فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: ISOC Q1 Community Forum 2016
- کالج بچوں کے لئے کشیدگی سے نمٹنے کے مختلف طریقے
- 1. کافی نیند حاصل کرو
- 2. غذائی خوراک کھاؤ
- 3. باقاعدگی سے ورزش کریں
- 4. اپنے آپ کو سرگرمیوں کے پہلوؤں میں حصہ لینے کے لئے مجبور نہ کریں
- 5. اپنے آپ کو کبھی کبھار جھکانا
میڈیکل ویڈیو: ISOC Q1 Community Forum 2016
ایک طالب علم ہونے کا مطلب یہ ہے کہ آپ مصروف طبقاتی شیڈولز، کاموں کا ایک ڈھیر، لامتناہی، یہاں تنظیموں میں شامل ہونے کے لئے دعوت نامہ یا تھیس رہنمائی یا کمیونٹی سروس کے ساتھ منسلک ہونے کے لئے تیار ہونا ضروری ہے. اگر آپ اپنے کالج کی زندگی کو اچھی طرح سے منظم نہیں کرسکتے اور اس سے زیادہ مستحکم محسوس کر سکتے ہیں تو یہ کشیدگی کا باعث بن سکتا ہے. اگر جاری رکھنے کی اجازت ہے تو، کشیدگی کو صرف اپنے موڈ اور صحت پر اثر انداز نہیں کرے گا بلکہ آپ کی تعلیمی کارکردگی بھی ہوگی. یہ اچھی طرح سے اچھا دباؤ سے نمٹنے کے لئے ایک راستہ ڈھونڈنا اچھا ہے تاکہ آپ کیمپس کی زندگی کو نیویگیشن کے لۓ تیار ہوسکیں.
کالج بچوں کے لئے کشیدگی سے نمٹنے کے مختلف طریقے
1. کافی نیند حاصل کرو
کشیدگی کے انتظام کے میدان میں ایک ماہر، ڈی ڈی ڈیوڈ فوربس کہتے ہیں کہ آپ کی روزمرہ سرگرمیاں کتنا مصروف اور گھنے ہیں، آپ کو کافی نیند حاصل کرنے کی ضرورت ہے.
نیند محرومیت دماغ کو مؤثر طریقے سے کام کرنے میں ناکام بناتا ہے تاکہ آپ کو توجہ مرکوز کرنا، توجہ مرکوز کرنا، مشکلات کو نئی یاد رکھنا یا سیکھنا مشکل ہے، اور فیصلہ کرنا. ان چیزوں کی ایک بڑی وجہ آپ کو کلاس کے دوران پیش کردہ کورس کے مواد کو سمجھنے میں ناکام ہوسکتی ہے.
اس کے علاوہ، نیند کی کمی بھی آپ کو بیمار ہونے کے لۓ آسان بنا سکتی ہے. ہر رات سات سے آٹھ گھنٹے تک کافی سوچو. کیونکہ نیند کی کمی کے نتیجے میں کشیدگی خود کو سب سے عام ضمنی اثر ہے.
2. غذائی خوراک کھاؤ
ماہانہ رقم کو بچانے کے لئے، کالج کے بچوں کو روزہ کھانے یا فاسٹ فوڈ کھانے سے مطمئن ہیں. یہاں تک کہ، جک کا کھانا کھانے کی فریکوئنسی آپ کے جسم اور ذہنی صحت کو خطرے میں ڈال دیں گے.
فاسٹ فوڈ میں کم سے کم غذا ہے لہذا یہ اصل میں جسم کی توانائی کو کم کرتی ہے. ایک جسم جس میں مناسب نہیں ہے کشیدگی سے زیادہ حساس ہے. ایک بار کشیدگی کا شکار ہوجاتا ہے تو، آپ جذبات سے اندھے ہوتے ہیں اور پھر بیکار کھانا کھانے کے لئے واپس جاتے ہیں کیونکہ آپ محسوس کرتے ہیں کہ یہ کھانا صرف آسان ہے.
