دیکھو

عام طور پر، وہاں آپ کی کم سرگرمیاں موجود ہیں. لیکن اگر حالات آپ کو دیر سے سونے کے لئے مجبور کرتی ہیں، تو آپ کو ذہن میں ڈالنے کے لۓ دیگر سرگرمیاں تلاش کریں. مثال کے طور پر، کتابیں یا مراقبہ پڑھنا. یہ آپ کے دماغ کو بھوک سے پریشان رکھنے میں مدد ملے گی، اور بالآخر آپ کو بھی زیادہ آسانی سے سوتے ہیں.