آفس کے لئے 5 متبادل صحت مند کرسیاں

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: [家在何方] - 第04集 / Which Way Home
  
• متبادل آفس کرسیاں جو جسم کے لئے اچھے ہیں
  
• 1. کھڑے کرسی
  
• 2. بیلنس گیند کی کرسی
  
• 3. سیڈل نشستیں
  
• 4. گھٹنے کرسی
  
• 5. فعال سٹول
  

میڈیکل ویڈیو: [家在何方] - 第04集 / Which Way Home

کام کرتے وقت، ہمیں ایک طویل عرصہ تک بیٹھنا ہوگا، یہاں تک کہ مجموعی طور پر 8 گھنٹے سے زائد تک ہوسکتی ہے. ایک غیر آرام دہ کرسی مختلف صحت کے مسائل کا باعث بنیں گے. تاہم، ہم خود کبھی کبھی نہیں جانتے کہ کس طرح کیریئر صحت کے لئے اچھا ہے. اگرچہ ایک اچھی کرسی پوری جسم پر ایک اچھا اثر پڑے گا.

ایک اچھی کرسی لازمی طور پر صارف کے جسم کے ساتھ لازمی ہے، تاکہ وہ مختلف بیٹنگ مراحل میں مناسب مدد فراہم کرسکیں، اور ہم روزانہ پورے کام میں بیٹھ کر مختلف قسم کی پوزیشن حاصل کرسکیں.

متبادل آفس کرسیاں جو جسم کے لئے اچھے ہیں

بہت سے صحت کے مسائل کے لئے تخلیقی حل، ایک اعلی میز کے پیچھے کھڑے ہونے پر، یا ایک فعال ڈیسک کرسی کے ساتھ کام کرنے سے. جب آپ میز پر کام کرتے ہیں تو اس طرح کی کرسی آپ کو پٹھوں میں شامل کرنے کی اجازت دے گی. ذیل میں ergonomic آفس کرسیاں کی 15 متبادل اقسام ہیں جو جسم کے لئے اچھا تصور کیا جاتا ہے:

1. سوپر سٹول
2. لوکاس کی منتقلی سیٹ
3. گیام بیلنس بال کا چیئر
4. بیو چیئر
5. موگو پورٹیبل سیٹ
6. Zenergy گیند کا چیئر
7. کور چیئر
8. ارگوگرو
9. Wobble Chair
10. Muvman سٹی اسٹینڈ اسٹول
11. راکن رولر ڈیسک کا چیئر
12. Humanscale Freedom Saddle Seat
13. نالینگ پوسٹ آفس کا چیئر
14. آنو چیئر
15. ورزش گیند

15 نشستوں سے، ہم 5 فوائد میں، فوائد کا اشتراک کریں گے کھڑے کرسی، بیلنس گیند کی کرسی، سیڈل نشستیں، گھومنے والی کرسی اور فعال سٹول. پانچ اقسام کی کرسیاں میں، ہم ان کے استعمال کے فوائد کے بارے میں مزید جاننے کے لۓ ان کے بارے میں ایک سے گفتگو کریں گے.

1. کھڑے کرسی

چھلانگ کی نشستوں کی جگہ، مگو پورٹیبل سیٹ، اور muvman stool بیٹھتا ہے ایک کرسی اسٹینڈ گروپ ہے (کھڑے کرسی) اس قسم کی کرسی آپ کو کھڑے پوزیشن میں کام کرتے وقت فٹ کے وزن میں لے جانے میں مدد کرسکتی ہے. Muvman stool بیٹھتا ہے ایک ماڈل ہے کھڑے کرسی تازہ ترین ہے لچکدار، لہذا آپ کام کرنے کے دوران اپنے جسم کی حیثیت کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں. کھڑے یا بیٹھ کر استعمال کیا جا سکتا ہے، اور آپ کی حیثیت کو کام کی میز سے زیادہ سے زیادہ فاصلے پر رکھنے کے لۓ آگے بڑھا جا سکتا ہے. یہ کرسی آپ کے ٹانگوں کو بیٹھتے وقت بچنے کے لۓ ایک اچھا حل ہے، تاکہ ہائپ پر دباؤ کو کم کردیں.

