فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: गर्म पानी में ये चीज डालकर पी लो 10 किलो वजन कम हो जायेगा # सर्दी में वजन घटाने का असरदार नुस्खा
- روزہ کے دوران وٹامن سی کی کمی کا سبب
- روزہ کے دوران وٹامن سی کی کمی علامات
- روزہ کے دوران وٹامن سی کی کمی کو روکنے کے لئے کس طرح
میڈیکل ویڈیو: गर्म पानी में ये चीज डालकर पी लो 10 किलो वजन कम हो जायेगा # सर्दी में वजन घटाने का असरदार नुस्खा
رمضان کے روز روزہ روزہ صحت کے لئے بہت فائدہ مند ہوسکتا ہے. ٹھیک ہے، آپ کے جسم کو صحت مند رکھنے میں روزہ کے دوران آپ کی ذمہ داریوں میں سے ایک ہے. لہذا آپ کو اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ آپ کا جسم ضروری غذائیت سے متعلق ہو جائے، بشمول اس بات کو یقینی بنائیں کہ روزہ کے دوران آپ نے اپنے وٹامن سی کی مقدار کو پورا کیا ہے.
وٹامن سی ایک غذائی اجزاء میں سے ایک ہےجسم کے لئے اہم کام. وٹامن سی برداشت کرنے میں مدد دیتا ہے اور فلو کو روکنے میں مدد کرتا ہے. پھر، علامات کیا ہیں تو آپ کا جسم وٹامن سی میں کمی ہے جب روزہ رکھتے ہیں؟ اسے روکنے کے لئے کیا کیا جا سکتا ہے؟
روزہ کے دوران وٹامن سی کی کمی کا سبب
مختلف اہم جسمانی افعال کو لے جانے کے لئے وٹامن سی بہت ضروری ہے. لہذا، آپ کو وٹامن C. کی صحیح رقم لازمی ہے جسم کی ضرورت ہوتی ہے وٹامن سی کی مقدار تقریبا 45-75 ملی گرام ہے. یہ نمبر ہر شخص کی ضروریات کو ایڈجسٹ کیا جانا چاہئے، جس میں سے ایک کی عمر اور جسمانی سرگرمی سے دیکھا جاتا ہے.
وٹامن سی کی کمی عام طور پر ہوتی ہے کیونکہ بدعت کے دوران کھانے کی عادتیں، جیسے پھل اور سبزیاں نہیں کھاتے ہیں. اس کے علاوہ، تمباکو نوشی اور کھانا پکانا کھانا کھانے میں بھی وٹامن C. کے خون کی سطح بھی کم ہوگی.
روزہ کے دوران وٹامن سی کی کمی علامات
اگر آپ ان لوگوں میں سے ہیں جو جسمانی تبدیلیوں پر توجہ دینا چاہتے ہیں تو، یہ مزید روزہ کے دوران وٹامن سی کی کمی کو روکنے کے لئے پہلا قدم ہوسکتا ہے. روزہ کے دوران مندرجہ ذیل وٹامن سی کمی کے علامات ہیں کہ آپ کو اس سے آگاہ ہونا چاہئے:
- توانائی کی کمی کی وجہ سے جسم آسانی سے تھکا ہوا ہے.
- پٹھوں اور مشترکہ درد.
- آرام دہ اور پرسکون.
- جلد پر سرخ مقامات ہیں.
- خشک، خشک اور پیچیدہ جلد.
- خشک بال، برانچنگ اور گرنے.
- گیموں کی سوجن اور مایوسی.
- اچانک اور غیر متوقع خون سے گڈوں سے.
- گنگوائٹس (دموں کی سوزش).
- نکالا.
- بیماری / معاہدے کو دوسرے لوگوں سے لے جانے کے لئے آسان ہے، کیونکہ مدافعتی نظام کمزور ہے.
- اشغال
- زخم طویل وقت پہلے شفا دیا.
- وزن میں کمی.
روزہ کے دوران وٹامن سی کی کمی کو روکنے کے لئے کس طرح
آپ پھل اور سبزیاں سے زیادہ غذائیت اور وٹامن سی حاصل کرسکتے ہیں. قدرتی غذائیت آپ کے جسم کو غذائیت کا سب سے زیادہ غذائیت ذریعہ دے گا، لہذا اگرچہ بہت سے لوگوں کو ان کے جسم میں زیادہ وٹامن حاصل کرنے کے لئے سپلیمنٹس لینے کے لئے سوئچ کرنے کا انتخاب ہوتا ہے، لیکن حقیقت میں قدرتی وٹامن اور سبزیوں میں جسم کی ضرورت ہے کہ وٹامن اور معدنیات کے بہترین ذرائع. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ روزہ یا سحر کو توڑنے کے لئے پھل اور سبزیاں کھاتے ہیں جو وٹامن سی میں امیر ہیں.
وٹامن سی میں زیادہ پھل گووا، سنتری، پپیہ، کیوی، سٹرابیری، انگور اور انگلی ہیں. یا جو بھی کھایا یا رس میں عملدرآمد کیا جاتا ہے. لیکن یہ یقینی بنائیں کہ اگر آپ قدرتی جوس بنائیں تو چینی کو شامل نہ کریں. جبکہ سبزیوں میں جو وٹامن سی میں زیادہ ہیں بروکولی، گوبھی، پیپراکا، مرچ اور دیگر سبز سبزیاں.
کھانا پکانے کے طریقہ کار پر توجہ دینا مت بھولنا، کیونکہ غیر مناسب کھانا پکانے کا طریقہ اصل میں پھل اور سبزیوں میں غذائی اجزاء کے مواد کو کم کرے گا جسے آپ کھاتے ہیں.
