آپ کو کولیسٹرول کے بارے میں جاننا ضروری ہے 7 اہم واقعے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: How we take back the internet | Edward Snowden
  
• 1. کولیسٹرول اصل میں جسم کی طرف سے ضروری ہے
  
• 2. برا کولیسٹرول اور اچھا کولیسٹرل ہے
  
• 3. جینیاتیوں کی وجہ سے ہائی کولیسٹرال ہوسکتا ہے
  
• 4. چھوٹے بچوں کو اعلی کولیسٹرول ہوسکتا ہے
  
• 5. جسمانی سرگرمی کو بہتر کولیسٹرول میں اضافہ ہوسکتا ہے
  
• 6. سپلائی کولیسٹرول کی سطح کو کم کر سکتے ہیں
  
• 7. خواتین میں کولیسٹرل کی سطح ہمیشہ تبدیل ہوتی ہے
  

میڈیکل ویڈیو: How we take back the internet | Edward Snowden

آپ اکثر "سنہری کھانا، پھر ہائی کولیسٹرول" نہیں کھاتے ہیں یا "کولیسٹرول پر بعد میں جک کا کھانا کھاتے ہیں". یہ بیانات اکثر آپ کے ارد گرد لوگوں کی طرف سے ذکر کی جاتی ہیں. لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ کیا سچے کولیسٹرل ہے؟ کولیسٹرول کے بارے میں مندرجہ ذیل 7 حقائق پر غور کریں.

1. کولیسٹرول اصل میں جسم کی طرف سے ضروری ہے

آپ کو کولیسٹرول سے بچ نہیں سکتے. کیوں؟ کولیسٹرول ایک پیچیدہ چربی کمپاؤنڈ ہے، ایک موم کی شکل جس میں سفید ہے اور مختلف جسم کے ؤتکوں پر پھیلاتے ہیں، خاص طور پر اعصاب ٹشو میں. یہ مادہ ہارمون اور جسم سیل کی دیواروں کے قیام میں بنیادی اجزاء کے طور پر ایک اہم کام ہے. اس کے علاوہ، کولیسٹرل بھی چربی چابیاں میں ایک کردار ادا کرتا ہے. یہ جگر میں فیٹی ایسڈ اور گلیسرول میں چربی کو توڑنے میں مدد ملتی ہے. کولیسٹرول ہمیشہ ایک مسئلہ نہیں ہے جب جسم میں سطح بڑھتی ہے، لیکن جب کولیسٹرول کم ہوجاتا ہے تو اس پر صحت کا منفی اثر پڑے گا. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ حاملہ ماں اور حاملہ کم کولیسٹرل کی سطح پر وقت بچنے والے بچے ہوں گے. کم کولیسٹرل کی سطح عام طور پر ڈپریشن کے ساتھ منسلک ہیں اور نتیجے میں تھکاوٹ.

2. برا کولیسٹرول اور اچھا کولیسٹرل ہے

کولیسٹرول ٹریگولیسرائڈز میں تقسیم کیا جاتا ہے، بہت کم کثافت لپپتوٹین (VLDL) کم کثافت لپپتوٹین (ایل ڈی ایل) اعلی کثافت لپپتوٹین (ایچ ڈی ایل). ایچ ڈی ایل عام طور پر اچھا کولیسٹرال کہا جاتا ہے جبکہ ایل ڈی ایل کو برا کولیسٹرول کہا جاتا ہے. ایچ ڈی ایل کو اچھا کولیسٹرول کہا جاتا ہے کیونکہ یہ خون کی وریدوں میں موٹی سکاؤر کے لئے ذمہ دار ہے، تاکہ خون کے برتنوں کو فاسٹ جمع کرنے سے صاف ہو. جبکہ ایل ڈی ایل مخالف ہے، کیونکہ اسے برا کولیسٹرول کہا جاتا ہے. جسم میں ایچ ڈی ایل کی اعلی سطح آپ atherosclerosis، کورونری دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر، اور اسٹروک سے روکنے کے.

3. جینیاتیوں کی وجہ سے ہائی کولیسٹرال ہوسکتا ہے

بہت سے سفارشات ارادہ رکھتے ہیں کہ جسم میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کردیں، زیادہ سے زیادہ ذکر شدہ طریقوں طرز زندگی، مناسب غذا، اور ورزش میں تبدیلیاں ہیں. لیکن اگر کیا ہائی کولیسٹرول جڑی بوٹیوں کی جینوں کی وجہ سے ہے؟

دراصل، جسم میں تقریبا 75 فیصد کولیسٹرول ایک جینیاتی نتیجہ ہے، اور 25 فیصد غذا اور طرز زندگی کی وجہ سے حاصل کی جاتی ہے. جب آپ کھانے کی چیزیں کھاتے ہیں جن میں گوشت، مچھلی، اور دودھ جیسے کولیسٹرول بھی شامل ہے، جو عام حالت میں موجود ہے، اضافی کولیسٹرول کو بڑھانا ہوگا. تاہم، جسم آپ کے جینوں پر منحصر ہے، زیادہ سے زیادہ کولیسٹرول کو ختم کر سکتے ہیں.

