فہرست:
- ٹریفک جام کے دوران آپ کو صحتمند اور آرام دہ اور پرسکون ڈرائیور کیسے رکھنے کے لئے
- 1. موسیقی کے ساتھ ماحول کو تبدیل کریں
- 2. خالی پیٹ مت چھوڑیں
- 3. گاڑی میں سادہ کھیلیں کرو
- 4. صحیح پوزیشن میں بیٹھو
- 5. گاڑی ہوا گردش کو برقرار رکھنا
آپ جو بڑے شہر میں رہتے ہیں وہ ضرور ٹریفک جام سے بچنے کے لئے مشکل ہیں. گاڑی میں گھنٹوں کے لئے بیٹھ کر مختلف ردعملات جیسے غصے، جلن، اور مایوسی کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے جس سے کشیدگی پیدا ہوجائے گی اور ہائی وے ٹرانسمیشن جیسے مختلف بیماریوں کی وجہ سے اہم ہوسکتی ہے.
لہذا، ہم کچھ تجاویز دیکھتے ہیں کہ آپ ٹریفک جام کے دوران صحت اور آرام کو برقرار رکھنے کے لئے کر سکتے ہیں.
ٹریفک جام کے دوران آپ کو صحتمند اور آرام دہ اور پرسکون ڈرائیور کیسے رکھنے کے لئے
1. موسیقی کے ساتھ ماحول کو تبدیل کریں
ایک ٹریفک جام میں، آپ ضرور ضرور بور ہوتے ہیں اور بور ہوتے ہیں. یہ کوئی راز نہیں ہے کہ موسیقی ان دو چیزیں ختم کرسکیں. سے حوالہ نفسیاتیات2014 میں نفسیات سائنس کے ایک پروفیسر سٹیفن فینکلکل کی جانب سے کئے جانے والے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ موسیقی ڈرائیور کی ڈرائیور جذبات اور انداز کو پرسکون کرنے پر اثر انداز کر سکتا ہے. آپ کی طرح آسان سننے، جاز یا دیگر اقسام جیسے موسیقی کی قسم منتخب کریں.
2. خالی پیٹ مت چھوڑیں
ٹریفک جام کی مدت بھی آپ کو بھوک اور پیاس بننے کا سبب بن سکتا ہے. خوراک اور مشروبات فراہم کریں، خاص طور پر گاڑی میں پانی. خام تیل کی طرح پانی کی اشیاء کے ساتھ گری دار میوے اور پھل جیسے صحت مند کھانے کا کھانا کھانے سے بہتر ہے جک کا کھانا صحت مند ہونے کے علاوہ، ذخیرہ بھی آسان ہے.
3. گاڑی میں سادہ کھیلیں کرو
ٹریفک جام کے دوران آپ کو گاڑی میں محفوظ طریقے سے کئی تحریک کے اختیارات ہیں:
- اپنے کندھوں کے علاقے پر آرام کرو. آہستہ آہستہ اپنا سر اپنے کندھوں کے قریب باری. کچھ سیکنڈ کے لئے پکڑو اور دوسری جانب دوبارہ دو. یہ آپ کی گردن کو بڑھانے کا مقصد ہے.
- اپنا ہاتھ سینے کی سطح پر لگائیں اور ایک دوسرے کا سامنا کریں. پھر مٹھی کو دھکا اور ایک سے پانچ گنا. اگر ضرورت ہو تو آرام کریں اور دوبارہ کریں.
- دونوں ہاتھوں کو ایک دوسرے کے ساتھ بند کریں اور پھر سینے سے سینے پر چلیں.
4. صحیح پوزیشن میں بیٹھو
بہت لمبی ڈرائیونگ آپ کے بیک اور پوچھ کے مسائل پر اثر انداز کر سکتا ہے. میری لینڈ میڈیکل سینٹر یونیورسٹی مشورہ دیتے ہیں کہ کسی پوزیشن میں بیٹھنے کے لئے بھی آگے بڑھاؤ، جبکہ ڈرائیونگ کرتے وقت آپ کے ہاتھ سٹیئرنگ وہیل پر ہو. نشست واپس 30 ڈگری سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے اور اگر ممکن ہو تو کم نشست تھوڑا سا آگے بڑھایا جائے. گاڑی سے باہر نکلنے کے بعد، بھاری چیزوں کو براہ راست لے نہ لو.
5. گاڑی ہوا گردش کو برقرار رکھنا
یہ پتہ چلتا ہے کہ گاڑی میں ہوا صاف صاف ہوا کی ضمانت نہیں دیتا. مطالعہ کے مطابق، گاڑی میں ہوا 40 گنا زیادہ زیادہ آلودگی ہے جب گاڑی سرخ روشنی اور جام کی طرح رک جاتا ہے. اپنی گاڑی کے AC موڈ کو گاڑی جام میں تیر نشان کے ساتھ دوبارہ دوبارہ ترتیب دیں، اور ہر 15-20 منٹ سے 1 سے 2 منٹ تک ونڈو کھولنے کے لئے مت بھولنا تاکہ بیرونی ہوا میں داخل ہوجائے اور گاڑی میں کاربن ڈائی آکسائڈ کی کوئی جمع نہیں ہوتی.
