فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Suspense: Donovan's Brain
- ٹگیلیسیسیڈز کیا ہیں؟
- آپ کیسے جانتے ہیں کہ آپ کی ٹریگولیسرائڈ کی سطح زیادہ ہیں یا عام سطح میں ہیں؟
- اس کے بعد، ٹائگلیسرائڈز اور کولیسٹرول کے درمیان کیا فرق ہے؟
- مختلف افعال اور استعمال
- Triacylglycerol اور کولیسٹرول مختلف مادہ سے تشکیل دے رہے ہیں
- کولیسٹرول کے ساتھ کولیسٹرول کے عام حدود میں اختلافات
- اعلی ٹرگرسیسرائڈ کی سطح کیوں ایک مسئلہ ہے؟
- آپ ٹگلیسیسیڈس کو کیسے کم کرتے ہیں؟
- ٹگلیسرسائڈ منشیات کا استعمال کریں
- ہر روز ٹگولیسائڈائڈ کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں
- ہائی ٹریولسائڈائڈ منشیات (ہائپرٹریگائلیسرسیڈییمیا) کے طور پر طرز زندگی تبدیل کریں.
میڈیکل ویڈیو: Suspense: Donovan's Brain
کیا آپ کو کولیسٹرول کے ساتھ کیا مسئلہ ہے؟ اگر ہاں، شاید آپ ٹگیلیسیسیڈس سے واقف ہوں. Triglycerides اکثر کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے کولیسٹرول، لیکن کیا وہ وہی ہیں؟ یہاں وضاحت ہے.
ٹگیلیسیسیڈز کیا ہیں؟
جسم میں کچھ چربی ہوتی ہے، بشمول ٹریگلیسرائڈز یا دوسرے نام triacylglycerol . لییہ میک آپ کے بقا کے لئے بہت اہم ہے اور چربی کا بنیادی شکل ہے. Triacylglycerol کبھی کبھی بھی جانا جاتا ہے 'لپڈز' جب آپ فاسٹ اور پیٹ میں ذخیرہ کیے گئے چربی کا خیال کرتے ہیں، تو آپ کو یقینی طور پر ٹریگولیسرائڈز کے بارے میں سوچنا ہوگا. جی ہاں، غیر منحصر کیلوری سے ٹرائیسیولوجیسیولول اور چربی کے خلیوں میں ذخیرہ کیا جاتا ہے.
یہ triacylglycerol موٹی کھانے کی ہضم سے حتمی مصنوعات سے بھی تشکیل دیا جاتا ہے. کچھ توانائی کے ذرائع جیسے کاربوہائیڈریٹوں سے پیدا ہوتے ہیں. ٹریگالیسرائڈز جسم کے ذریعہ استعمال ہوتے ہیں جب آپ کھانے کے وقت میں گھٹتے ہیں اور جب آپ کو زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے. آپ کے جسم میں ہارمون اس چربی کو جاری رکھیں گے تاکہ زیادہ غیر استعمال شدہ کیلوری کم ہوجائیں. لہذا، اگر آپ مشق کی کمی نہیں کرتے اور زیادہ کھاتے ہیں، تو شاید آپ کے پاس ٹرگرسیسائڈز کی زیادہ مقدار ہے.
