فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: DIY Room Decor! 10 DIY Room Decorating Ideas for Teenagers (DIY Wall Decor, Pillows, etc.)
- گردے کی پتھر کو روکنے کے لئے کس طرح؟
- 1. بہت پانی پائیں
- 2. نمک کی کمی کو کم کریں
- 3. جانوروں کی پروٹین کی اپنی مقدار کو محدود کریں
- 4. آکسیکیٹ کی کھپت کو محدود کریں
- 5. وزن برقرار رکھو
میڈیکل ویڈیو: DIY Room Decor! 10 DIY Room Decorating Ideas for Teenagers (DIY Wall Decor, Pillows, etc.)
گردوں کی پتھروں پتھروں کی طرح مشکل چیزیں ہیں جو اکثر کیلشیم کے آثار سے بنا رہے ہیں. گردوں کے پتھر میں درد عام طور پر درد کی طرف سے خاص طور پر درد کی طرف سے پیش کیا جاتا ہے جب پیشاب کرنے یا پیشاب سے خون بہاؤ. اگر گردوں سے نمٹنے کے قابل نہیں ہوتا تو گردوں کی پتھروں کو خطرناک صحت کی پیچیدگیوں کا سبب بن سکتا ہے. لیکن علاج سے بچنے کے لئے ہمیشہ بہتر ہے. آج سے گردے کی روک تھام کو روکنے کے لئے آپ مندرجہ ذیل اقدامات پر عمل کر سکتے ہیں.
گردے کی پتھر کو روکنے کے لئے کس طرح؟
1. بہت پانی پائیں
فی دن کم از کم 8 شیشے پانی پائیں. اگر آپ کی جسمانی سرگرمی گھنے کے طور پر درجہ بندی کی جاتی ہے تو اکثر آپ کے پانی کے حصول کو بڑھا دیں اور اکثر خشک ہوجائیں.لچکدار پینے والے پانی گردے پتھر کی تشکیل کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں.
تاہم، محدود مشروبات جن میں کیلوری یا میٹھی والے موجود ہیں.شراب، کیفین، چائے اور نرم مشروبات کو کم کریں. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ ہر دن کم از کم 1 کپ نرم مشروبات استعمال کرتے ہوئے گردوں کے پتھر کا درد 23 فیصد تک پہنچ سکتا ہے.
اگر آپ پینے کے پانی کو پسند نہیں کرتے ہیں تو، آپ کو پینے والوں کو کھپت کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے جو نکاسی داروں میں امیر ہیں جیسے نچوڑ سنتری یا لیمن. پینے میں اعلی مصنوعی طور پر گردے کی پتھر کو روکنے سے روکنے میں قدرتی طور پر مدد ملے گی.
2. نمک کی کمی کو کم کریں
نمک کی زیادہ سے زیادہ کھپت (سوڈیم) گردے کی پتھر کو روک سکتا ہےکیونکہ یہ پیشاب میں کیلشیم کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے. ایک دن میں نمک کی مقدار کی مناسب حد 1 چائے کا چمچ نمک (5 گرام نمک) کے برابر ہے.نمک کے علاوہ نمکین چٹنی اور ٹماٹروں میں سوڈیم بھی سویا ساس، سیٹر چٹنی،ڈبہ شدہ کھانے کی اشیاء اور محافظین، اور فاسٹ فوڈ. غذا کی مصنوعات کے غذائیت کی قیمت پڑھیں جنہیں آپ یہ جاننے کے لئے کھاتے ہیں کہ سوڈیم کتنی مقدار میں موجود ہے.
3. جانوروں کی پروٹین کی اپنی مقدار کو محدود کریں
گوشت اور دیگر جانوروں کے پروٹین کے ذرائع (جیسے انڈے، پادری، سمندری غذا، اور دودھ اور دودھ کی مصنوعات) purines پر مشتمل ہے، جو بعد میں پیشاب میں uric ایسڈ میں تبدیل کیا جائے گا. گاؤٹ ایک اجزاء میں سے ایک ہے جو گردوں کی پتھروں کو تیار کرتی ہے. لہذا، جانوروں کی پروٹین کی سب سے زیادہ کھپت کو گردوں کے پتھروں کی تشکیل زندگی میں ہی بن سکتی ہے. آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ گردے کی پتھر کو روکنے کے لئے فی دن سے زیادہ 170 گرام گوشت کا استعمال نہ کریں.
4. آکسیکیٹ کی کھپت کو محدود کریں
کھانے کی اشیاء جو آکسالیٹ کے اعلی سطح پر پیشاب میں آکسالیٹ کی مقدار میں اضافہ ہوسکتی ہے، تاکہ وہ کیلشیم پر گردے بننے کے لئے گردے کی پتھروں کی تشکیل کرسکیں.
کھانے کے کچھ قسم آپ کو آکسیلیٹ کے درجے کے بارے میں توجہ دینا چاہئے، یعنی:
- پالنا
- اوکرا
- بیٹروٹ
- نیوزی لینڈ
- بادام
- کاجو گری دار میوے
- سویا کی مصنوعات
- چاول کی چکن
- کوکوا، چاکلیٹ
- چائے
- وٹامن میں زیادہ غذائیت. فی دن 1000 ملی گرام وٹامن سی کی کھپت کو آکسالیٹ کی سطح میں اضافہ کر سکتا ہے.
ایسا نہیں کہ آپ کو کھانا بالکل نہیں کھانا چاہئے. یہ صرف یہی ہے کہ، حصوں میں مزید توجہ دینا اور کتنی بار آپ انہیں کھاتے ہیں.
5. وزن برقرار رکھو
اضافی وزن کے بعد گردے کے پتھر کے درد کی ترقی سے متعلق ہے. یہ پیشاب میں انسولین مزاحمت اور کیلشیم کی مقدار میں اضافے کا باعث بن سکتا ہے لہذا گردوں کے پتھروں کی ترقی کا ایک بڑا خطرہ ہے. پیشاب پی ایچ او لوگ زیادہ وزن میں زیادہ امیج بن جاتے ہیں لہذا یہ گردے کے پتھروں کا خطرہ بھی بڑھتا ہے.
