فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: The Great Gildersleeve: Christmas Eve Program / New Year's Eve / Gildy Is Sued
- تحقیق پر مبنی سونا کے فوائد
- 1. کم بلڈ پریشر
- 2. درد راحت کرتا ہے
- 3. ورزش کے بعد جسم کی وصولی کو تیز کریں
- 4. کشیدگی سے دور رہیں
- 5. کم کولیسٹرول
- سونا کے فوائد کے خطرے
- سونا سے پہلے، اس پر توجہ دینا
میڈیکل ویڈیو: The Great Gildersleeve: Christmas Eve Program / New Year's Eve / Gildy Is Sued
ہزاروں سالوں کے لئے سونون کو جانا جاتا ہے اور آج تک ابھی تک مقبول نہیں ہے. نہ صرف آپ کو پسینہ بناتا ہے، مختلف مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سونا یا بھاپ حمام آپ کے جسم کی صحت کے لئے بہت سے فوائد پیش کرتا ہے. تم کیا کر رہے ہو اس مضمون میں سونا کے مختلف فوائد کی جانچ پڑتال کریں.
تحقیق پر مبنی سونا کے فوائد
ایک سونا ایک خاص کمرہ ہے جس سے گرم درجہ حرارت 70 سے 100 ڈگری سینٹی میٹر ہے. کوئی تعجب نہیں کہ بھاپ غسل آپ کے جسم کا درجہ 40 ڈگری سیلسیس تک پہنچ سکتا ہے. جسم کے درجہ حرارت میں خون کی وریدوں کا سبب بنتا ہے کہ خون کی گردش تیز ہوجائے، آسانی سے بہاؤ، زیادہ پسینہ ہوجائے تاکہ آپ کو زیادہ آرام دہ ہو.
عام طور پر، ایک جرنل ادب کا جائزہ لینے کےمنظم جائزہ لیں) اس غسل کو ختم کیاخشک سوناباقاعدگی سے بلڈ پریشر (سیسولک اور / یا ڈاسکولک) کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، ایل ڈی ایل (خراب کولیسٹرول) کو کم کر سکتے ہیں، کشیدگی کو کم کرسکتے ہیں اور درد رواداری میں اضافہ کرسکتے ہیں.
یہاں سونا کے مختلف فوائد ہیں جو آپ کو جاننے کی ضرورت ہے:
1. کم بلڈ پریشر
ایک جرنل میں شائع کردہ تحقیق انسانی ہائپر ٹھنڈنشن اس سے پتہ چلتا ہے کہ 30 منٹ کے لئے بھاپ غسل سیسولول بلڈ پریشر (اوپر نمبر) اور ڈائاسولک بلڈ پریشر (نیچے نمبر) میں مدد کرسکتا ہے. نہ صرف یہ کہ، اس مطالعہ میں شامل ہونے والے شرکاء کو بھی سیسولول بلڈ پریشر بھی جانا جاتا تھا جو بھاپ حمام کے 30 منٹ کے لئے کم رہتا تھا. ایسا ہوتا ہے کیونکہ بھاپ غسل لے جانے پر گرمی کا درجہ حرارت خون کی وریدوں کو خون کی گردش کو آسان بنانے میں مدد دیتا ہے.
تاہم، اگر آپ اس سونا کے فوائد حاصل کرنا چاہتے ہیں، تو پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا اچھا ہے. کیونکہ بھاپ غسل کو ان لوگوں کے لئے سفارش نہیں کی جاتی ہے جو ہائی بلڈ پریشر اور دل کی بیماری کی تاریخ رکھتے ہیں.
2. درد راحت کرتا ہے
بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کے علاوہ، ہموار خون کی گردش کی وجہ سے بھاپ غسل جسم میں درد بھی کم کرسکتے ہیں. یہ جرنل متبادل اور ضمیمہ میڈیکل میں شائع ایک مطالعہ سے مراد ہے. ان مطالعات پر مبنی یہ معلوم ہوتا ہے کہ ساونس درد کو دور کرنے اور دائمی کشیدگی کے سر درد کے علامات کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
اگرچہ اس سونا کے فوائد کو یقینی بنانے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہوتی ہے، محققین کا خیال ہے کہ بھاپ حمام ایک دوسرے کے ساتھ دردناک اور مشترکہ درد سمیت دائمی درد کو کم کرنے کا ایک سادہ طریقہ ہے.
3. ورزش کے بعد جسم کی وصولی کو تیز کریں
ایک جرنل میں شائع ایک مطالعہ میں Springerplusروایتی یا اورکتیک تراکیب کا استعمال کرتے ہوئے بھاپ غسل ورزش کے بعد جسم کی بحالی کو تیز کرسکتا ہے. ایسا ہوتا ہے کیونکہ بھاپ غسلوں میں پٹھوں کے ٹشو کی مرمت کرنے میں مدد ملتی ہے جو مشق کے بعد چوٹ پہنچتی ہے.