آپ کیسے جانتے ہیں کہ آپ کی ٹریگولیسرائڈ کی سطح زیادہ ہیں یا عام سطح میں ہیں؟
آپ کے جسم میں ٹائگلیسرائڈ یا ٹرائیسیگ گلائیسرول کی سطح کا تعین کرنے کے لئے آپ خون کے ٹیسٹ کر سکتے ہیں. یہاں رینج ہے Triacylglycerol جو آپ کو جاننا ہوگا:
- عمومی150 میگاواٹ / ڈی ایل، یا 1.7 ملی میٹر / ایل سے کم
- ہائی حد: 150 سے 199 ملی گرام / ڈی ایل (1.8 سے 2.2 ملی میٹر / ایل)
- ہائی200 سے 499 ایم جی / ڈی ایل (2.3 سے 5.6 ملیول / ایل)
- بہت زیادہ: 500 مگرا / ڈی ایل یا اس سے اوپر (5.7 ملیول / ایل یا اس سے اوپر)
خون کی جانچ کرنے سے پہلے، آپ کو عام طور پر تقریبا 9 سے 12 گھنٹوں تک روزہ کرنا پڑے گا. روزہ کا مقصد یہ ہے کہ خون میں چربی کی سطح کی درست پیمائش کی گئی ہے. عام طور پر ڈاکٹر کولیسٹرول ٹیسٹ کے حصے کے طور پر ٹریگولیسیڈز ٹیسٹ کرے گا. ٹیسٹ پر آپ کو بھی دو قسم کے کولیسٹرول کی جانچ کی جائے گی؛ اچھی کولیسٹرول (ایچ ڈی ایل) اور برا کولیسٹرول (ایل ڈی ایل). امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن نے اس ٹیسٹ کو کم از کم ہر 5 سال کے ایک 21 سالہ شخص کی سفارش کی. لہذا، جب تک آپ وزن سے زیادہ یا 30 سال کی عمر یا اس سے زیادہ ہو تک انتظار نہ کرو
اس کے بعد، ٹائگلیسرائڈز اور کولیسٹرول کے درمیان کیا فرق ہے؟
آپ کو جاننے کی ضرورت ہے کہ ٹریگلیسیسیڈس اور کولیسٹرول دونوں جسم میں چربی ہیں، لیکن قسم مختلف ہے. دونوں آپ کے خون میں بہاؤ یا گردش کرنے والی مختلف قسم کے چربی ہیں. جیسا کہ مندرجہ بالا وضاحت کی گئی ہے، ٹریگلیسرائڈز غیر استعمال شدہ کیلوری ہیں، لیکن کسی بھی وقت استعمال کیا جا سکتا ہے، جبکہ کولیسٹرول ایک موٹی ہے جس میں بعض خلیوں اور ہارمونز بنائے جائیں گے. تاہم، وہ اکثر منسلک ہوتے ہیں کیونکہ وہ خون میں تحلیل نہیں کر سکتے ہیں، جن میں سے دونوں جسم میں گردش کریں گے جو پروٹین کی مدد سے "ٹرانسپورٹ" چربی میں پھیلائے جائیں گے.
مندرجہ بالا کے علاوہ، آپ کو یہ بھی جاننا ہوگا کہ آپ کے جسم کی کل چربی، ٹگلیسیسائڈس اور کولیسٹرول فاسٹ فوڈز جس سے آپ ہر روز استعمال کرتے ہیں، سے بنائے جاتے ہیں. تمام قسم کی چربی جو جسم میں داخل ہو جاتی ہے، چاہے وہ چربی یا غیر محفوظ شدہ چربی ہو، فاسٹ ایسڈ میں ٹوٹ جائے گی. اس کے بعد تمام فیٹی ایسڈ کی ضرورت ہو گی. جسم کو فیٹی ایسڈ کو کولیسٹرول اور ٹرگرسیسیڈسوں کو ضرورت ہو گی اگر ضرورت ہو.
دراصل، کل چربی جسم میں موجود تمام چربی ہے، بشمول کولیسٹرول اور ٹریگلیسرائڈز شامل ہیں. اس کے بعد کولیسٹرول اور ٹرگرسیسیڈس کے درمیان کیا فرق ہے؟
مختلف افعال اور استعمال
Triacylglycerol ایک موٹی ہے کہ ایک ریزرو توانائی کے طور پر مفید ہو جائے گا جو جسم کی طرف سے استعمال کیا جائے گا اگر جسم میں توانائی کا بنیادی ذریعہ، گلوکوز، بھاگ گیا ہے. لہذا، ٹریگسیسرائڈز یا ٹرائیسیگلیسیسرول چربی کے خلیوں میں ذخیرہ کیے جاتے ہیں جو ادیپز خلیات کہتے ہیں. یہ خلیات ایک ٹشو بنانے کے لئے جمع ہوتے ہیں جن میں عیسوس ٹشو بھی کہا جاتا ہے. جسم کے مختلف حصوں میں ایڈپز ٹشو پھیل جاتی ہے، جیسے جیسے جلد کی سطح اور اعضاء کے درمیان.
