ہر دن آپ پسینے، باتھ روم کے معاملات، اور یہاں تک کہ جب آپ سانس لینے کے ذریعے بہت سارے جسم کے بہاؤ کھاتے ہیں. پانی کی کمی کی وجہ سے جسم کو پانی سے نکالا جا سکتا ہے، جو آپ کو کمزور اور کمزور بناتا ہے. جسم کے لئے مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے، آپ کو کافی مقدار میں پانی پینے سے جسم میں پانی کی فراہمی کو بھرپور کرنا ہوگا.
لیکن بہت سے لوگوں کے لئے، ایک دن کے لئے جسم کے سیال کو پورا کرنا ایک چیلنج ہے. ہو سکتا ہے کہ آپ آسانی سے دفتر کی میز سے ہوسکتے ہیں کیونکہ بس کی طرف سے ڈوبتے ہیں. یا شاید، آپ کو سفید پانی کا ذائقہ ذائقہ پسند نہیں ہے. حقیقت میں، سفید پانی جسم میں ایک ہزار مختلف قسمت لاتا ہے، بشمول ہضم سمیت، صاف اور ہموار اور جلد کی جلد کی ظاہری شکل.
زیادہ پانی پینا چاہتے ہیں؟ یہاں کیسے ہے
اگر آپ ایسے فرد ہیں جو کم از کم پانی پائے جاتے ہیں تو آپ اکیلے نہیں ہیں. اسی وجہ سے ہم نے 11 عین مطابق لیکن تفریحی تجاویز کا خلاصہ دیا ہے لہذا آپ ہر دن زیادہ پانی پیتے ہیں.
1. بستر کی میز پر ایک گلاس پانی رکھو
چال، ایک بڑے گلاس میں پانی ڈالنے سے پہلے کہ آپ بستر پر جاتے ہیں اور کمرے کی میز پر یا آپ کے قریب ڈالتے ہیں. اور ایک بار الارم کی آواز کی طرف سے بیداری، فیس بک ٹائم لائن کی جانچ پڑتال کے دوران آپ فوری طور پر پانی کو سست کرسکتے ہیں. یقین نہیں ہے یہ چال مؤثر ہے؟ یہ چار دن تک کرنے کی کوشش کریں، اور آپ کو یہ محسوس کرنا شروع ہو جائے گا کہ آپ کے ہاتھوں کے بعد خود کار طریقے سے شیشے تک پہنچ جائیں گے.
2. ایک پینے کا الارم بنائیں
اس سے بہت سارے سمارٹ ایپس موجود ہیں جو آپ کے پانی کی انٹیک کو ٹریک کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، اگر آپ کسی ایسے شخص ہیں جو یاد کرنے کی ضرورت ہے. ڈیلی واٹر مفت ڈاؤن لوڈ کرنے کی کوشش کریں (کے لئے آئی فون اور لوڈ، اتارنا Android)، واجب ہوا (کے لئے لوڈ، اتارنا Android اور آئی فون)، یا پانی کے الارم (کے لئے آئی فون).
متبادل طور پر، آپ کو زیادہ سے زیادہ پانی میں پینے کے لئے یاد دلانے کے لئے ہر دو گھنٹے (یا اس سے زیادہ) ایک بار آپ کے سیل فون کے الارم کو مقرر کر سکتے ہیں.
3. آپ کے قریب ایک پینے کی بوتل ذخیرہ کرو
اگر پانی کے ذریعہ قریبی ہے تو یہ بہت زیادہ پانی پینے کے لئے یاد رکھنا آسان ہو گا. جب آپ دفتر میں کام کے ڈھیر سے پھنس گئے ہیں تو، سامان دس لاکھ کلومیٹر دور کی طرح گلاس بھرنے کے لئے پیچھے پینٹری پر دس میٹر چلتے ہیں. ایک بار جب آپ صبح کے وقت دفتر میں جاتے ہیں تو، ایک بڑی پانی کی بوتل بھریں اور اپنی آنکھوں کے سامنے میز پر ڈالیں، لہذا آپ آسانی سے دیکھیں اور پہنچ سکتے ہیں.
4. کھانے سے پہلے پانی پائیں
کھانے سے پہلے ایک گلاس پانی پینے سے آپ کو تیز رفتار سے بنا کر کیلوری کی مقدار کو کم کرسکتا ہے. صرف جاننا ہے کہ زیادہ پانی پینا آپ کو کم کھاتے اور وزن کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے، یہ آپ کو پانی پینے کے لئے حوصلہ افزائی کرنے کے لئے کافی زیادہ ہونا چاہئے.
5. پانی اور برف کیوب کے ساتھ میٹھی مشروبات ملائیں
اگر جوس، سوڈا، یا میٹھی چاکلیٹ چائے کی عادت، آپ سے الگ نہیں ہوسکتی ہے، تو آپ کے پسندیدہ میٹھی پینے کو کافی مقدار میں پانی اور برف کیوب کے ساتھ ضائع کرنا. آپ ابھی تک تازہ میٹھی حاصل کرسکتے ہیں، بلکہ آپ کے جسم کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے زیادہ پانی پینے کے لۓ بھی سکتے ہیں.