حقیقت میں، ایک مطالعہ ایک جریدے میں شائع کیا گیا تھا انسانی کینییٹکس پتہ چلا کہ 30 منٹ کے لئے بھاپ غسل خواتین میں ترقی کی ہارمون (HGH) کی حوصلہ افزائی کر سکتا ہے، جس میں چربی کو توڑنے اور پٹھوں کی تعمیر کرنے کے لئے کام کرتا ہے.
4. کشیدگی سے دور رہیں
نیو یارک سے ایک تھراپسٹ کے مطابق، کیریئن سارلمنگ، پی ایچ ڈی، اگرچہ یہ واقعی کشیدگی کو ختم نہیں کرتا، بھاپ غسل ایک پرسکون جگہ پر ہوسکتا ہے. ایک گرم کمرہ اور ایک پرسکون ماحول کا درجہ آپ کو زیادہ آرام دہ اور آرام دہ اور پرسکون بنا سکتے ہیں.
ایک جرنل میں شائع ایک مطالعہ نفسیاتی ادویات یہاں تک کہ یہ بھی معلوم ہوا کہ بھاپ حمام ڈریگن کے ساتھ مریضوں میں آرام کو بہتر بناتا ہے.
یہ واقعی حیرت انگیز نہیں ہے. کیونکہ، جو کچھ آپ کی روح اور دماغ کو زیادہ آرام دہ اور پرسکون بنا دیتا ہے وہ آپ کے دماغی صحت پر مثبت اثر پڑے گا. کیتری نے مزید کہا کہ صحت کے لئے سوناس کے فوائد سب سے پہلے پہلے ہی نظر آتے ہیں. تاہم، وقت کے ساتھ، بھاپ غسل کو آپ کے ذہنی صحت کو نمایاں طور پر متاثر کر سکتا ہے.
5. کم کولیسٹرول
اگر بعد میں چیک کریں یہ معلوم ہوتا ہے کہ آپ کی کولیسٹرول کی سطح زیادہ ہے، آپ کو کولیسٹرول کو کم کرنے کے لئے بھاپ حمام پر غور کر سکتے ہیں.
جرنل پیشہ ورانہ میڈیسن اور ماحولیاتی صحت میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کسی شخص نے جو معمول سے 20 دنوں تک بھاپ غسل لیا تھا اس کے نتیجے میں کل کولیسٹرول کی سطح کم ہوگئی. اس سے محققین کو یہ نتیجہ ملتا ہے کہ سونا کے فوائد اعتدال پسند شدت سے جسمانی مشق کرنے کے مترادف ہیں.
یہاں تک کہ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ باقاعدگی سے جسمانی تربیت کی ضرورت نہیں ہے. آپ کو اب بھی فعال طور پر منتقل کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے اور جسم سے منسلک برا چربی جلانے کے لئے باقاعدگی سے جسمانی مشق کرتے ہیں. فعال چالوں کے علاوہ، آپ کے کھانے کی کھپت میں بھی توجہ دینا مت بھولنا.
سونا کے فوائد کے خطرے
اگرچہ یہ بہت سے صحت کے فوائد پیش کرتا ہے، بھاپ غسل بھی اس خطرے میں ہے جو کم از کم نہیں ہونا چاہئے.بھاپ غسل کر سکتا ہے خون کے دباؤ کو روکنے کا سبب بنتا ہے تاکہ لوگ خون کے دباؤ کے ساتھ ساتھ سونا کی حفاظت کو یقینی بنانا سب سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
اس کے علاوہ، بھاپ غسل کی وجہ سے سونا کی وجہ سے آلودہ ہونے کے بعد سیال کے نقصان کی وجہ سے پانی کی کمی کا خطرہ بھی بڑھ سکتا ہے. بعض گردوں کے ساتھ، جیسے گردے کی بیماری، پانی کی کمی کا زیادہ خطرہ ہو سکتا ہے.
سونا سے پہلے، اس پر توجہ دینا
پیش کردہ فوائد کے پیچھے خطرات کو دریافت کیانہیں سب کو بھاپ غسل لے جا سکتا ہے. بنیادی طور پر بھاپ غسل صرف ان لوگوں کے لئے ہیں جو مناسب ہیں اور عام صحت کے حالات ہیں. اگر آپ کے پاس دائمی دل کی بیماری اور انٹیگولڈ بلڈ پریشر کی تاریخ ہے تو، ایک سونا محفوظ نہیں ہوسکتا ہے. سب سے پہلے آپ کے لئے حفاظت کو یقینی بنانے کے لئے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ 30 منٹ سے زائد عرصے تک بھاپ غسل نہیں لیتے. dehydration سے بچنے کے لئے، بھاپ غسل سے پہلے اور بعد میں آپ کو بہت سی پانی پینے کی طرف سے آپ کے سیال کی انٹیک کو پورا کرنا ضروری ہے. اگر آپ سونا کرتے ہیں تو آپ اچانک کم فٹ محسوس کرتے ہیں، فوری طور پر اس سرگرمی کو ختم کریں. سونا سے پہلے یا سونا کے دوران شراب پینے سے بچیں کیونکہ یہ آپ کے جسم کو گرم اور پانی سے خارج کردیتا ہے.
