فہرست:
- آٹوموٹو مشروبات کیا ہے؟
- آٹوموٹو مشروبات ایسے لوگوں کے لئے اچھے ہیں جنہوں نے شدید پانی سے بھرا ہوا ہے
- کیا روزانہ کی ضروریات کے لئے آتھوٹوک مشروبات کی ضرورت ہے؟
کیا آپ اکثر آٹوموٹو مشروبات کھاتے ہیں؟ کیا آپ جانتے ہیں اس میں کیا ہے؟
آٹوموٹو مشروبات کیا ہے؟
آٹوموٹو مشروبات اکثر توانائی مشروبات کے ساتھ مساوی ہوتے ہیں توانائی پینے، لیکن دونوں مختلف چیزیں ہیں. اقسام سمیت آٹوموٹو مشروبات کھیل پینا جس میں کاربوہائیڈریٹ، معدنیات اور الیکٹروائٹس شامل ہیں، جبکہ توانائی کے مشروبات میں زیادہ مادہ شامل ہوتے ہیں جن میں جسم کی کیفیت، جیسے کیفین، ٹوری، گارانا، کریمیٹین، اور جسم کی حوصلہ افزائی کے لئے استعمال ہونے والی مختلف اضافی اشیاء شامل نہیں ہیں.
آٹوموٹو مشروبات پینے والے کھلاڑیوں کے لئے بنائے جاتے ہیں جو فوری طور پر کھلاڑیوں میں سیال، الیکٹروائٹس، اور چینی کی جگہ لے لیتے ہیں. اس قسم کی پینے کو جسم کی طرف سے جلدی جذب کیا جاسکتا ہے کیونکہ جسم میں مائع کے طور پر اسی عسموک حراستی اور دباؤ ہوتی ہے.
کم از کم آٹوموٹو مشروبات میں کم از کم 12 سے 16 فی صد کاربوہائیڈریٹ، پانی کے ساتھ، 19 گرام چینی، 200 ملی گرام سوڈیم، اور 250 ملی میٹر فی 80 ملی کیلوری، برانڈ پر منحصر ہے.
آٹوموٹو مشروبات ایسے لوگوں کے لئے اچھے ہیں جنہوں نے شدید پانی سے بھرا ہوا ہے
حقیقت میں، 70٪ جسم کی ساخت مائع ہے. لہذا سیال جسم کے افعال کو برقرار رکھنے کے لئے ایک اہم کردار ادا کرتی ہے، جیسے جسم کے درجہ حرارت کو ریگولیٹ کرنا، جسم میں اعضاء اور ؤتکوں کی حفاظت، اور جوڑوں میں چکنا کرنے والا ہوتا ہے.
لیکن جسم میں مائع کی مقدار میں سرگرمی کی سطح کے مطابق تبدیل ہوتا ہے جسے ہم ہر روز کرتے ہیں. جسم پیشاب، پیشاب اور پسینہ کے ذریعہ سیال سیکھتا ہے.
جسم کی طرف سے جاری مائع نہ صرف پانی پر مشتمل ہوتا ہے، بلکہ اس میں موجود مختلف الیکٹروائٹس بھی شامل ہیں، تاکہ جب ہم پسینہ کریں تو، ہم الیکٹروائٹس کی کمی کا تجربہ بھی کریں گے. ایک لیٹر پسینے پر مشتمل ہے 0.02 گرام کیلشیم، 0.05 میگنیشیم، سوڈیم 1.15 گرام، 0.23 پوٹاشیم، اور 1.48 گرام، اور یہ شخص کی طرف سے مختلف کر سکتے ہیں.
ڈاینڈریشن ہر کسی کے ساتھ ہو سکتا ہے، لیکن پانی کی کمی کے لئے سب سے زیادہ خطرہ کھلاڑیوں یا انتہائی لوگ ہیں جنہوں نے انتہائی مشق کرتے ہیں، یا جب جسم سخت طور پر پانی سے ڈرایا جاتا ہے جس میں جسم پر مختلف منفی اثرات پیدا ہوتے ہیں، جیسے ہی سر درد، خیرمقابل، تھکاوٹ اور قائل. .
لہذا، یہ پینے ان لوگوں کی طرف سے پینے کے لئے موزوں ہے جنہوں نے شدید پانی سے ڈایا ہے کیونکہ آتھوٹوک مشروبات کو اچھی ریہرایڈریشن کی صلاحیت ہوتی ہے، یعنی عام حالات میں جسم کے سیال کو بحال کرنے کی صلاحیت. جب ریہائیڈریشن ہوتی ہے تو، الیکٹرویلی متبادل جسم میں ہوتا ہے.
