اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: FEB 13 NAME OF GOD EREZ ADONAI, LORD OF ALL THE EARTH (JOSHUA 1-3/JOSUE 1-3)
  
• اگر آپ اکثر کھانا کھاتے ہیں، تو رات کے کھانے میں بھی کوئی فائدہ نہیں ہوتا
  
• ڈنر نیند کے دوران ایندھن کی انٹیک فراہم کرتا ہے
  
• تو، رات کا وقت کب صحیح ہے؟
  
• صحت مند رہنے کے لئے رات کے کھانے کے قوانین کیا ہیں اور چربی نہیں کرتے ہیں؟
  

میڈیکل ویڈیو: FEB 13 NAME OF GOD EREZ ADONAI, LORD OF ALL THE EARTH (JOSHUA 1-3/JOSUE 1-3)

بہت سے لوگ فرض کرتے ہیں کہ اگر رات کا کھانا معمول سے بچا جاسکتا ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لئے جنہوں نے کھانے کے پروگرام پر ہیں. دراصل، ناشتہ اور دوپہر کے کھانے کی طرح رات کے کھانے کو بھی یاد نہیں کیا جانا چاہئے. تو، کیا خطرات ہیں اگر آپ اکثر کھانے نہیں کھاتے ہیں؟ اس مضمون میں جوابات جانیں.

اگر آپ اکثر کھانا کھاتے ہیں، تو رات کے کھانے میں بھی کوئی فائدہ نہیں ہوتا

ناشتا کے علاوہ، بہت سے لوگ رات کے کھانے کا انتخاب کرتے ہیں. اس کھانے کا وقت یہ ہے کہ جسم میں وزن بڑھانے میں بہت اہمیت رکھتا ہے. لہذا جو لوگ وزن کم کرنا چاہتے ہیں وہ رات کو کھانے کے لئے منتخب نہیں کرتے ہیں.

نہ صرف یہ کہ بہت سارے عقائد بھی یہ بتاتے ہیں کہ جب کوئی شخص سوتا ہے، تو جسم کے ہضم نظام کو روکا جائے گا. لہذا رات کے کھانے میں کھانا کھایا جاتا ہے، اس میں کھپت مناسب نہیں ہے جس کا نتیجہ وزن میں ہوگا.

تاہم، بھارت میں ایک غذائیت پسند اور کلینیکل ڈائیٹیسی مشیر، پاججا میجی نے کہا کہ کوئی صحت مند فوائد نہیں ہیں جو کسی کو اکثر کھانا کھاتے ہیں تو حاصل کیا جاسکتا ہے. بشمول رات کے کھانے کو چھوڑ کر.

پہلی چیز جو آپ محسوس کرتے ہو جب آپ رات کو کھاتے ہیں تو اگلے دن اگلے دن بہت بھوکا احساس ہوتا ہے. اس کے بعد آپ کو متضاد اور پیٹ میں تیزاب ایسڈ محسوس ہوسکتا ہے کیونکہ پیٹ طویل عرصہ تک خالی ہے. خاص طور پر اگر آپ بھی دوپہر کے کھانے سے پہلے کھائیں گے. اس کے علاوہ، آپ کی نیند اچھی نہیں لگتی کیونکہ آپ بھوک لگی ہے کیونکہ آپ اکثر رات کے بیچ میں اٹھ جاتے ہیں.

لہذا، آخر میں آپ رات کو مٹھائی کھانے کے لئے آزمائش کی جائے گی کیونکہ آپ سوتے ہی نہیں گرتے ہیں. زیادہ تر بھوک کی وجہ سے اصل میں بھوک میں اضافہ ہوتا ہے کیونکہ اکثر کھانا کھاتے ہیں.

ڈنر نیند کے دوران ایندھن کی انٹیک فراہم کرتا ہے

اصل میں، رات کے کھانے تک پہنچنے سے پہلے رات کے کھانے کے جسم کی آخری توانائی کا استعمال ہوتا ہے. لہذا، آپ کو اس بات کو یقینی بنانا چاہئے کہ بستر سے پہلے، آپ نے جسم میں گلوکوز کی فراہمی کو پورا کرنے کے لئے نیند کے دوران ایندھن کے طور پر استعمال کیا ہے.