ٹھیک ہے، جبکہ کولیسٹرول ایک موٹ ہے جو چربی چائے کی چال کی طرف سے تیار ہوتی ہے اور جسم کے باضابطہ اور خلیات کی تعمیر کی ضرورت ہوتی ہے، مختلف ہارمون تشکیل دیتا ہے اور ہضم نظام میں کردار ادا کرتا ہے. خون میں، کولیسٹرول کو تحلیل نہیں کر سکتا تاکہ وہ مل جائے پروٹین اور لپپروٹین فارم بناتا ہے. اس کے علاوہ، دو قسم کے جسم کی کولیسٹرول ہے جو ان کے اپنے استعمالات ہیں، یعنی:
- اچھا کولیسٹرل یا اعلی کثافت لپپتوٹین (ایچ ڈی ایل) جس میں مختلف اعضاء سے خون کی وریدوں سمیت، کولیسٹرل لے جانے اور جگر کو واپس کرنے کے لئے کام کرتا ہے.
- برا کولیسٹرول یا ایلویو کثافت لپپروٹینس (ایل ڈی ایل) جس میں مختلف اداروں کو جگر سے کولیسٹرول لے جانے کے لئے کام کرتا ہے. اگر رقم بہت زیادہ ہے تو LDL خراب ہوتا ہے جسم میں، اس طرح خون کی وریدوں میں حل کرنے کے لئے موٹی بنانا.
Triacylglycerol اور کولیسٹرول مختلف مادہ سے تشکیل دے رہے ہیں
اگرچہ کولیسٹرول اور ٹرگرسیسرائڈز دونوں چربی سے بنائے جاتے ہیں، لیکن اب بھی دونوں سے اختلافات موجود ہیں. کولیسٹرول صرف آپ کے کھانے کے کھانے سے حاصل کردہ سری لنکا چربی سے تشکیل دے رہا ہے. لہذا، سنترپت چربی کے زیادہ ذرائع، جسم کو زیادہ کولیسٹرول پیدا کرتا ہے. نہ صرف فاسٹ فوڈز آپ کو استعمال کرتے ہیں، بلکہ جسم میں کولیسٹرول قدرتی طور پر جگر میں پیدا ہوتا ہے. لہذا، رقم کو کنٹرول کرنے کے لئے، آپ کو فیٹی فوڈ کھانے کی حد محدود کرنا ہے.
ٹریگسیسرائڈز یا ٹرائیسیگگلسولول کے ساتھ ایک اور. Triacylglycerol جسم کی توانائی کے ذخائر ہے جو فاسٹ فوڈز یا کاربوہائیڈریٹ - ذریعہ فوڈوں سے پیدا کی جاسکتی ہے. لہذا، آپ کو کیلوری کے ساتھ کھاتے ہوئے مختلف کھانے والے کھانے سے ٹرائیسیسیگلیسرول بن سکتے ہیں. جب جسم میں توانائی پیدا کرنے کے لئے ایندھن پورا ہوجاتا ہے تو، خون میں اب بھی موجود گلوکوز اور پروٹین کی باقیات ٹرائیوس فریسیڈس میں تبدیل ہوجائے گی اور پھر توانائی کے ذخائر کے طور پر محفوظ کیا جائے گا.
کولیسٹرول کے ساتھ کولیسٹرول کے عام حدود میں اختلافات
آپ کو خون میں کولیسٹرول اور ٹریگولیسرائڈز کی مقدار پر توجہ دینا ضروری ہے تاکہ دائمی بیماری نہ ہو. جسم میں ٹریگسیسرائڈز کی عام حد 150 میگاگرام / ڈی ایل سے کم ہے. جبکہ کولیسٹرول کی عام حدود مندرجہ ذیل ہیں:
- عام اگر کل کولیسٹرول 200 میگاگرام / ڈی ایل سے کم ہے.