جب کھلاڑیوں کو کم از کم 30-40 منٹ تک کام کرنا پڑتا ہے تو، جسم میں کاربوہائیڈریٹ میں کمی ہوگی جس میں عام طور پر بنیادی توانائی کے ذریعہ، جسم کے درجہ حرارت میں اضافے، اور جسم میں سیال کی گردش میں کمی کی کمی ہوتی ہے جس کی وجہ سے تھکاوٹ پیدا ہوسکتی ہے.
اکیلے پانی کافی نہیں ہے جس میں سیال کی جگہ لے آئے جب جسم سے باہر نکلیں تو زبردست مشق کرتے وقت. نتیجے کے طور پر، کھلاڑیوں کو آٹوموٹو مشروبات جیسے مشروبات کی ضرورت ہوتی ہے جو کاربوہائیڈریٹ، پانی، اور الیکٹروائٹس کو فوری طور پر غائب ہوسکتی ہے.
اس کے علاوہ، مختلف مطالعات نے یہ بھی ثابت کیا ہے کہ کھلاڑیوں جو آتشونیوں کا مشروبات کھاتے ہیں جبکہ مشق کرتے ہیں یا میچ میں ڈایا ڈیڈریشن کی وجہ سے کارکردگی کو بہتر بنانے اور تھکاوٹ کو کم کرسکتے ہیں.
کیا روزانہ کی ضروریات کے لئے آتھوٹوک مشروبات کی ضرورت ہے؟
اس سے قبل یہ ذکر کیا گیا تھا کہ آئوٹوٹو مشروبات پینے والے ہیں جو خاص طور پر کھلاڑیوں کے لئے ہیں یا ان لوگوں کے لئے جنہوں نے شدید پانی سے بھرا ہوا ہے، جیسے لوگوں کو تیز یا دائمی نساء کا سامنا کرنا پڑتا ہے. تاہم، کچھ لوگوں کو معلوم نہیں ہے کہ آتھوٹوک مشروبات پینے والے نہیں ہیں جو ہر روز نشے میں پھینک سکتے ہیں. امریکہ میں منعقد کردہ سروے ظاہر کرتے ہیں کہ 78 نوجوانوں کی تعداد میں کم از کم 56.4 فیصد روزانہ آئوٹوٹو مشروبات استعمال کرتے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ آٹوموٹو مشروبات بھی متنوع ہیں، جیسے آتھوٹوک مشروبات ایک اچھا ذائقہ رکھتے ہیں، کاربونیٹیڈ مشروبات سے زیادہ صحت مند ہیں، اور پیاس کو ٹھیک طریقے سے ختم کرسکتے ہیں. پھر روزانہ کی کھپت کے لئے یہ پینے والا صحت مند اور اچھا ہے؟
آٹوموٹو مشروبات اصل میں کھپت کے لئے صرف موزوں ہیں جو روزانہ کم از کم 90 منٹ روزانہ استعمال کرتے ہیں. اگر آپ بھاری ورزش نہیں کرتے اور شدید پانی کی کمی کا تجربہ نہیں کرتے ہیں، تو یہ مشورہ دیا جا سکتا ہے کہ یہ اکثر آئوٹوٹو مشروبات استعمال نہ کریں. اس کی وجہ سے آلوٹیکن مشروبات کی اعلی شکر کی سطح ہوتی ہے. لہذا اگر آپ ورزش کے بغیر باقاعدہ طور پر استعمال کرتے ہیں، تو یہ صرف ایک دن میں آپ کی کیلوری کی کھپت میں اضافہ ہوجائے گی اور آپ کو تجربے کا سبب بن سکتا ہے. زیادہ وزن.
نیوزی لینڈ میں منعقد کردہ تحقیق کے مطابق، آٹوموٹو مشروبات کا استعمال زیادہ سے زیادہ وزن میں اضافہ، 2 ذیابیطس mellitus، دل کی بیماری، اور اعلی بلڈ پریشر کے ساتھ منسلک ہے جس میں موجود چینی اور سوڈیم کی اعلی سطح کی وجہ سے. اس کے علاوہ، غیر مناسب آلوٹیکن مشروبات کی کھپت گردوں کے کام کو تیز کرے گی. لہذا، آپ کے سیال اور الیکٹروائٹی کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے استعمال کرنے والا پانی سب سے مناسب انتخاب ہے، اور آپ کو پانی کی کمی سے روکنے کے لئے.
بھی پڑھیں
- صحت کے لئے ناریل پانی کے 4 فوائد
- جسمانی صحت پر توانائی کے مشروبات کے اثرات 5
- وینٹ واٹر کے علاوہ مشروبات مشق کے بعد لے لو
