فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: ہارٹ اٹیک یعنی موت سے بچیں||1 ماہ قبل سامنے آنے والی علامات||احتیاط علاج سے بہتر ہے
- مؤثر پاؤں کے درد کے ساتھ نمٹنے کے طریقے
- 1. درد کشیوں کو لے لو
- 2. ایک وقفے لے لو
- 3. برف کے ساتھ کمپکری
- 4. ٹانگ ھیںچ مشقیں
- 5. آپریشن
میڈیکل ویڈیو: ہارٹ اٹیک یعنی موت سے بچیں||1 ماہ قبل سامنے آنے والی علامات||احتیاط علاج سے بہتر ہے
خواتین جو پہننے کے لئے پسند کرتے ہیں ہائ ہیلس شاید اس کے ہیلس کو نقصان پہنچ سکتا ہے. لوگ جو باقاعدگی سے چلتے ہیں اسی طرح محسوس کرتے ہیں. اسی طرح، لوگ جنہوں نے ریممیتزم یا رجحانات (tendon کی سوزش) ہے. دائمی ہیل کی درد یقینی طور پر آپ کی سرگرمی کو خراب بنا دیتا ہے کیونکہ درد صرف ایک چھوٹا فاصلہ ہے جسے درد سے معافی مانگتی ہے. جسم کی نقل و حرکت کو محدود کرنے کے علاوہ، ہیل درد بھی جس راستے سے چلتا ہے وہ تبدیل کرسکتا ہے. کیا مؤثر ہیل پاؤں کے درد سے نمٹنے کا طریقہ ہے؟
مؤثر پاؤں کے درد کے ساتھ نمٹنے کے طریقے
یہاں تک کہ آپ کوشش کر سکتے ہیں ہیل کے درد سے نمٹنے کے لئے کچھ طریقے ہیں، جیسے:
1. درد کشیوں کو لے لو
ہیل کے انفیکشن جو درد کا سبب بنتی ہے، دردائلیوں جیسے ایبروپروفین، ایکٹامنفین، اور نپروکس کے ساتھ قابو پانے کے لے جا سکتا ہے. یہ منشیات سوزش کو کم کرنے کے دوران روکنے سے درد کو روک سکتا ہے.
اگر یہ درد رویہ مؤثر نہیں ہے تو آپ کو کورس کے ڈاکٹر کی نگرانی کے ساتھ، کوٹورسیجائڈ انجکشن میں تبدیل کر سکتے ہیں.
2. ایک وقفے لے لو
جب آپ کے ہیلس کو تکلیف دہ شروع ہوتی ہے، تو آپ انہیں فعال بننے کے لئے مجبور نہیں کرنا چاہئے. علامات کو بہتر بنانے تک آپ کو آرام کرنا ضروری ہے. اگر آپ نظر انداز کرتے رہیں اور آگے بڑھیں تو، درد زیادہ دردناک ہو جاتا ہے.
3. برف کے ساتھ کمپکری
جب آپ اپنے ٹانگوں کو آرام کرتے ہیں تو آپ آئس کیوب کو ہیل پر تولیہ میں لپیٹ کر سکتے ہیں. برف کی سردی سوجن اور درد کو کم کرسکتی ہے. برف کیوب کے ساتھ آپ کے ہیلس کو کمپریسنگ ایک دن میں دو بار کیا جا سکتا ہے جب آپ کے ہیلس کو نقصان پہنچانا شروع ہوتا ہے.
4. ٹانگ ھیںچ مشقیں
اگرچہ آپ آرام کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ اس حالت میں جسمانی سرگرمی نہیں کر سکتے. پاؤں پر پٹھوں کو مضبوط بنانے اور ہیل میں درد کو کم کرنے کے لئے اس پر خصوصی تربیتی مشقیں موجود ہیں. یہ مشق دو طریقوں میں ہوتا ہے، یعنی:
- ایک کرسی میں بیٹھ جاؤ جبکہ اپنے پیروں کو براہ راست آگے بڑھاؤ اور اپنے ہاتھوں سے اپنے پاؤں چھونے. اس تحریک کو 10 بار کرو.
- دیوار کا سامنا رکھو اور دوسرا ٹانگ کے پیچھے زخم کے پاؤں کی جگہ رکھ. اس کے بعد، آپ کے اوپری جسم کی دیوار کی طرف دھکا اور اپنے ہاتھ دیوار پر منسلک کرتے ہوئے سامنے کی ٹانگ جھکاؤ. پھر جسم اوپر اور نیچے چلتا ہے اور 10 بار کرتے ہیں.
5. آپریشن
اگر آپ کے علاج اور علاج سے پہلے آپ نے بہتر محسوس نہیں کیا، تو سرجری حتمی علاج کا حل ہے. آپ کے ہیلس کے ساتھ مداخلت کرنے والے مسائل کو درست کرنے کے لئے سرجری کیا جاتا ہے.
