فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: How Much Water Should You Drink A Day On A Water Fast?
- اگرٹرٹر مشروبات کی صحت مند اور تازہ ترین قسم
- 1. پانی
- 2. ناریل پانی
- 3. پھل کا رس
- 4. پھل smoothies
- 5. متاثرہ پانی
میڈیکل ویڈیو: How Much Water Should You Drink A Day On A Water Fast?
جب روزہ رکھنے کے بعد، جسم سیال کی کمی کے باعث حساس ہے، لہذا آپ کو روزہ کے دوران روزہ رکھنے اور روزہ توڑنے کے دوران اپنی سیال کی ضروریات کو پورا کرنا ہوگا. لیکن نہ صرف پینے کا اصل، آپ کو ایک پینے کا انتخاب کرنا ہوگا جو نہ صرف توڑنے کے بجائے پیاس کو ختم کردیں. صحت مند مشروبات روزہ کے دوران کھوئے گئے توانائی کو دوبارہ لے سکتے ہیں. پھر، صحت مند اور تازہ ترین روزہ رکھنے والی مشروبات کیا ہیں جو آپ منتخب کرسکتے ہیں؟
اگرٹرٹر مشروبات کی صحت مند اور تازہ ترین قسم
1. پانی
وائٹ پانی ایک لازمی مینو ہے جس کو ہر دن استعمال کرنا ہوگا. کھلا توڑنے کے بعد پانی پینے والے پانی روزہ رکھنے کے پورے دن کے بعد کھوئے ہوئے جسم کی مائع کی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد کرتا ہے. پانی پیاس سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے پانی کا سب سے مؤثر قسم بن جاتا ہے. اگرچہ یہ بے حس محسوس ہوتا ہے، اس طرح کے جسم میں پانی کے بہت سے فوائد شامل ہوتے ہیں:
- عام طور پر اس کے کام کے مطابق جسم کے کام میں مدد کرتا ہے
- پٹھوں کے لئے توانائی فراہم کرتا ہے
- صحت مند جلد
- گردے کی صحت کو برقرار رکھنے
- عام کٹوری فنکشن کو برقرار رکھتا ہے
اس کے لئے، پیاس سے چھٹکارا اور داخلی اعضاء کو گیلا کرنے کے لئے کافی توڑنے کے لئے گلاس کا پانی پائیں.
2. ناریل پانی
ایک پینے والا آپ کو مختلف قسم کے آتش پینے کے مشروبات سے منتخب کرنا ہے ناریل کا پانی ہے کیونکہ جسم کو ہڑتال کرنے کے علاوہ آپ کو روزہ کے دوران کھوئے ہوئے الیکٹرویلیوں کو بھی ریفیلٹ کر سکتے ہیں.
الیکٹرویلیس معدنیات ہیں جو جسم میں ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں جس میں جسم میں بہاؤ کی توازن برقرار رکھنے کے لئے پانی کی کمی کو روکنے کے لئے بھی شامل ہے. پوٹاشیم، میگنیشیم، مینگنیج، سوڈیم، اور کیلشیم نالوں میں سے بعض معدنیات ہیں جو ناریل پانی میں موجود ہیں. ناریل پانی کے علاوہ فائبر میں بھی امیر ہے اور وٹامن سی پر مشتمل ہے.
قومی ای ای کے حوالے سے، پوٹاشیم تیزی سے توڑنے کے لئے بہت اچھا معدنیات میں سے ایک ہے. یہ ایک مادہ جسم کی طرف سے مختلف جسمانی افعال کو انجام دینے کے لئے ضروری ہے، درد کے خطرے کو کم کرنے اور جسم میں الیکٹروائٹی کے توازن برقرار رکھنے کے لئے. لہذا، ناریل پانی ایک تازہ اور صحت مند iftar پینے ہو سکتا ہے.
3. پھل کا رس
ایک اور تازہ ترین اشارہ پینے کا پھل کا رس ہے. آپ اپنے پسندیدہ پھل سے پھل میں مختلف وٹامن اور معدنیات حاصل کرسکتے ہیں.
کیلے، کبوتر، پگھلنے، آپ کے ان لوگوں کے لئے تازہ ترین انتخاب ہوسکتی ہے جو صرف توڑنے والے پینے سے بور ہوتے ہیں. لیکن یاد رکھیں، جوس میں بہت زیادہ چینی کو شامل کرنے کی کوشش نہ کریں تاکہ خون کی شکر تیز نہ ہو. آپ پیدائش کے طور پر شہد یا کم کیلوری چینی کو استعمال کرسکتے ہیں.
4. پھل smoothies
دیگر دیگر آتش پینے کے درمیان سمندری صحت مند مشروبات ہیں کیونکہ وہ وٹامن اور معدنیات سے متعلق امیر ہیں. فرق اندر ہے smoothies آپ ذائقہ اور خوشی کو شامل کرنے کے لئے دودھ اور دہی شامل کرسکتے ہیں.
کم موٹی دودھ اور دہی میں کیلشیم اور وٹامن ڈی شامل ہیں جو آپ کے ہڈی کی صحت کے لئے اچھے ہیں. روزانہ کے دوران ہڈی کی صحت کو برقرار رکھنے میں آپ کو پورے دن برقرار رکھنے کے لئے بہت اہم ہے.
5. متاثرہ پانی
متاثرہ پانی اس میں پھل کے ٹکڑوں کو جوڑ کر پانی کی بنیاد پر پینے کی بناء پر بنایا جاتا ہے. پیو متاثرہ پانی سادہ پانی پینے کے مقابلے میں آپ کو زیادہ غذا فراہم کرتا ہے.
آپ اسے صبح میں بنا سکتے ہیں اور اسے فرشتے میں ڈال سکتے ہیں جب تک توڑنے کا وقت آتا ہے. متاثرہ پانی جسم کو ہٹانے اور آپ کے پسندیدہ پھل سے زیادہ تازگی فراہم کرنے میں کامیاب.
