کینولا آئل کم وزن میں مدد کرسکتا ہے، لیکن صحت کے خطرات سے متعلق جانتا ہے

فہرست:

• کینولا تیل وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے
  
• تاہم، صحت کے خطرات سے خبردار رہیں
  
• سرد پریس کینن کا تیل منتخب کریں
  

کینولا تیل کھانا پکانے کے لئے صحت مند انتخاب میں سے ایک ہے کیونکہ اس میں 63٪ منونیوسریٹڈ چربی شامل ہے. منونیوسریٹ شدہ چربی کو ایل ڈی ایل بری کولیسٹرول کو کم کر سکتا ہے تاکہ یہ دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرسکیں.

اگرچہ فوائد کافی فائدہ مند ہیں، کینوس کا تیل لازمی طور پر آپ کی غذا کی منصوبہ بندی میں شامل نہیں ہونا ضروری ہے.

کینولا تیل وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے

ایک مطالعہ کی اطلاع سے میڈیکل ڈیلی یہ پتہ چلتا ہے کہ کینول تیل کے ساتھ عام کھانا پکانا تیل کی جگہ صرف 4 ہفتوں میں پیٹ کی چربی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

اس مطالعے میں 101 افراد شامل تھے جن سے متعدد پیٹ اور کمر فریم عام سائز سے اوپر تھی. پھر ان میں سے ہر ایک سے پوچھا گیا تھا کہ ان کی روز مرہ کی خوراک میں کینولا اور تیل شامل کرنے سے 4 ہفتوں تک صحت مند غذائیت کا اطلاق ہوتا ہے. شرکاء کے ہر کھانے کا حصہ بھی جسم کے وزن پر مبنی کیلوری کی ضروریات کو ایڈجسٹ کرنا نہیں بھولتا اور یقینی طور پر ان کی روزانہ کیلوری کی ضروریات سے زیادہ نہیں ہوتا.

تحقیقاتی ٹیم کے سربراہ پیینی ایم کریس- ایتھرٹن نے کہا کہ پیٹ اور شرکاء کے جسم کے وزن میں اضافی چربی کوالی کے تیل کے ساتھ غذائیت کے بعد کافی مقدار میں کمی ہوئی ہے.

کینول تیل معدنیات سے متعلق برتن اور لینوےک ایسڈ میں امیر ہے جس سے آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ہیلتھ لائن سے رپورٹنگ، دیگر تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ معدنیات سے متعلق برتن میں زیادہ غذا کم کم چربی غذا کے ساتھ وزن میں کمی کا سبب بن سکتا ہے.

تاہم، صحت کے خطرات سے خبردار رہیں

سبزیوں میں مشتمل تیل جو کینون تیل جیسے monounsaturated چربی شامل ہیں دل کی بیماری کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں. دوسری طرف، لینوولا ایسڈ میں کینولا تیل زیادہ ہے. لینوےک ایسڈ ومیگا -6 فیٹی ایسڈوں کا ڈراؤنٹی ہے جس میں زیادہ سے زیادہ مقدار میں استعمال ہوتا ہے تو بہت سے صحت کے مسائل کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں.

کینول تیل اعلی درجہ حرارت کھانا پکانے کے لئے مثالی نہیں ہے. جب گرم ہو تو، اس تیل میں اوماگا 6 کی مقدار آکسائڈائز اور ایسوسیانوآئڈ مرکبات پیدا کرے گی جو سوزش کو روک سکتی ہے. انفیکشن کئی سنگین بیماریوں، جیسے دل کی بیماری، مشترکہ سوزش (گٹھائی)، ڈپریشن، اور یہاں تک کہ کینسر کے خطرے کے عوامل میں اضافہ کرسکتے ہیں. اومیگا 6 کی وجہ سے انفیکشن ڈی این اے کی ساخت کو بھی نقصان پہنچا سکتا ہے.

اس کے علاوہ مارکیٹ میں تقریبا 90 فیصد کینوس تیل کی مصنوعات کو کینولا پودوں سے بنایا جاتا ہے جو جینیاتی طور پر نظر ثانی شدہ (جی ایم او) ہیں. زیادہ سے زیادہ کینوس کا تیل غیر اعلی فطری پروسیسنگ طریقوں کا استعمال کرتے ہوئے، بہت زیادہ گرمی کا استعمال کرتے ہوئے، ڈیوڈورائزیشن (گند ہٹانے کے عمل) کا استعمال کرتے ہوئے پروسیسنگ کیا جاتا ہے، اور اس کے ذریعے کیمیکل سلفیوں کا استعمال کرتے ہوئے عملدرآمد کیا جاتا ہے جو جسم سے زہریلا ہوتا ہے.

تیل کی ادائیگی کا طریقہ بھی اکثر تھوڑا سا ٹرانسمیشن چربی شامل کرتا ہے. ایک مطالعہ پایا کہ کینول تیل میں 0.56-4.2٪ ٹرانسمیشن چربی شامل تھی.اس قسم کی چربی جسم کے لئے بہت خطرناک ہے. ان میں سے ایک دل کی بیماری کے لئے آپ کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.

سرد پریس کینن کا تیل منتخب کریں

اگر آپ کینولا تیل کی کوشش کرنا چاہتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ کو نامیاتی کینولا تیل کا انتخاب کیا جائے جو سرد دباؤ کے طریقہ کار کے ذریعے عملدرآمد ہو. اس قسم کے کیول کا تیل ایک خطرناک مینوفیکچرنگ عمل سے گریز نہیں کرتا ہے لہذا اس میں ایک خطرناک ٹرانسمیشن موٹائی نہیں ہے.

ایک محفوظ غذا دانشورانہ طور پر صحت مند اور متوازن اعلی غذائیت کا ذریعہ منتخب کرنے کا ذریعہ ہے. اگر آپ صحت مند انداز میں وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو باقاعدہ مشق رکھنا مت بھولنا.