فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: The Savings and Loan Banking Crisis: George Bush, the CIA, and Organized Crime
- کھانا کھانے کے بعد کس طرح روکنے کے لئے
- 1. ہائی فائبر کا کھانا کھاتے ہیں
- 2. اعلی موٹی کھانے کی اشیاء سے بچیں
- 3. آہستہ کھاؤ
- 4. کاربونیٹیڈ مشروبات سے بچیں
- 5. چکن گم سے بچیں
- 6. کھانے کے بعد ہلکے ورزش
- 7. کھانے کے دوران بات چیت سے بچیں
میڈیکل ویڈیو: The Savings and Loan Banking Crisis: George Bush, the CIA, and Organized Crime
کھانے کے بعد، شاید آپ کا پیٹ اکثر پھیلا ہوا محسوس ہوتا ہے. عام طور پر صابن ایک سنگین شرط نہیں ہے اور آپ اس سے بچ سکتے ہیں. غذا میں کچھ تبدیلی آپ کو کھانے کے بعد پیٹرن کو روکنے میں مدد دے سکتی ہے.
کھانا کھانے کے بعد کس طرح روکنے کے لئے
فلیٹولینس عام طور پر متلی، الٹی اور بیلچ کے ساتھ ہوتا ہے، جس کی وجہ سے زیادہ سے زیادہ گیس کی پیداوار کی وجہ سے ہے، جس سے آپ کو بے چینی محسوس ہوتا ہے.
فلوریج کی وجہ سے غریب خوراک یا پینے کے انتخاب یا کم باقاعدہ غذا جیسے بہت سے چیزوں کی وجہ سے ہوسکتی ہے. اس کے علاوہ، غفلت بعض بیماریوں کا بھی علامہ ہو سکتا ہے.
تاہم، عام طور پر آپ کے کھانے میں عادات کو تبدیل کرنے کی وجہ سے پیٹرن کو روک دیا جا سکتا ہے. یہاں کھانے کے بعد پیٹرن کو روکنے میں مدد کرنے کے لئے کچھ تجاویز ہیں.
1. ہائی فائبر کا کھانا کھاتے ہیں
اگرچہ ریشہ میں خون کی شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے اور بھوک کو روکنے کے لۓ بہت سے فوائد ہوتے ہیں، لیکن یہ غذائیت مکمل طور پر بدن کی طرف سے کھایا نہیں جا سکتا.
لہذا اگر آپ بہت زیادہ فائبر کا کھانا کھاتے ہیں، تو آپ کا جسم گیس پیدا کرے گا جو زیادہ سے زیادہ ہے. اس کے بعد پیٹ بونا اور مکمل محسوس کرتا ہے.
ہائی فائبر کا کھانا شامل ہے پھلیاں، جھوٹے، بھوری چاول، پالش، بروکولی، سیب اور سنتری.
ایک مطالعہ کی رپورٹ ہے کہ کم فائبر کا غذائیت ایسے لوگوں میں پیٹ میں مدد کرسکتا ہے جو اڈاپاپیٹک قبضہ (نامعلوم وجہ) ہے.
2. اعلی موٹی کھانے کی اشیاء سے بچیں
جسمانی چربی کو آہستہ آہستہ کھایا جائے گا کیونکہ یہ زیادہ تر دیگر کھانے کی چیزیں زیادہ سے زیادہ لیتے ہیں جنہوں نے ہضم کے راستے سے گزرنے کے لۓ، اور گیسٹرک ہٹانے میں تاخیر کردی ہے. کچھ لوگوں میں، اس میں بہت سست ہوسکتی ہے.
اگر آپ اس کا تجربہ کرتے ہیں تو، غذا میں زیادہ غذائیت سے بچنے سے بچنے کے بعد غذا کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.
تلی ہوئی کھانے کی اپنی مقدار کو محدود کرنے کے لۓ آپ کے معدنی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.
3. آہستہ کھاؤ
کھانے کی جلدی سے جلدی کا سبب بنتا ہے کہ بعض اینجیموں کے ذریعے ہضم نظام زیادہ سے زیادہ کم ہوتا ہے، جس کے نتیجے میں پیٹ کو ہضم کرنا ہوتا ہے.
اس کے علاوہ، تیزی سے کھانا کھاتے ہیں جو آپ نے نگل کی مقدار میں بھی اضافہ کر سکتے ہیں، جس میں زیادہ سے زیادہ گیس کی پیداوار کا معدنی عمل ہوتا ہے.
4. کاربونیٹیڈ مشروبات سے بچیں
کاربونیٹیڈ مشروبات ارجنٹائ کا بنیادی سبب ہے. جب آپ یہ پیتے ہیں، کاربن ڈائی آکسائڈ گیس آپ کے عمل انہضام کے پٹ میں بناتا ہے اور اس کی وجہ سے پیٹرن کا سبب بنتا ہے. خاص طور پر اگر آپ جلدی پیتے ہیں.
5. چکن گم سے بچیں
Chewing گم آپ کو زیادہ ہوا نگل دیتا ہے. یہ ہوا ہضم کے راستے میں جمع کر سکتا ہے اور کچھ لوگوں میں چمکتا ہے.
6. کھانے کے بعد ہلکے ورزش
ایک مطالعہ پایا گیا کہ ہلکا پھلکا جسمانی ورزش ہضم کے راستے سے گیس کو ہٹانے میں مدد دیتا ہے اور پیٹ میں کمی کو کم کرتا ہے.
7. کھانے کے دوران بات چیت سے بچیں
کھانے کے دوران بات کرتے ہوئے ہوا نگلنے کا موقع بڑھ سکتا ہے. اس میں ہضم کے نچلے حصے میں ہوا کی جمع ہوسکتی ہے، جس کی وجہ سے غصہ پیدا ہوتا ہے.
