فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: DIY Makeup Hacks! Makeup Tutorial with 10 DIY Makeup Life Hacks for Beginners
- باہر جب تمباکو نوشی کرتے وقت سنکرن کو روکنا
- 1. سنسکرین کا استعمال کریں
- 2. صحیح لباس سے جلد کی حفاظت کریں
- 3. سورج چمکتا ہے جب مشق سے بچیں
- 4. سایہ تلاش کریں
- 5. ہر دو گھنٹے سنسکرین برش کریں
- یہ نہیں کہ آپ سب سورج کی روشنی نہیں مل سکتے
میڈیکل ویڈیو: DIY Makeup Hacks! Makeup Tutorial with 10 DIY Makeup Life Hacks for Beginners
اگر بیرونی تیاری کے ساتھ نہیں بیرونی مشق سنبھرن کا امکان بڑھ جائے گا. لیکن، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو سورج کی نمائش سے بچنے سے بچنے کی ضرورت ہے. کیونکہ بنیادی طور پر سورج کی روشنی آپ کے جسم کے لئے بہت سے فوائد فراہم کرتا ہے. پھر، کیا تیاری کی جانی چاہیئے؟ یہاں تجاویز کا تسلسل.
باہر جب تمباکو نوشی کرتے وقت سنکرن کو روکنا
1. سنسکرین کا استعمال کریں
بیرونی کھیلوں کو یقینا آپ کے دماغ سے زیادہ ریفریجریج بنا سکتی ہے. تاہم، آپ کی جلد سورج برن کا شکار ہے. سورج کی روشنی میں اصل میں جلد اور جسم کو مکمل طور پر فائدہ ہوتا ہے.
تاہم، زیادہ سے زیادہ سورج کی نمائش جلدی جلدی جلدی کی طرح سرخ نظر آ سکتی ہے. یقینا آپ ایسا نہیں کرنا چاہتے، ٹھیک ہے؟ لہذا، بیرونی ورزش سے پہلے چہرے اور جسم کے لئے ہمیشہ ایک خاص سنسکرین پہننے کی کوشش کریں.
سنی اسکرین کا استعمال کرتے وقت کئی اہم تجاویز ہیں جو آپ کو توجہ دینا چاہئے:
- اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے جسم کے تمام حصوں پر سنی اسکرین کو استعمال کرتے ہیں، جن میں کانوں، پاؤں کے اوپر اور پاؤں کے پیچھے بھی شامل ہے.
- تحفظ کے ساتھ 30 ایس پی ایف کے کم سے کم مواد کے ساتھ سنسکرین کا استعمال کریں وسیع سپیکٹرمجس کا مطلب یہ ہے کہ یہ جسم UVA اور یو وی بی کی کرنوں سے محفوظ رکھتی ہے.
- آپ کو مشق شروع کرنے سے پہلے 15-20 منٹ سنسکرین کا استعمال کریں بیرونی، اس لئے کہ سنسکرین جلد جلد میں بیٹھتا ہے.
- استعمال کرنے سے قبل سنسکرین پر ختم ہونے کی تاریخ کی جانچ پڑتال کریں.
2. صحیح لباس سے جلد کی حفاظت کریں
گرم نہ ہونے کے لۓ، آپ صبح کے بجے کھولنے والے کھیل کے کپڑے منتخب کر سکتے ہیں. تاہم، آپ کو بہتر لباس منتخب کریں جو جلد کی حفاظت کرسکتے ہیں.
دھوپ کا استعمال کرتے ہوئے، طویل بازو ٹی شرٹ، اور طویل پتلون حل ہو سکتا ہے. کپڑے کی چیزیں بھی منتخب کرنے کے لئے مت بھولنا، جو اچھی طرح سے پسینہ جذب کرسکتے ہیں.
اسے استعمال کرنے کا وقت لگتا ہے. تاہم، جب تک آپ صحیح کھیلوں کے کپڑے کا انتخاب کرتے ہیں، بند کپڑے کے باہر باہر کی مشق کرنے میں کوئی مسئلہ نہیں ہے.
3. سورج چمکتا ہے جب مشق سے بچیں
فایی فری کے مطابق، ڈرمیٹیٹوسٹسٹ اور فیری فاؤنڈیشن کے بانی، جب سورج کی پوزیشن صرف سر سے اوپر نہیں ہوتی تو مشق نہ کریں. اس کے بجائے، صبح کو یا دوپہر میں بھی جب تم سورج کی روشنی بہت مضبوط نہیں ہوسکتی ہو.
4. سایہ تلاش کریں
جب سورج گرم ہو تو، ایک سایڈڈ علاقے میں بہت سے درختوں کا استعمال کرنے کا ایک اچھا خیال ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ چلتے ہیں یا سائیکلنگ چلتے ہیں تو ایک سستے ٹریک اور بہت سے درختوں کو منتخب کریں. اگر آپ تیاری کرنا چاہتے ہیں تو، لمبے عمارات کی طرف سے گھیرنے والی سوئمنگ پول کی تلاش کریں جو سورج کی روشنی کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں.
5. ہر دو گھنٹے سنسکرین برش کریں
باہر کی مشق شروع کرنے سے پہلے سنسکرین کا استعمال کافی نہیں ہے اگر سرگرمی ایک طویل عرصے تک انجام دی جاتی ہے. خاص طور پر ورزش کے دوران جسم بہت سی پسینے کا اخراج کرے گا جو سنی اسکرین کی حفاظت کو آہستہ آہستہ سے ہٹا سکتا ہے.
لہذا، آپ کو ایک چھوٹی سی بوتل سنسکرین لانے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے یا آپ کے سنسکرین کی ایک چھوٹی سی بوتل میں منتقل. پھر ہر دو گھنٹے دوبارہ دوبارہ لاگو کریں یا جب پس منظر پر سورج اسکرین کو پسینہ سے ختم نہ ہو.
یہ نہیں کہ آپ سب سورج کی روشنی نہیں مل سکتے
مندرجہ بالا کچھ تجاویز صرف سورج برن کے امکان کو کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں. تاہم، اصل میں سورج کی روشنی آپ کے جسم میں بہت ساری اچھی لگتی ہے. لہذا اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ جسم کے لئے سورج کی روشنی خراب ہے.
ویب ایم ڈی کے صفحے سے رپورٹنگ، اسٹینفورڈ یونیورسٹی کے ماہرین کی ایک ٹیم نے کہا کہ سورج کی روشنی جسم میں وٹامن ڈی کی تشکیل کو روک سکتی ہے. یہ جلد کو نقصان پہنچا اور مرمت کی حفاظت کے لئے مدافعتی نظام کی حوصلہ افزائی کرے گا. دیگر مطالعات میں یہ بھی پتہ چلا ہے کہ وٹامن ڈی کی کمی جلد ہی کینسر کی ترقی کے خطرے میں اضافہ کرسکتا ہے.