6. اپنے دانتوں کو برش کرنے کے بعد پانی پائیں
کس طرح، ویسے بھی، آپ کے دانتوں کا برش کا معمول؟ بہت سے لوگ فوری طور پر اپنے پاؤں کو اپنے دانتوں کو برش کرنے کے بعد باتھ روم سے اٹھاؤ. ٹھیک ہے، آپ کے پانی کی انٹیک کے حصے میں اضافہ کرنے کے لئے، سب سے پہلے سنک میں ایک گلاس پانی تیار کریں، اور اپنے دانتوں اور برے برش کے بعد پھینک دیں. اس طرح، بستر پر جانے سے پہلے آپ کو کافی پانی مل جائے گا، اور اٹھنے کے بعد.
7. اپنی پینے کی بوتل کو نشان زد کریں
بوتل کے نچلے حصے میں ایک گھنٹہ سے فاصلہ پر اپنی پینے کی بوتل کو نشان زد کرنا، مثال کے طور پر 7am - 9am - 11 بجے - 1 بجے - وغیرہ، آپ کو روزانہ زیادہ پانی پینے کے لئے اپنے ذاتی اہداف کو حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اس کے علاوہ، آپ اس بات کو جان سکتے ہیں کہ آپ کتنے بار آپ کی بوتل کو بھرتے ہیں.
8. باتھ روم سے پانی پینے کے بعد
آپ کے کچھ عام روزانہ سرگرمیوں کے ساتھ پانی سے منسلک کرکے ایک نئی عادت شروع کریں. کھانے سے پہلے پینے کے بعد اور جاگنے کے بعد ہم نے اوپر بحث کی ہے، وہاں ایک اور زندگی کی معمول ہے جس میں آپ باتھ روم کے بارے میں - بہت سے پانی پیتے ہیں. آخر میں دفتر کے کمرے میں گھومنے کے بعد، سیرت کرنے کے لئے منتقل کر دیا گیا تھا؟ باتھ روم سے واپس آنے پر، سب سے پہلے پینٹیری کی طرف سے ایک گلاس پانی پینے کے لئے بند کرو. ہر بار جب آپ پانی کے ڈسپنسر کو گزرتے ہیں تو اپنا گلاس بھریں.
9. مسالیدار کھانا کھاؤ
کھانے کی مسالیدار کھانے کی اشیاء آپ کو اس کے بغیر زیادہ پانی پینے کے لئے ایک ٹرگر ہوسکتی ہے. اس کے علاوہ، مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ مسالے والی خوراکیں میٹابولزم میں اضافہ کر سکتی ہیں.
10. صحت مند ذائقہ شامل کریں
اگر تمام طریقوں کی کوشش کی گئی ہے، لیکن آپ اب بھی پانی پینے کے لئے سست ہیں کیونکہ یہ ذائقہ چکھاتا ہے، کیوں نہ صرف تھوڑا سا "کک" ذائقہ دینے کے لئے تازہ پھلوں کے چند سلائسیں شامل کریں. جی ہاں، شاید آپ واقف ہیں جو انفیکشن پانی سے کہا جاتا ہے. اور جسم کے بہاؤ سے منسلک کرنے کے علاوہ، متاثرہ پانی بھی آپ کو استعمال کرتے ہوئے پھلوں سے غذائیت سے متعلق غذا اور غذائیت دیتا ہے. ایک قطار، دو تین جزیرے گزر گئے، ٹھیک ہے؟
تازہ پھل سلائسوں (سنتری، سٹرابیری، نیبو، کییو، واجبن)، مصالحے (تلسی، ٹکسال، لچکدار، انگور)، یا سبزیوں (ککڑی، الکحل) کی طرف سے اپنے پانی میں تھوڑا حوصلہ افزائی شامل کریں. یہاں تک کہ زیادہ مزہ، آپ اپنی پسندیدہ ہدایت بنا سکتے ہیں. اس ذائقہ کو مزید بڑھانے کے لۓ، اپنے پانی سے پانی میں فرج کو ذخیرہ کرنے سے پہلے کئی گھنٹوں تک ذخیرہ کرنے کے لئے.
11. کافی یا چائے پیتے ہیں
ہمارا یقین ہے کہ اس نے کسی ایک طریقہ پر اعتراض نہیں کیا ہے. کیوں، لیکن پینے کے پانی کے بارے میں یہ مضمون نہیں ہے؟ سب سے پہلے احتجاج نہ کرو. آپ کے پسندیدہ کیفینڈ مشروبات میں بہت سے پانی بھی شامل ہیں، لہذا جب آپ پینے والے پانی سے تھکا ہوا ہو تو سیال یا کافی رسمی طور پر سیال حاصل کرنے کے لۓ داخل ہوسکتے ہیں.
بہت سے لوگ اس بات کا یقین کرتے ہیں کہ چائے اور کافی تیزی سے پیاس بناتے ہیں اور پھر باتھ روم پر جاتے ہیں، جسم کو پانی سے محروم کرتے ہیں. لیکن یہ میراث ٹوٹ گیا ہے. ڈیریٹک چائے اور کافی کے اثرات جسم کے سیالوں کو نقصان نہیں پہنچاتے.
لیکن یاد رکھو، چینی کو مت کرو.