مثال کے طور پر، ایسے افراد جو قریبی ہائیپرچولسٹرولیمیا جین رکھتے ہیں وہ زیادہ سے زیادہ کولیسٹرول کو مؤثر طریقے سے نہیں نکال سکتے. گھریلو ہائیپرچولسٹرولیایا دنیا میں کم سے کم ایک 200 افراد یا تقریبا 34 ملین افراد کی ملکیت ہے. اگر آپ کے خاندان کے کسی فرد کے ساتھ دل کی بیماری یا ہائی کولیسٹرول ہو تو آپ جینی ہوسکتے ہیں لیکن اب بھی 50 سال کی عمر میں ہے. اگر وہاں ہے تو، فوری طور پر طبی امتحان لے لو.

4. چھوٹے بچوں کو اعلی کولیسٹرول ہوسکتا ہے

زیادہ تر لوگ سوچتے ہیں کہ ہائی کولیسٹرول صرف بوڑھے یا بالغوں کی طرف سے تجربہ کیا جاتا ہے، لیکن یہ ہمیشہ ایسا نہیں ہوتا. پیڈریٹریکس کے امریکی اکیڈمی 9 سے 11 سال کی عمر میں بچوں میں کولیسٹرول کی جانچ پڑتال کرتا ہے. ان امتحانات کے نتائج ظاہر کرتے ہیں کہ تقریبا ان میں سے کچھ جسم میں اعلی کولیسٹرل کی سطح ہیں. یہ خوراک، جسمانی سرگرمی، اور ہر بچے کے جین سے متعلق ہے.

5. جسمانی سرگرمی کو بہتر کولیسٹرول میں اضافہ ہوسکتا ہے

جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، جسم میں اچھی کولیسٹرول اور برا کولیسٹرل موجود ہے. جب آپ جسمانی سرگرمیوں جیسے مشق کرتے ہیں تو یہ جسم میں اچھی کولیسٹرول یا ایچ ڈی ایل کی سطح میں اضافہ کرے گا. ٹائپ 2 ذیابیطس میلائٹس کے ساتھ خواتین کے ایک گروپ میں تحقیق کی گئی ہے کہ باقاعدہ ورزش کے 3 ہفتوں میں 21 فیصد تک اضافہ ہوا اور برا کولیسٹرول کی سطح میں 18 فیصد اضافہ ہوا. جرنل آف طاقت اور کنڈیشنگنگ ریسرچ میں شائع کردہ دیگر تحقیقات نے پتہ چلا کہ مرد ایسا کرتے ہیں جاگنگ ہر ہفتے، ایچ ڈی ایل کی سطح میں نمایاں اضافہ دکھاتا ہے. ظاہر ہے، اعلی ایچ ڈی ایل کی سطح اور کم ایل ڈی ایل جسمانی صحت کے لئے اچھے ہیں.

6. سپلائی کولیسٹرول کی سطح کو کم کر سکتے ہیں

سپلائوں کو جسم میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کر سکتا ہے، لیکن آہستہ آہستہ اور ایک طویل وقت کی ضرورت ہوتی ہے. تاہم، کولیسٹرول کو کم کرنے کی سب سے اچھی چیز باقاعدہ مشق کرنا اور اپنی غذا کو بہتر بنانا ہے. اگر آپ کے پاس ایک نجی ہائپرکلولسٹرولیمیا جین ہے تو آپ کو طبی سہولیات فراہم کی جاسکتی ہے.

7. خواتین میں کولیسٹرل کی سطح ہمیشہ تبدیل ہوتی ہے

عام طور پر، خواتین میں کولیسٹرول کی سطح مرد سے کم ہے. لیکن خواتین میں کولیسٹرل کی سطح زیادہ تبدیلیوں کا تجربہ کرتی ہے، جیسے حمل کے دوران، خواتین کی کولیسٹرول کی سطح بڑھ جائے گی. حاملہ خواتین میں بڑھتی ہوئی کولیسٹرول کو گرنے کے دماغ کی ترقی اور ترقی میں مدد ملتی ہے. ترسیل کے بعد، کولیسٹرول کی سطح معمول پر واپس آ جائے گی. اس کے علاوہ، رجحان میں داخل ہونے کے بعد، کولیسٹرول کی سطح دوبارہ بڑھ گئی اور ایچ ڈی ایل کمی کی وجہ سے اضافہ ہونے والے افراد کو ٹگگاسسرائڈ کی سطح میں اضافہ ہوا. لہذا، 75 سال کی عمر میں، مردوں کے مقابلے میں خواتین کی کولیسٹرول کی سطح زیادہ ہے.

بھی پڑھیں

• Dyslipidemia کے ہائی علامات، ہائی کولیسٹرول جو پتلی پر حملہ کرتا ہے
• خون میں کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے کے لئے 4 لازمی فوڈز
• اگر ہم چاول کو کم کریں تو جسم سے کیا ہوتا ہے