فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Can You Drink Water While Fasting During Ramadan?
- روزہ کے دوران صحت مند عمل انہی کے لئے تجاویز
- 1. صبح کے وقت خشک خوراک کھائیں اور روزہ توڑ دیں
- 2. فیٹی فوڈ کھانے کی حد محدود کریں
- 3. ایک ہی دن 8 شیشے کافی پانی پائیں
- 4. پروبوبیٹک فوڈ کھاؤ
- 5. کشیدگی سے کم اور بچاؤ
میڈیکل ویڈیو: Can You Drink Water While Fasting During Ramadan?
روزہ رکھنے پر، صحت مند عمل انہی کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے. چونکہ مشکلات سے متعلق عمل انہيں روزے کی سرگرمیوں سے روکتا ہے، جو رمضان کے دوران سرگرمي کو متاثر کرے گا. اس کے بعد، روزہ کے وقت صحت مند عمل انہی کے لئے طریقوں یا تجاویز موجود ہیں؟ یقینی طور پر وہاں، نیچے کچھ صحت مند طریقے ملاحظہ کریں.
روزہ کے دوران صحت مند عمل انہی کے لئے تجاویز
1. صبح کے وقت خشک خوراک کھائیں اور روزہ توڑ دیں
ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں ماربلڈ ہیڈ سے ایم آئی ایچ، آر ایچ ڈی، ایم آئی ایچ، آر ڈی، ماریا ایڈمز کے مطابق، صحت مند عمل انہی کو برقرار رکھنے کے لئے روزہ رکھنے کا طریقہ ہے جس میں فائبر کا کھانا شامل ہے. ریشہ، سبزیاں، مٹر اور پھل جیسے ریشہ میں مالدار کھانے کی اشیاء کھانے کے جسم کے عمل انہی کو برقرار رکھتی ہیں.
ایڈمز نے مزید کہا کہ ریشہ میں امیر کھانے والی اشیاء آپ کو مختلف ہضم حالات، جیسے قبضے، بیدورڈز اور بڑی آنت کی سوزش کی روک تھام یا علاج کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں. اس کے علاوہ، روزہ رکھنے والے جسمانی اور مثالی بدن کے وزن کو حاصل کرنے یا برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.
2. فیٹی فوڈ کھانے کی حد محدود کریں
روزہ رکھنے میں روزہ رکھنے اور روزہ توڑنے کے لۓ روزہ رکھنے کے لۓ روزہ رکھنے کے لۓ صحت مند عمل انہی برقرار رکھنے کا ایک طریقہ ہے. عام طور پر، فاسٹ فوڈ کھانے کی ہضم عمل کو آہستہ آہستہ کم کرتے ہیں، اور آپ کو قبضہ کرنے کے لئے زیادہ پریشان.
حقیقت میں، جسم کے لئے توانائی کے ذخائر کو ذخیرہ کرنے کے لئے غذائی خوراک بھی ضروری ہے، لیکن یہ بہتر ہے کہ یہ ریشہ میں اعلی غذا کے ساتھ متوازن ہوجائے جس میں چربی کے کھانے اور دیگر کھانے کی اشیاء کے عمل کو سہولت مل سکتی ہے.
3. ایک ہی دن 8 شیشے کافی پانی پائیں
ہضم نظام کو صحت مند رکھنے اور مسائل سے بچنے کے لئے، آپ کو فی دن 2 لیٹر کے لئے صرف کافی پانی پینے کی ضرورت ہے. اسی طرح، اگر جسم کم ریشہ دار کھانے کا کھانا کھاتا ہے تو، کم مقدار میں پانی پینے سے آپ کے عمل انہضام کا نظام سست ہوسکتا ہے. خرابی کرتے وقت ایک مثال مشکل یا مشکل ہے.
کیونکہ جب آپ روزہ رکھتے ہیں تو آپ کو محدود وقت کے لئے پانی پینا ہوگا، آپ صبح کے 2 شیشوں کے پانی، tarawih عبادت کے بعد پانی کے 4 شیشے، اور آخر میں 2 کپ سورہ سے پہلے یا بعد میں اپنے جسم کو ہڑتال کر سکتے ہیں. اس طرح، آپ کو ہتھیاروں سے رہنا اور ہضم کے مسائل سے بچنے کے لۓ رہیں گے.
4. پروبوبیٹک فوڈ کھاؤ
پروجیکٹو فوڈ یا مشروبات جیسے دہی یا کمچی میں، اچھے بیکٹیریا بھی شامل ہیں جو انسان کی آنت سے فائدہ مند ہیں. یہ اچھا بیکٹیریا، عام طور پر آنت کے مسائل کو روکنے اور روکنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. probiotic کھانے کی اشیاء کھانے کی طرف سے، آپ قبضے کے مسائل کو شروع کر سکتے ہیں اور جسم کی طرف سے زیادہ کھایا کھانا بنا سکتے ہیں. ماہرین آپ کو پروٹیکٹو سپلیمنٹ کھانے یا لے جانے کی تجویز کرتے ہیں جب روزہ ٹوٹتے وقت آپ کی بڑی آٹومیٹک تحریکوں کو معمولی بنانے کے لۓ روزہ رکھنا.
5. کشیدگی سے کم اور بچاؤ
ایک مطالعہ کا کہنا ہے کہ کشیدگی سے آپ کے معدنی صحت کو متاثر کر سکتا ہے، خاص طور پر انٹری. محققین کا کہنا ہے کہ کشیدگی میں انوینٹ بن سکتی ہے جو پیراسیمپیٹھیٹک اعصابی نظام کو ختم کرے گی، جس کا نظام آتنک تحریکوں کو کنٹرول کرنے میں کام کرتا ہے. لہذا، ایسی چیزوں کا اشتراک کرنے سے بچیں جو دباؤ کی طرح بوٹتے ہیں جو روزے کے دوران آپ کے معدنی صحت کو دھمکی دے سکتی ہیں.