- اگر آپ کولیسٹرول کی مقدار 200-239 ایم جی / ڈی ایل کے درمیان ہو تو آپ کو محتاط رہنا چاہئے.
- اعلی سمیت اگر کولیسٹرل کی سطح 240 ملی گرام / ڈی ایل تک پہنچ چکی ہے اور اس سے زیادہ.
اعلی ٹرگرسیسرائڈ کی سطح کیوں ایک مسئلہ ہے؟
اب بھی اس کی وضاحت کرنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے کہ یہ کس طرح کام کرے، لیکن اعلی ٹریگسیسرائڈس آرٹیکل دیواروں کی دھاتیں یا موٹائی کو سخت کرنے پر اثر انداز کر سکتے ہیں - یہ بڑھتی ہوئی اسٹروک کا خطرہ بن سکتا ہے، دل کا حملہاور دیگر دل کی بیماریوں. یہاں تک کہ انتہائی معاملات میں، 1000 میگاواٹ / ڈی ایل سے اوپر ٹگلیسرائڈ کی سطح پیدا ہوسکتی ہے تیز پینکریٹائٹس.
ہائی ٹریگالیسرائڈز اکثر موٹاپا اور میٹابولک سنڈروم کی علامت بھی ہیں. کبھی کبھی، یہ کمزور کنٹرول کی قسم 2 ذیابیطس، کم تھرایڈ ہارمون، جگر یا گردے کی بیماری، اور غیر معمولی جینیاتی حالات کی علامت بھی ہے جس سے جسم کو توانائی میں چربی بدلتی ہے. تاہم، بیرونی عوامل بھی موجود ہیں، جیسے بیٹا بلاکس (جیسے عام طور پر تشخیص کے علامات کو دور کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے) کے طور پر منشیات لینے کے ضمنی اثرات، پیدائش کنٹرول کی گولی، دائرکٹ اور سٹیرائڈز.
آپ ٹگلیسیسیڈس کو کیسے کم کرتے ہیں؟
آپ کو سب سے پہلے جاننے کی ضرورت ہے کہ ٹائگلیسرسائڈز کی وجہ سے اضافہ ہوتا ہے. آپ کی طرز زندگی کو تبدیل کرنے کی کلید بھی ہے، یہاں وہی ہے جو آپ کر سکتے ہیں:
ٹگلیسرسائڈ منشیات کا استعمال کریں
اگر کسی صحت مند طرز زندگی میں ٹریگیزیرائڈز کو کم کرنے پر کوئی اثر نہیں ہوتا تو، آپ کے ڈاکٹر کو مندرجہ ذیل ٹریگسیسرائڈ دواؤں کی سفارش کرسکتا ہے:
- Statins
Statins عام طور پر ڈاکٹروں کو خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے کے لئے مقرر کردہ منشیات ہیں. خاص طور پر، یہ منشیات ایل ڈی ایل کولیسسٹرول کی سطحوں میں کم سے کم مدد کرتا ہے (کم کثافت لپپتوٹین) یا ہم عام طور پر برا برتن کے ساتھ جانتے ہیں. اگر آپ کے خون میں بہت زیادہ ایل ڈی ایل شامل ہے تو، یہ چربی خون کی وریدوں کی دیواروں کو جمع کردیتے ہیں اور اس وجہ سے خون کے بہاؤ میں کمی اور روک تھام کی وجہ سے. ایل ڈی ایل اکثر بڑھتی ہوئی خطرے سے متعلق ہے کورونری دل کی بیماری.
یہ کولیسٹرول کم کرنے والے دو طریقوں میں کام کرتے ہیں: انزیموں کو روکنے کے لئے جسم کو کولیسٹرول پیدا کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، اور خون کی وریدوں میں بنائے گئے چربی تختی کو کم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے. لہذا، مجسمہ منشیات کا تجربہ آپ کے تجربے کا خطرہ کم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے اسٹروک یا دل کا حملہ.
