یہ ایک بیٹھ کی حیثیت سے آپ کی موڈ بہتر بنا سکتی ہے. کیا پسند ہے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: 10 ways to have a better conversation | Celeste Headlee
  
• غلط بیٹھ کی پوزیشن سے متعلق ڈپریشن علامات ہیں؟
  
• پھر، کیا بیٹھ پوزیشن بہتر بن سکتی ہے موڈ?
  

میڈیکل ویڈیو: 10 ways to have a better conversation | Celeste Headlee

لمحہ موڈ گندا نہیں، شاید ایسا لگتا ہے جیسے آپ کو فوری طور پر اپنانے یا اپنے سر کو ذرا کرنا چاہتے ہیں. سب کچھ غلط کرنا ہے. ٹھیک ہے، یہ پتہ چلتا ہے کہ ماہرین نے حال ہی میں دریافت کیا کہ کچھ مخصوص مراحل اور بیٹھ پوزیشن بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے موڈ. ذیل میں مکمل وضاحت ملاحظہ کریں، چلو.

غلط بیٹھ کی پوزیشن سے متعلق ڈپریشن علامات ہیں؟

ڈپریشن یہ ایک موڈ خرابی ہے جو کمیونٹی میں بہت عام ہے. اگرچہ یہ معمولی لگتا ہے، اس ڈپریشن کو جو باقی رہتا ہے، سوچ، احساس، موڈ،اور روزانہ سرگرمیوں.

سے رپورٹنگ میڈیکل ڈیلی، آکل لینڈ کے ماہرین کے ماہرین نے یہ تحقیق شروع کردی کہ کس طرح بہتر بنانا موڈ متاثرہ افراد کو جلدی. انہیں شک ہے کہ اچھی رقم موڈ کو بہتر بنانے اور ڈپریشن کے علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

جرنل آف رویے تھراپی اور تجرباتی نفسیات میں شائع ہونے والے مطالعہ، 61 شرکاء میں ہلکے اور اعتدال پسند ڈپریشن کے ساتھ شامل تھے. انہیں دو مشق کرنے کے لئے تفویض کیا جاتا ہے بیٹھ پوزیشن، ایک بیٹھ کی حیثیت سے سیدھے راستے اور ایک بیٹھ کی پوزیشن میں مبتلا ہونے سے پہلے یا عام طور پر روزانہ کیا جا سکتا ہے.

سب سے پہلے، ان سے پوچھا گیا تھا کہ وہ براہ راست آگے دیکھنے کے لئے اور ان کے پیچھے اور کندھوں کو سیدھا کرنے کے لئے کہا گیا تھا. اس کے بعد، شرکاء سے کہا گیا تھا کہ ان کے پیچھے آرام دہ اور پرسکون ہو، ان کے کندھوں کو کم اور ان کے سر کو کم کریں. ان بیٹھ پوزیشنوں کے ساتھ، شرکاء سے کہا گیا تھا کہ وہ پانچ منٹ کی تقریر کو مختصر اور مطالعہ کے دوران ڈپریشن علامات کی پیمائش کرنے کے لئے ایک سوالنامہ بھریں.

نتیجے، جو لوگ خیمے میں بیٹھنے والے ڈپریشن کے ساتھ اداس الفاظ سے اظہار کرتے ہیں ان کا اظہار کرنے میں آسان ہو جاتے ہیں. یہ بیٹھ کی حیثیت کا حوالہ دیا جاتا ہے قریبی دل سنڈروم یا جگر سنڈروم بند. اس شرط کے طور پر اگر ڈپریشن کے شکار دکھائے جاتے ہیں تو اس کے دل کو مایوس محسوس کرنے سے بچا جاتا ہے.

دریں اثنا، شرکاء جو زیادہ سست بیٹھتے ہیں، زیادہ متحرک ہوتے ہیں، اچھے مزاج ہوتے ہیں، اور خود پر زیادہ توجہ مرکوز ہوتے ہیں. یہ "I" الفاظ کے ظہور کی طرف سے اشارہ کیا جاتا ہے جو ماہرین کے مطابق خود اعتمادی کے طور پر ہے. یہی ہے، ڈپریشن کے علامات محسوس کرتے ہیں کہ شرکاء کی طرف سے ایک سیدھی بیٹھ کی حیثیت سے کمی ہوتی ہے.

تاہم، تحقیق ابھی بھی عارضی ہے اور مزید ترقی کی ضرورت ہے. اس وجہ سے کہ محققین کے علامات کو کم کرنے کے لئے محققین نے صرف مختصر مدت کے اثرات پایا. لہذا، بیٹھ کی پوزیشن کی مرمت طویل عرصے میں ڈپریشن کا علاج کرنے کی ضمانت نہیں دے سکتا.

پھر، کیا بیٹھ پوزیشن بہتر بن سکتی ہے موڈ?

دراصل، ایک بیٹھ کی حیثیت کو درست کرنا جو غلط ہے اس پر مثبت اثر پڑ سکتا ہے موڈکسی مناسب بیٹھ کی پوزیشن کو تھکاوٹ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور ان لوگوں پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو ہلکے اور اعتدال پسند ڈپریشن کا تجربہ کرتے ہیں.

یہ طریقہ نہ صرف لوگوں کے ساتھ ڈپریشن کے ساتھ ہی ہوتا ہے، آپ جانتے ہیں. آپ کے ان لوگوں کے لئے جو اداس نہیں بلکہ اعتدال پسند ہیں برا موڈسیدھی بیٹھ کر آپ کو دوبارہ حوصلہ افزائی میں مدد مل سکتی ہے.

اپنے سینے سے باہر نکالنے اور براہ راست آگے گھومتے وقت زیادہ سست بیٹھ کر کوشش کریں. جب آپ اپنے کندھے کو سیدھا کر دیتے ہیں، تو آپ اپنی سانس کو پکڑنے اور افراتفری موڈ قائم کرنے میں آسان ہو جائیں گے. نتیجے کے طور پر، آپ کو معمول کے طور پر آگے بڑھنے کے کندھے آگے بڑھنے سے زیادہ بہتر اور امید مند محسوس کرے گا.

جرمنی میں ہیلیشیمیم اور رچر یونیورسٹی بوچم کے طبی ماہرین کے ماہرین کے مطابق، زیادہ ساری ساکھ کی حیثیت سے دماغ کی سرگرمیوں میں اضافہ بھی ممکن ہوسکتا ہے. یہ مفید ہے میموری کو بہتر بنائیں اور آپ کو مثبت الفاظ استعمال کرنا ہے.

بیٹھ کی پوزیشن کی عادت بدلنے میں آسان نہیں ہے اور ابتدائی طور پر آپ کو تھکاوٹ بنا سکتی ہے. تاہم، اگر آہستہ آہستہ اور آہستہ آہستہ تربیت یافتہ، وقت کے ساتھ آپ کو یہ کرنے کے لئے عادی اور ہلکے ہو جائے گا.