آپ اکثر اکثر رات کے وسط میں اکثر ہوتے ہیں کیونکہ خون کی شکر کی سطح کم ہو چکی ہے. جس میں یہ ہے کہ جسم کو گلوکوز کے ذخائر کو جاری رکھنا چاہیے جس کا جسم جسم کو ذخیرہ کرتا ہے لہذا جب آپ توانائی کی بھوک سے بھاگ رہے ہیں تو آپ کو اٹھنا پڑتا ہے. ٹھیک ہے، یہ وہی ہے جو کبھی کبھی کسی کو بنا دیتا ہے snacking بھوک سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے آدھی رات

لہذا، یہ آپ کے لئے بہت اہم ہے کہ آپ کو ایک صحت مند اور غذائیت کا کھانا مت چھوڑنا نہ ہو تاکہ جب آپ سو جائیں تو، آپ کے جسم کو خون میں گلوکوز کو مسلسل جاری رکھنے میں کامیاب ہوسکتا ہے.

تو، رات کا وقت کب صحیح ہے؟

بنیادی طور پر، رات کا کھانا کچھ ایسی چیز نہیں ہے جو آپ کو غذائیت پر حرام ہے، یہ صرف یہ ہے کہ آپ اپنے جسم کی حیاتیاتی گھڑی پر عمل کرنے والے کھانے کے گھنٹے پر توجہ دیں. ہارورڈ یونیورسٹی میڈیکل سکول میں منعقد کردہ ایک مطالعہ نے وضاحت کی کہ اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کا کھانا کتنے صحتمند ہے، اگر آپ کے کھانے کی شیڈول جسم کی حیاتیاتی گھڑی کی پیروی نہیں کرتی ہے، تو آپ کی میٹابولک نظام غیر معمولی ہوسکتی ہے.

ٹھیک ہے، بجائے کھانا کھانے کا بہترین وقت 5 بجے تک 7 تا 8 بجے تک ہے. یہ کھانا سب سے مناسب سمجھا جاتا ہے کیونکہ اس کا اندازہ لگایا گیا ہے کہ آپ کے جسم نے آپ کو سونے سے پہلے کھانا کھاتے ہوئے ختم کر دیا ہے. جوہر میں، اس کے بارے میں 3 گھنٹے دے دو تاکہ بدن جسم سے آپ کے سونے سے پہلے ہضم کرسکیں.

صحت مند رہنے کے لئے رات کے کھانے کے قوانین کیا ہیں اور چربی نہیں کرتے ہیں؟

کھانے کے وقت پر توجہ دینے کے علاوہ، کچھ ایسی چیزیں بھی شامل ہیں جو آپ کو بھی اس پر توجہ دینا چاہئے کہ آپ کا کھانا صحت مند ہے اور آپ کی صحت پریشان رہتا ہے، بشمول:

• ہمیشہ کھانے کے لۓ پر توجہ دینا. رات کو ہلکے کھانے لیکن صحت مند نمکین کھانے کا ایک اچھا خیال ہے. پھل کا ایک کٹورا اور دودھ کا ایک گلاس اچھا حل ہے.
• جسم کے لئے تقریبا 20 منٹ لگتے ہیں تو پیٹ کو مکمل محسوس ہوتا ہے. لہذا، آہستہ آہستہ کھاؤ، جلدی نہ کرو. یہ آپ کو بہت زیادہ اور ختم ہونے والی صداقت سے کھانے سے روک دے گا.
• اگر آپ بھاری کھانا کھاتے ہیں تو، رات میں چربی اور مسالیدار کھانے سے بچیں. کیونکہ جسم کی دو اقسام ہضم کرنے کے لئے مشکل ہیں، آپ کو ہضم کی خرابیوں کا سامنا کرنے کی اجازت دیتا ہے جیسے پیٹ میں درد ہے جو آپ کی نیند کی کیفیت کو روک سکتی ہے.