روزہ رکھنے کے بعد وٹامن کا پینے کا کیا حکم ہے: کیا یہ سیرور یا توڑنے والا روزہ ہے؟

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: On the Run from the CIA: The Experiences of a Central Intelligence Agency Case Officer
  
• روزہ کے وقت جسم کو وٹامن کیوں لے جانا پڑتا ہے؟
  
• توڑنے کے بعد وٹامن جو موٹی گھلنشیل بہتر ہوتے ہیں
  
• پانی میں گھلنشیل ہونے والی وٹامنیں صبح صبح بہتر ہوتی ہیں
  
• روزہ رکھنے پر وٹامن استعمال کرنا
  

میڈیکل ویڈیو: On the Run from the CIA: The Experiences of a Central Intelligence Agency Case Officer

بہت سے لوگ اب بھی روزہ کے دوران یا روزہ توڑنے کے لۓ وٹامن کے لۓ صحیح وقت کے بارے میں الجھن میں ہیں. کیا رمضان کے دوران وٹامنز کے لۓ مخصوص سفارشات اور قواعد موجود ہیں؟

روزہ کے وقت جسم کو وٹامن کیوں لے جانا پڑتا ہے؟

وٹامن لیں جب روزہ رکھنا، معدنی اور وٹامن کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے کافی ضروری سمجھا جاتا ہے جب جسم عارضی طور پر کھانے اور پینے سے روکتا ہے. اسی طرح اور اسی وقت آپ کے جسم میں تمام وٹامنز کام نہیں کرتے. لہذا، قوانین کو جاننے اور وٹامنوں کو کب، محدود کھانے کے ساتھ روزہ رکھنے کے بارے میں جاننے کا ایک اچھا خیال ہے.

مندرجہ ذیل ایک رہنما ہے جو وٹامن کی قسموں کو جاننے اور صحیح وقت پر ان کا استعمال کرنے کے لۓ روزہ رکھنے کے لئے ایک گائیڈ ہے:

توڑنے کے بعد وٹامن جو موٹی گھلنشیل بہتر ہوتے ہیں

پہلے، وہاں دو قسم کے عام وٹامن تھے جو موٹی گھلنشیل اور پانی گھلنشیل تھے. ٹھیک ہے، وٹامن یا صحت کی سپلیمنٹ کے لئے جو چربی میں مختلف ہوتی ہیں، آپ کو روزہ توڑنے کے بعد بہتر ہونا ضروری ہے. تیز رفتار یا رات کا کھانا توڑنے کا وقت زیادہ سے زیادہ وقت ہے جو چربی گھلنشیل وٹامنوں کو کھاتے ہیں.

جسم میں خوراک سے چربی کا استعمال کرتے ہوئے موٹی سے گھلنشیل وٹامن، ہمارے جسم میں تحلیل کیا جائے گا. اس کے بعد، وٹامن مواد خون کے دائرے میں ان کے متعلقہ افعال کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے کئے جاتے ہیں. فیٹی گھلنشیل وٹامن کی مثالیں اور رات میں استعمال کیا جا سکتا ہے میں وٹامن اے، وٹامن K، وٹامن ای، اور وٹامن ڈی شامل ہیں.

جب ہمارے جسم میں چربی سے گھلنشیل وٹامن ہوتے ہیں، تو یہ وٹامن جگر میں جمع کیے جائیں گے. لہذا، یہ وٹامن بہترین غذا کے ساتھ استعمال ہوتے ہیں جن میں غیر محفوظ شدہ چربی شامل ہوتی ہیں یا فن جذب کو زیادہ سے زیادہ کرنے میں مدد کے لئے تیل شامل ہوتے ہیں.

پانی میں گھلنشیل ہونے والی وٹامنیں صبح صبح بہتر ہوتی ہیں

پانی میں گھلنشیل وٹامن کی اقسام کے لئے، صبح کے روز یہ سب سے بہتر ہے. کم از کم، آپ کھانے کے بعد یا کھانے کے بعد ایک گھنٹہ 30 منٹ سے پہلے اسے کھا سکتے ہیں. یہ وٹامن کے بہترین جذباتی وقت کی وجہ سے ہے جو پیٹ میں پانی کو پھیلاتا ہے جب پیٹ کی حالت اب بھی خالی ہے.

پانی سے گھلنشیل وٹامن عام طور پر جسم کی طرف سے روزانہ مشروبات اور کھانے کے ساتھ کھایا جاتا ہے. مثال میں وٹامن سی، وٹامن بی، اور پانی میں گھلنشیل (فولک ایسڈ) شامل ہیں. آپ کے جسم کو پیشاب کی باقیات کو دور کرنے کے لئے ضروری وٹامن کی مقدار کی ضرورت ہے جو اب بھی جسم میں رہتا ہے. کیونکہ آپ کا جسم طویل عرصے سے وٹامن نہیں رکھتا ہے، یہ وٹامن بھی کچھ وقت تک پیشاب کے ساتھ باہر آ جائے گا.

اس قسم کے وٹامن کے لئے، آپ کو روزہ کے دوران روزہ مہینے میں اپنی سرگرمیوں کو شروع کرنے کے لئے اسے استعمال کرنا چاہئے. مثال کے طور پر، آپ سورہ کھانے سے پہلے وٹامن بی لے سکتے ہیں. وٹامن بی ایک قسم کی وٹامن ہے جو کشیدگی کی سطح کو کم کرنے کے لئے توانائی اور افعال میں اضافہ کرتی ہے. بیشتر استعمال شدہ بی وٹامنز B-2، B-6، اور B-12 ہیں. یہ کلینک ثابت کیا گیا ہے کہ وٹامن بی کشیدگی کی مقدار کو کم کر کے اپنے موڈ ہر روز بہتر بن سکتا ہے.

روزہ رکھنے پر وٹامن استعمال کرنا

• سب سے زیادہ عام ضمنی اثرات جو لوگ وٹامن لے جاتے ہیں وہ تجربہ کرتے ہیں، پیٹ میں نرمی، ہلکا اسرار اور تکلیف ہیں. مصیبت کو کم کرنے اور ضمنی اثرات کو محدود کرنے میں، زیادہ تر وٹامن پروڈیوسروں کی سفارش کرتا ہے کہ سپلیمنٹ کا کھانا کھانے کے ساتھ مل کر یا کھایا جائے.
• کچھ لوگ ایک وٹامن کی زیادہ مقدار کا تجربہ کرسکتے ہیں اور بعض ضمنی اثرات کو جنم دیتے ہیں. مثال کے طور پر، خون کی thinning سپلیمنٹس کے ساتھ وٹامن K لینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے warfarinکیونکہ جسم خراب رد عمل کا باعث بنتا ہے.
• اگرچہ آپ کو وٹامن منشیات کے مینوفیکچررز کے مینوفیکچررز کی طرف سے سفارش کی جاتی ہے، پھر آپ کے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے میں کوئی نقصان نہیں ہے. اس کے علاوہ، جسم کے حیاتیاتی کام روزے کے مہینے کے دوران مختلف ہوں گے. لہذا ڈاکٹروں کو کچھ وٹامن لینے کے لئے ایڈجسٹ اور مشورہ دینے کے لئے ضروری ہوسکتا ہے.