لہذا، صحت مند کھانا کھانے کے باوجود آپ کو پڑھنے میں مصروف ہیں اگرچہ ممکن ہو سکے. کھانے کی صحت مند کھانا مہنگا ہونے کی ضرورت نہیں ہے، آپ سبزیوں اور پھل خریدنے کے لئے مارکیٹ میں جانے کے لئے وقت لے کر اس کو ختم کر سکتے ہیں. پھر، بورڈنگ گھر میں ایک سادہ کھانا بناؤ جو یقینی طور پر مزید غذائی طور پر برقرار رکھی ہے. خود کو کھانا پکانا اپنے ماہانہ اخراجات کو بچانے میں بھی مدد کر سکتا ہے.
3. باقاعدگی سے ورزش کریں
کشیدگی سے نمٹنے کا ایک طریقہ آسان ہے اور سستے باقاعدہ طور پر استعمال کرنا ہے. اسے طویل ہونے کی ضرورت نہیں ہے. ہر دن 10 منٹ کے لئے ہلکے طور پر مشق کرنے میں اصل میں کشیدگی سے دور رہنے اور ایک صحت مند جسم کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.
آپ کر سکتے ہیں سب سے آسان مشق چل رہا ہے. اگر آپ ایک بورڈنگ گھر میں رہتے ہیں جو کیمپس کے قریب ہے، تو چلنے کی کوشش کریں. اس کے علاوہ، آپ کلاسز منتقل کرتے وقت لفٹ سوار کرنے کی جگہ دستی سیڑھی بھی استعمال کرسکتے ہیں. تعطیلات کے دوران، آپ کیمپس یا تیر کے ارد گرد صبح جمناسٹکس کرنے جا سکتے ہیں.
4. اپنے آپ کو سرگرمیوں کے پہلوؤں میں حصہ لینے کے لئے مجبور نہ کریں
یہاں تنظیموں اور اس کے ساتھ ساتھ ایس ایم ای میں حصہ لینے میں کچھ مفت وقت خرچ کرنے میں کوئی نقصان نہیں ہے. آپ واقعی کالج کا ایک فعال طالب علم بننے کے لۓ فائدہ اٹھانے کی ضرورت ہے. تاہم، آپ کو حدود جاننے کی بھی ضرورت ہے. تمام سرگرمیوں کو لینے کے بارے میں پاگل نہ ہو جو بالآخر اسے اپنے آپ کو رہنے کے قابل نہیں بنا.
یاد رکھو، سرگرمیاں اہم ہیں لیکن صحت برقرار رکھنے میں زیادہ اہمیت ہے. آپ کو سرگرمیوں کا غصہ کیوں ملتا ہے لیکن اختتام آپ کو برداشت کرنے اور بیمار ہونے سے باہر پر زور دیتا ہے؟
بہتر طریقے سے ایسی سرگرمیوں کا انتخاب کرنا بہتر ہے جو آپ اکیلے رہنے کے قابل ہو. اس سے بہت زیادہ ضرورت نہیں ہے لہذا آپ زیادہ تر شراکت میں شراکت کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں.
5. اپنے آپ کو کبھی کبھار جھکانا
بہت کثافت سرگرمیوں کے غصے سے تھکا ہوا اور تھکا ہوا محسوس کرتے وقت، اختتام پر اپنے آپ کو خراب کرنے کی کوشش کریں. ایک سیلون، دوستوں کے ساتھ کراوک جا رہا ہے، ایک فلم دیکھ کر، یا آپ کی پسند کی جگہوں پر جا رہے ہیں کشیدگی سے نمٹنے کے لئے ایک مؤثر طریقہ ہوسکتا ہے. ہر ایک اور پھر آپ کو لاپرواہ کرنے سے کوئی تکلیف نہیں ہے، آپ جانتے ہیں!
لیکچر کے ذریعے جانے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ صرف تعلیمی سرگرمیوں سے مصروف ہیں. آپ کو اپنے دماغ کو آرام کرنے کے لئے اب بھی تفریح کی ضرورت ہے. وزن کے بغیر خیالات کو آرام سے اگلے دن آپ کی پیداوری میں اضافے میں مدد مل سکتی ہے.
مندرجہ بالا پانچ طریقوں کے علاوہ، آپ پیاروں کے ساتھ ایک لمحے بھی خرچ کر سکتے ہیں جو آپ کو کشیدگی سے روزانہ معمول کو بھولنے کے لئے ایک لمحے کے لئے پرسکون اور ہنسی کر سکتے ہیں.
