فہرست:
میڈیکل ویڈیو: 🇲🇦🇸🇳The journey from Agadir to Dakar | Al Jazeera World
نیند سے محروم مختلف دائمی بیماریوں سے منسلک کیا گیا ہے، جیسے ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، اور دل کی بیماری. تاہم، کافی نیند حاصل کرنے میں اصل میں ان بیماریوں کے خطرے سے بچنے کے لئے صرف اہم نہیں ہے، بلکہ یہ یقینی بنانا ہے کہ آپ کی حفاظت سڑک پر ہے جب ڈرائیونگ کی وجہ سے، کیونکہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ حادثے کے دوران سب سے زیادہ عام وجوہات میں سے ایک ہے.
جب آپ سو جاتے ہیں تو ڈرائیو حادثہ کے خطرے کو دوگنا
ٹریفک سیفٹی کے لئے اے ای اے فاؤنڈیشن کی رپورٹ ہے کہ صرف ایک گھنٹہ یا دو کے لئے نیند کی کمی کی وجہ سے ڈرائیوروں کے مقابلے میں ٹریفک حادثات کا سامنا موٹر سوار سواروں میں اضافہ ہو سکتا ہے جو سات گھنٹے تک کافی سوتے ہیں. ڈرائیونگ جب 3 گھنٹے تک سونے کے بعد ڈوبنے سے ڈرائیونگ چار گنا سے بھی زیادہ موٹر سائیکل حادثے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے.
اس کے علاوہ، ڈرائیونگ سے حادثات کا خطرہ جب قومی ڈرائیور ٹریفک سیفٹی ایڈمنسٹریشن (NHTSA) کے مطابق شراب سے قانونی حد سے اوپر ڈرائیونگ کرتے ہیں تو ڈرائیوروں کا سامنا کرنا پڑتا ہے جب ڈرائیوروں کا سامنا کرنے والے ڈرائیوروں کا سامنا کرنے والے خطرات کے برابر سمجھا جاتا ہے.
ٹریفک سیفٹی کے ای اے اے فاؤنڈیشن کے ڈائریکٹر جیک نیلسن کے مطابق، سی بی ایس نیوز، نوجوانوں، نوجوان بالغ مردوں اور نیند کے گھنٹے کی تعداد میں لوگوں نے رپورٹ کیا کہ ڈرائیونگ کے دوران ڈرائیور کے زیادہ خطرے میں زیادہ تر گروہ ہیں.
اسی آرٹیکل آرکائیوز آف داخلی میڈیسن میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ نے کہا تھا جس نے فرانس کے جنوب مغربی علاقے میں موٹر حادثات کے عوامل کی جانچ پڑتال کی. اس مطالعے میں 679 افراد شامل تھے جن میں فرانس اور 2007 میں کار حادثوں کی وجہ سے ہسپتال کی گئی. محققین نے پتہ چلا کہ ڈرائیونگ اور شراب کے اثر و رسوخ کے تحت ڈرائیونگ کے دوران بالکل فرق نہیں تھا. دونوں ٹریفک حادثوں کے خلاف موٹر سوار سواروں کے خطرے کو دوگنا کرتے ہیں. مطالعہ یہ بھی محسوس ہوتا ہے کہ لوگوں کے گروہ ڈرائیونگ کے خطرے میں زیادہ تر نوجوان بچوں اور بالغ مرد تھے جب.
جب ہم سوتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟
شدید نیند سے محروم ہونے کے سبب دماغ کے سنجیدہ اثرات کی جانچ پڑتال کرنے کے لئے بہت سے مطالعہ کیے گئے ہیں - چھ گھنٹے سے کم. آپ کے جسم پر سب سے بڑا اثر ہوتا ہے جو سونے کے گھنٹوں سے نہیں سوتے بعد میں توجہ مرکوز کرنے اور کافی توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت کم ہوتی ہے. دیگر مطالعات میں دماغ کی توجہ رکھنے کے ساتھ ساتھ 0.10 فیصد کی خون الکحل کے مواد پر مشتمل رہنے پر اثر پڑتا ہے.
اس وقت، آپ کے دماغ میں اب بھی بہت اچھی طرح سے یاد رکھنے کے لئے کام کرنے کی صلاحیت ہے، جیسے کہ مختلف ناموں کو یاد رکھنا. لیکن آپ کی آنکھ اور ہاتھ کا تعاون خراب ہو جائے گا، اور کچھ مشکل ذہنی عمل بھی ہنر مند ہونے لگے ہیں. اور 2011 کے مطالعہ کے مطابق، آپ کو 3-4 گھنٹے سے زیادہ رہنے کے لئے آپ کو بہت الجھن مل جائے گی، اور بعض فیصلے کرنے میں دشواری پیدا کرنا ہوگا. اس کے علاوہ، آپ کا جسم آہستہ آہستہ بھی رد عمل کرے گا.
ان تمام جسمانی افعال کو ڈرائیونگ کی حفاظت میں بہت اہم کردار ادا کرتا ہے.
اگر آپ کو نیند چلانے کے لئے محفوظ ہونا ضروری ہے تو محفوظ طریقے سے تجاویز
جب آپ ڈرائیونگ کا ایک نشانی ڈرائیونگ کرتے ہیں تو آپ اپنی آنکھوں کو کھولنے کے لۓ مشکل ہے، جسے اکثر ڈرائیونگ کرتے ہیں، جس میں اکثر راستے سے باہر نکالا جاتا ہے. لیکن اے اے اے کے مطابق، زیادہ سے زیادہ لوگ ٹریفک حادثے میں ملوث ہوتے ہیں جب ڈرائیور نے پہلو کے پیچھے سوتے ہی آخر میں سونے کی کسی بھی علامات کا تجربہ نہیں کیا تھا. ریاستہائے متحدہ امریکہ میں، پانچ کار حادثے کے واقعات میں سے ایک جو موت کا سبب بنتا ہے، سوئی موٹر گاڑیوں میں شامل ہوتا ہے یا پہلے کافی نیند نہیں ملتی ہے.
لہذا اے ای اے کی سفارش کی جاتی ہے کہ لوگ جسمانی علامات پر متفق نہ ہوں کہ بدن کو ایک انتباہ کے طور پر ظاہر ہوتا ہے کہ وہ چلنے کے لئے بہت تھکا ہوا ہے. اس کے بجائے، ہر رات کم از کم سات گھنٹے - ہمیشہ نیند حاصل کرنے کی ترجیح دیتے ہیں.
ڈرائیو کے دوران ڈرائیونگ سے بچنے کے لئے، اے اے اے نے موٹرسٹسٹوں کی بھی سفارش کی ہے جو طویل عرصے سے سفر کرتے وقت اپنے سفر کے وقت کی منصوبہ بندی کرنے کے لۓ لے جائیں جب وہ سب سے زیادہ محسوس کریں. ادب اور ہوشیار رہو، اور روکنے کے لئے شیڈول باقی علاقے ہر دو گھنٹے یا فی 160 کلومیٹر سفر. طویل عرصہ سے فاصلہ سوار بھی کھانے کی چیزیں کھانے سے بچنے کے لئے جتنی جلدی ممنوع ہوسکتی ہیں اور نیند یا دیگر نیند کی خرابیوں کو روکنے سے منشیات لینے سے بچنے کے لۓ. آخر میں، اے ای اے نے دوسرے مسافروں کے ساتھ چلانے کے لئے موڑ لے جانے کی تجویز کی ہے جو ہر چند گھنٹوں کو مزید انتباہ کر رہے ہیں.