- مچھلی کا تیل
مچھلی کی تیل آپ کی صحت کے لئے اہم ہے کہ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ میں امیر ہے. مچھلی جو ومیگا -3 فیٹی ایسڈ میں امیر ہونے کے لئے مشہور ہیں نمونہ، مکریل، ٹونا، سٹرجن، مائل، نیلےش، اینچوی، سارڈینز، ہیرنگ، ٹراؤٹ، اور مردادین ہیں.
مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹ میں عام طور پر ایک چھوٹی سی مقدار وٹامن ای مشتمل ہوتی ہے جو بھی کیلشیم، لوہے، یا وٹامن A، B1، B2، B3، C، یا D. کے ساتھ مل سکتا ہے.مچھلی کا تیل عام طور پر بہت سے صحت کی حالتوں کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، لیکن اکثر دل اور خون کے نظام کے مسائل کا استعمال ہوتا ہے. کچھ لوگ اس تیل کا استعمال کرتے ہیں بلڈ پریشر یا triacylglycerol.
- فائبر
Fenofibrate خون میں خون "کولیسٹرول" کو کم کرنے اور "اچھی" کولیسٹرول (ایچ ڈی ایل) میں اضافہ کرنے میں مدد کے لئے صحیح غذا کے ساتھ مل کر ایک منشیات کا استعمال کرتا ہے. یہ منشیات "منشیات" کے طور پر جانا جاتا ہے منشیات کے ایک گروپ سے تعلق رکھتا ہے. یہ منشیات ایک اینجیم میں اضافہ کرکے خون میں چربی کو پھیلاتے ہیں. خون میں چربی کی اعلی سطح کے ساتھ لوگوں میں برے چربی کو کم کرنے میں آلودگی کی بیماری کے خطرے کو کم کر سکتا ہے (پینکریٹائٹس). تاہم، Fenofibrate دل پر حملہ یا اسٹروک کے خطرے کو کم نہیں کر سکتا. fenofibrate کے خطرات اور فوائد کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
ہر روز ٹگولیسائڈائڈ کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں
کئی کھانے کی کھپت ہوتی ہیں جو روزانہ خرچ کی جانی چاہئے تاکہ آپ اپنے ٹرگلیسیسرول چربی کی سطح معمول سے اوپر رکھیں. یہاں کچھ ٹرگرسیسرائڈ کم کھانے کی اشیاء ہیں:
- پھل اور سبزیاں. رنگ سبزیاں سبزیاں سبزیاں، پھلوں اور دیگر اقسام کی قسمیں منتخب کریں. مثال کے طور پر، آپ کیلے، میٹھی آلو، بائیو کا پھل منتخب کرسکتے ہیں جو دل کے لئے اچھے ہیں.
- سارا اناج. ان میں پوری گندم اور پادری کی روٹی، بھوری چاول، پورے اناج اناج، اور جسم میں شامل ہیں.
- "صحت مند" چربی. سامنز اور دیگر فیٹی مچھلی شامل کریں، علاوہ میں زیتون کا تیل، اییوکوادا اور گری دار میوے، ومیگا -3 فیٹی ایسڈ کے لئے.
- گری دار میوے. اخروٹ، فلاشی اور سویا بین کا تیل. ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا یہ اضافی ذریعہ سبزیوں کے لئے ایک بہت اچھا انتخاب ہے.
- دباؤ پروٹین کھاؤ. چمڑے کی مرغی، نمکین، پھلیاں اور مٹر شامل کریں.
- کم چربی دودھ. سکیم دودھ اور کم موٹی پنیر شامل کریں.
آپ کے ٹریگولیسرائڈ کی سطح کتنی بلند ہے پر منحصر ہے، آپ کے ڈاکٹر کو مختلف نقطہ نظر پڑے گا. غذائیت کے انتباہ اور طرز زندگی میں تبدیلیاں اقدامات ہائی ٹریگولیسرائڈز کے لئے اہم علاج تصور کیے جاتے ہیں. اعتدال پسند مریضوں کو چربی، کاربوہائیڈریٹ اور شراب کی مقدار کو محدود کرنا چاہیے. شدید حالتوں میں مریضوں کو چربی سے پاک خوراک حاصل کرنا لازمی ہے کہ چکنائی گھلنشیل وٹامن (وٹامن A، D، E، K) کی سپلیمنٹس کے ساتھ. یہ اقدامات ناکام ہونے پر منشیات کی مداخلت کی ضرورت ہوتی ہے.
