تازہ پھل کھانے کا ذیابیطس کی خطرہ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: lady finger benefits in urdu/بھنڈی کے فوائد/سبزیوں کی سپر ہیرو/Health Benefits/amazing benefits
  
• تازہ پھل کھانے کا ذیابیطس کا خطرہ کم ہے
  
• تازہ پھل اور پھل کا رس، جو بہتر ہے؟
  
• نتیجہ
  

میڈیکل ویڈیو: lady finger benefits in urdu/بھنڈی کے فوائد/سبزیوں کی سپر ہیرو/Health Benefits/amazing benefits

تازہ پھل کھانے کے لئے ثابت ہوتا ہے جسم کے لئے فائدہ مند ہے کیونکہ اس میں بہت سے غذائی اجزاء اور غذائیت شامل ہیں. کوئی تعجب نہیں، تازہ پھل ایک صحت مند کھانے کے انتخاب میں سے ایک ہے جو آپ ہر روز کھا سکتے ہیں.

تاہم، کچھ لوگ موجود ہیں جو کہتے ہیں کہ ذیابیطس پھلوں کو کھانے کے لئے سفارش نہیں کی جا رہی ہیں کیونکہ پھل میں شکر کی مقدار خون میں شکر کی سطح میں اضافہ کرے گا. دراصل، کیا آپ کو معلوم ہے کہ تازہ پھل کھانے کا ذیابیطس کا خطرہ کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے؟ ذیل میں مکمل وضاحت چیک کریں.

تازہ پھل کھانے کا ذیابیطس کا خطرہ کم ہے

PLOS میڈیسن میں شائع کردہ ایک مطالعہ میں، محققین نے چینی چیکوں اور چین میں نصف ملین سے زائد بالغوں کے غذائیت کے نمونے کئے ہیں.

نتیجہ، محققینپایا کہ جو لوگ ہر دن تازہ پھل کھاتے ہیں وہ ان لوگوں کے مقابلے میں ترقی یافتہ قسم کی ذیابیطس کا 12 فیصد کم خطرہ تھا جنہوں نے کبھی کبھی کبھی کبھی تازہ پھل نہیں کھایا.

محققین بھییہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ تازہ پھل کی معمول کی کھپت نہ صرف ذیابیطس کو روکنے میں مدد ملتی ہے، بلکہ اس میں ذیابیطس پیچیدگیوں کا خطرہ بھی کم ہوتا ہے جیسے ذیابیطس (ذیابیطس ریٹینپتی)، گردے کی بیماری، اسٹروک،ان لوگوں کے لئے جو پہلے سے ہی ذیابیطس ہے. اس کے علاوہ، ہفتہ میں تین دن سے زیادہ تازہ پھل کی باقاعدگی سے کھپت میں ذیابیطس یا دیگر بیماریوں سے مرنے والے 17 فیصد افراد کے خطرے کو بھی کم کرے گا.

اکثر آپ تازہ پھل کھاتے ہیں، ذیابیطس کا کم خطرہ جو آپ تجربہ کرسکتے ہیں. ایسمجموعی طور پر تحقیق سے پتہ چلتا ہے، اگر آپ باقاعدگی سے تازہ پھل کھاتے ہیں تو سب کے لئے صحت مند غذا کا حصہ ہوسکتا ہے.

تازہ پھل اور پھل کا رس، جو بہتر ہے؟

یہ بہت ضروری ہے کہ تازہ تازہ پھل، جس میں بہت ساری ریشہ موجود ہے، اور پھل کا رس عملدرآمد کی مصنوعات شامل ہو، جس میں زیادہ چینی شامل ہے. کیونکہ بازار پر پھل کا جوس مصنوعی میٹھیروں کو اپنی مصنوعات میں ذائقہ کو مضبوط بنانے کے لئے استعمال کرتا ہے. ٹھیک ہے، یہ وہی ہے جو پھل کا رس ریشہ سے زیادہ چینی ہے. لہذا حیران نہ ہو، اگر تازہ پھل میں چینی کی چیزیں عملدرآمد کی مصنوعات میں چینی مواد کے طور پر ہی نہیں ہے تو بعد میں میٹابولک عمل مختلف ہو جائے گا.

یہ ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کے زیر اہتمام ایک مطالعہ میں بھی ثابت ہوا ہے، انہوں نے کہا کہ اگر تازہ پھل کھانے کے بجائے رس جو پیسہ دینے والے افراد ذیابیطس کو ترقی دینے کے خطرے میں ہوں گے. جبکہ تازہ پھل کھانے کی عادت اصل میں قسم 2 ذیابیطس کے خطرے کو کم کرتی ہے.

لہذا سارا تازہ پھل کھانے سے ذیابیطس کا خطرہ کم کر سکتا ہے کیونکہ پھل کھانے کے بعد چینی میں اضافہ عام طور پر عارضی طور پر ہوتا ہے. جبکہگہری پھل کا رس کھاؤ پیکیجنگ کی مصنوعات اصل میں خون کی شکر میں اضافہ کرسکتے ہیں جو میٹابابولک عمل میں توڑنے کے لئے نسبتا مشکل ہے.

یہ تحقیق چینی لوگوں پر منعقد کی گئی تھی جو باقاعدگی سے تازہ پھل جیسے سیب، سنتری یا ناشپاتیاں کھاتے ہیں کیونکہ پھل اکٹھے اکٹھا کرنے کے مقابلے میں خون کی شکر میں تیزی سے بڑھاتا ہے جیسے کیلے اور انگور. محققین کے خطرے کو کم کرنے کے لئے محققین نے تازہ اقسام کے تازہ پھل کھانے کی تجویز کی.

نتیجہ

تازہ پھل ایک صحت مند غذا کا صرف ایک حصہ ہے، اور یہ غذا پیٹرن صرف ایک ہی چیز ہے جو ذیابیطس کی ترقی کے خطرے کو متاثر کر سکتا ہے.بنیادی طور پر، ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے کا سب سے مؤثر طریقہ ایک صحت مند طرز زندگی کو فروغ دینا ہے جو اچھا اور صحیح ہے. یہ ڈی کیا جا سکتا ہےوزن برقرار رکھنے کے ذریعہ،صحت مند کھانا کھائیں اورباقاعدہ مشق کرتے ہوئے متوازنلہذا آپ آسانی سے خون کی شکر کی سطح کو کنٹرول کر سکتے ہیں.