2. بیلنس گیند کی کرسی

بیلنس گیند کی کرسی کا استعمال کرتے ہوئے اور ورزش گیند ایک گروپ ہے بیلنس گیند کی کرسی،یہ ہے ایک توازن کی نشست جس میں بنیادی عضلات کو مضبوط بنانے، جسم کی توازن اور استحکام کو بہتر بنایا جا سکتا ہے، اور ریڑھ کی سیدھ کو بہتر بنانا اور اعصاب پر دباؤ کو کم کرسکتا ہے. تاہم، انسانی فیکٹروں میں شائع 2006 میں ایک جرنل نے استعمال کے مقابلے میں وضاحت کی بیلنس گیند اور پٹھوں کی سرگرمیوں کے لحاظ سے دفتر کرسیاں. نتیجہ یہ ہے کہ اگرچہ بیلنس گیند پٹھوں کے لئے کچھ فوائد ہیں، لیکن بال پر ایک طویل عرصے سے بیٹھتے ہوئے اہم نتائج میں کافی تکلیف ہوتی ہے.

دیگر مطالعات کو یہ بھی نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ غیر مستحکم کرسی سطحوں پر طویل عرصے تک بیٹھے پٹھوں کی سرگرمیوں، ریڑھ کی نمائش اور مجموعی ریڑھ کی استحکام میں نمایاں طور پر اثر انداز نہیں ہوتا. تاہم، صارفین کے لئے تکلیف کی اعلی سطح بیلنس گیند بال پر نرم ٹشو دباؤ کی وجہ سے ہوسکتا ہے.

3. سیڈل نشستیں

Humanscale آزادی کی حد سیٹ ایک قسم کی چیئر ہے جو سیٹ کے طور پر سیڈل کا استعمال کرتی ہے، جب آپ ایک کرسی میں بیٹھتے ہیں تو آپ کو اس کی بناوٹ نہیں بنا سکتی اور ریڑھائی کو رکھنے کے لۓ ایک صحت مند ربڑک وکر بنانے کے لئے اپنے ہونٹوں کو کھول سکتا ہے. تاہم، گیج K. اور انیس ای کے زیر اہتمام تحقیق، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیکل انسٹی ٹیوٹ برائے نیشنل انسٹی ٹیوٹ میں شائع کرتا ہے، یہ بتاتا ہے کہ نشست سیڈلیں کم پیٹھ میں خاص طور پر ہونٹوں اور بٹوں میں تکلیف کا باعث بنیں گے.

4. گھٹنے کرسی

گھٹنے لگانے کے دفتر کی کرسی ایک کرسی ہے جس میں ڈیزائن کیا گیا ہے جیسے کرنسی کے ساتھ گھٹنے لگے. یہ کرسی ایک متحرک بیٹھ کی حیثیت کو فروغ دینے میں مدد کرسکتا ہے تاکہ آپ کی ریڑھیاں اس کی قدرتی وکر میں ہوگی. پیچھے اور پیٹ کی پٹھوں کام کریں گے اور سانس لینے والی گردش کو بہتر بنا سکتے ہیں، لہذا جسم آپ کو حراستی اور تخلیقیت میں مدد کرے گی. گھٹنے کی کرسی امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیکل کے قومی نیشنل انسٹی ٹیوٹ میں شائع کردہ تحقیق کے مطابق، لوڈیسوساس کے شکاروں کو بھی بحال کر سکتے ہیں. کرسی اور ہڈی کی پوزیشن کے درمیان بات چیت کی وجہ سے لمبائی کی بخشش کم ہوتی ہے.

5. فعال سٹول

سوپول سٹول، بالو کرسی، ergoergo، wooble کرسی، اور آنسو کرسی گروپ سے تعلق رکھتے ہیں فعال سٹول. اس قسم کی کرسی ہمیں جسم کو اوپر، نیچے، پیچھے اور آگے بڑھانے کے ذریعے فعال طور پر بیٹھنے کی اجازت دیتا ہے. ان تمام سرگرمیاں آپ کی عضلات کو پوزیشن میں تبدیل کرسکتے ہیں تاکہ یہ زیادہ لچکدار ہوجائے.

اسی طرح پڑھیں:

• کام میں زخمی ہونے کی روک تھام
• کام پر مشق کرنے کے لئے تجاویز (حصہ 1)
• ایک عورت کے دل میں ملازمت کشیدگی کا خطرہ