کچھ لوگوں کے لئے بہت زیادہ ٹریگولیسرائڈز کے ساتھ، آپ کے ڈاکٹر کو بعض دواؤں کو فوری طور پر triacylglycerol کی سطح کو کم کرنے اور روکنے کے لئے مخصوص ادویات کا تعین کر سکتا ہے. پینکریٹائٹس.
ہائی ٹریولسائڈائڈ منشیات (ہائپرٹریگائلیسرسیڈییمیا) کے طور پر طرز زندگی تبدیل کریں.
ہائی ٹریگولیڈائڈ کی سطح کے ساتھ نمٹنے کا دوسرا راستہ صحت مند کھانے کی اشیاء کھاتا ہے اور مزید مشق کرنا ہے. یہاں طرز زندگی اور گھریلو علاج موجود ہیں جو آپ کو ہائی ٹریگولیسرائڈز سے نمٹنے میں مدد کرسکتے ہیں
1. کم وزن.
اگر آپ وزن سے زیادہ ہیں تو، آپ کو 2.5 سے 4.5 کلو گرام کم کرنے میں آپ کے جسم میں ہائی ٹریگولیسرائڈز کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. وزن کم کرنے کے فوائد پر توجہ مرکوز کرکے اپنے آپ کو حوصلہ افزائی کریں، جیسے مزید توانائی، اچھی ظاہری شکل اور صحت میں بہتری.
2. اپنے کھانے کی کیلیوری کی انٹیک کو کم کرنے کی کوشش کریں
یاد رکھیں کہ اضافی کیلوری triacylglycerol میں تبدیل کیا جائے گا اور چربی کے طور پر محفوظ کیا جائے گا. آپ کی کیلوری کم کرنے کے جسم میں اعلی ٹریگسیسرائڈز کم ہوجائے گی.
3. میٹھا فوڈ کھانے سے بچیں
سادہ کاربوہائیڈریٹ، جیسا کہ سفید آٹا کے ساتھ چینی اور کھانے کی اشیاء، آپ کے جسم میں tricylglycerol میں اضافہ کر سکتے ہیں.
4. صحت مند چربی کا انتخاب کریں
عام طور پر گوشت میں پایا جاتا ہے (خاص طور پر لال گوشت) کھانے میں سنتری ہوئی بھٹیوں کو اعلی ٹریگولیسرائڈ کی سطح کو کم کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے. اچھی طرح سے اچھی چربی کھاتے ہیں جیسے مختلف کھانے کی اشیاء اور تیل میں موٹی پایا جاتا ہے، مثلا avocados، زیتون کا تیل، canola کے تیل، اور گری دار میوے، جیسے بادام اور گلاب. یہ فیٹی ایسڈ ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہیں اور ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتی ہے. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ کھانے کی کھپتوں کی کھپت زیادہ مقدار میں منحصر فیٹی ایسڈوں میں خون کولیسٹرال کی سطح کو بڑھا سکتی ہے جو دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرسکتا ہے.
5. شراب کی کھپت کو محدود کریں
الکحل کیلوری اور چینی میں زیادہ ہے اور ٹریگسیسرائڈز پر بہت مضبوط اثر ہے. یہاں تک کہ الکحل کی چھوٹی مقدار ٹگلیسرائڈ کی سطح کو بڑھا سکتی ہے.
6. باقاعدگی سے ورزش کریں
کم از کم 30 منٹ جسمانی سرگرمیوں کو کچھ دنوں یا ہفتہ کے تمام دنوں میں کرو. باقاعدگی سے ورزش اعلی ٹریولیزسائڈز کو کم کر سکتے ہیں اور اچھے کولیسٹرول کو بڑھا سکتے ہیں. بریک کام کرتے ہوئے یا ٹی وی دیکھتے وقت چھوٹے مشق کرنے کی کوشش کریں.
