فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: ’جب آپ کسی کو بوسہ دیتے ہیں تو آپ کے جسم میں فوری یہ 5 تبدیلیاں آتی ہیں‘ سائنسدانوں نے ایسا انکشاف ک
- حیض کے دوران درد سے نمٹنے کے لئے کس طرح
- 1. کھینچنا
- 2. کمپریس یا گرم غسل لیں
- 3. چاکلیٹ سلاخوں کھاؤ
- 4. باقاعدگی سے ورزش
- 5. دوا
میڈیکل ویڈیو: ’جب آپ کسی کو بوسہ دیتے ہیں تو آپ کے جسم میں فوری یہ 5 تبدیلیاں آتی ہیں‘ سائنسدانوں نے ایسا انکشاف ک
کم پیٹھ میں درد بہت سے مسائل میں سے ایک ہے جو عورتیں ان کی ماہانہ مہمان آتی ہیں. درد عام طور پر نچلے حصے پر، بٹواروں کے ارد گرد کے علاقے پر عام طور پر مرکوز ہے. اگر آپ کی سرگرمی کو روکنے کے لئے آپ کی پیٹھ میں درد کا درد، تو ان طریقوں میں سے کچھ آپ کے شکایات کو کم کرنے کے لئے کام کر سکتے ہیں.
حیض کے دوران درد سے نمٹنے کے لئے کس طرح
1. کھینچنا
سادہ بازو حیض کے دوران پیٹ کے درد اور لمبائی کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں. بیٹھے یا سیدھا کھڑے ہونے کی کوشش کریں، پھر اپنے جسم کو بائیں طرف بائیں جانب اور بائیں طرف بائیں. آپ جھوٹ بولتے وقت بھی کر سکتے ہیں.
یا پھر ایک جھوٹی پوزیشن میں، اپنے گھٹنوں کو اپنی سینے پر کھینچو اور کچھ لمحے تک تنگ رکھو.
2. کمپریس یا گرم غسل لیں
اگر مسلسل کافی مؤثر نہیں ہے تو، آپ کو ایک گرم واشپول کے ساتھ درد کمر compressing کر سکتے ہیں.
عام کمپریسس عام طور پر پٹھوں کے درد کو دور کرنے کے لئے استعمال ہوتے ہیں جو طویل عرصہ تک جاری رہے ہیں. گرم درجہ حرارت خون کی برتنوں کو وسیع کر سکتے ہیں تاکہ خون کے بہاؤ اور آکسیجن کی فراہمی زیادہ آسانی سے متاثرہ علاقے تک پہنچ جائے. یہ درد کو کم کرنے، تنگ اور سخت عضلات کو آرام دہ کرنے میں مدد کرے گی.
گرم پانی کی ایک بیسن (40 - 50 فی صد سیلس) میں واشکلھ پھینک دیں اور اضافی پانی کی نگہداشت کریں، تو اسے کم از کم 10-15 منٹ تک اپنی کمر میں لاگو کریں. متبادل طور پر، آپ گرم غسل لے سکتے ہیں.
3. چاکلیٹ سلاخوں کھاؤ
ایک قطار میں ایک بار پھر دو تین جزیرے گزر گئے. میٹھی کھانے کے لئے cravings کو تسلیم کرتے ہوئے، سیاہ چاکلیٹ کھانے کے دوران آپ کو بھی درد کو دور کر سکتے ہیں (گہرا چاکلیٹ).
اینٹی آکسائڈنٹ میں سیاہ چاکلیٹ زیادہ ہے جس میں انسداد آلودگی اور قدرتی درد کے رشتہ دار ہیں
4. باقاعدگی سے ورزش
مختلف ریسرچ ذرائع کا خلاصہ، حیض کے دوران باقاعدگی سے مشق کم درد کی شدت کو کم کر سکتا ہے کیونکہ جسم endorphins پیدا کرنے کے لئے جاری رہے گا. Endorphins دماغ کی طرف سے تیار قدرتی طور پر اندرونی طور پر درد کو دور کرنے کے لئے کیمیائی مرکبات ہیں.
باقاعدگی سے ورزش بھی سوزش اور سوزش کو کم کرنے کے لئے دردناک ہے کہ علاقے میں خون کی گردش میں مدد ملتی ہے.
بنیادی طور پر تمام قسم کی جسمانی سرگرمی آپ کے لئے حیض کے دوران اچھا ہے. لیکن مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ایروبک مشق، جیسےجاگنگ، سائیکلنگ، چلانے، تیراکی، اور چلنے والی عورتوں کے لئے بہترین کھیلوں کے انتخاب ہیں.
5. دوا
آخری کوشش جس سے آپ کوشش کر سکتے ہیں کہ آپ کے پیٹھ کا درد اب تک پریشان ہو، غیر نسخہ درد کے ادویات، جیسے نیپروکس یا یبروروفین لے. دونوں اینٹی سوزش کے منشیات ہیں جو عضلات کو آرام کرنے میں مدد دیتے ہیں تاکہ وہ درد کو دور کردیں.
کم سے کم خوراک کا استعمال کرنے کے لئے استعمال کریں، لیکن آپ کو حیض کے دوران کسی بھی دوا کا استعمال کرنے سے قبل ڈاکٹر سے بھی مشورہ دینا چاہئے.
