فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Kawar Gandal Ke Karishmati Fayde Or Istemal | کوارگندل کےکرشماتی فائدے | Aloe Vera Magical Benefits
- خون کی شکر بڑھانے میں کیا اضافہ ہو سکتا ہے؟
- آپ خون کے شکر کو مستحکم کیسے رکھتے ہیں؟
- 1. اپنے کھانے کے وقت کو ایڈجسٹ کریں
- 2. اچھی طرح سے کھانے کا انتخاب کریں
- 3. مت بھولنا، اپنے خون کی شکر کی سطح کو چیک کریں
- 4. اپنے جسم کو فعال رکھیں
- 5. کافی نیند حاصل کریں
- 6. کافی پاؤ
میڈیکل ویڈیو: Kawar Gandal Ke Karishmati Fayde Or Istemal | کوارگندل کےکرشماتی فائدے | Aloe Vera Magical Benefits
چھٹیوں کا وقت آپ کو مزہ آتا ہے، اپنے وقت سے لطف اندوز کریں اور جو چیزیں آپ پسند کریں. لیکن، آپ کے کھانے کی کھپت کو برقرار رکھنے کے لئے مت بھولنا تاکہ خون کی شکر برقرار رہیں، خاص طور پر آپ کے ذیابیطس کے لئے. چھٹیوں کو بھی آپ کے خون کی شکر کی سطح کو بھی ان کا کنٹرول نہیں بنانا. کیا کیا جا سکتا ہے تاکہ چھٹیوں پر خون کے شکر کی سطح مستحکم ہو؟
خون کی شکر بڑھانے میں کیا اضافہ ہو سکتا ہے؟
خون سے شکست مستحکم رکھنے کے لئے کیا کیا جا سکتا ہے اس سے پہلے، یہ پہلے سے جاننے کا ایک اچھا خیال ہے جسے خون کی شکر میں اضافہ ہو سکتا ہے. اس طرح، آپ کو زیادہ محتاط ہوسکتا ہے.
کچھ ایسی چیزیں جو خون کے شکر میں اضافہ کر سکتے ہیں:
- میٹھا کھانا
- کھانا کھاتے ہیں
- سختی
- منتقل کرنے کے لئے کافی فعال نہیں
- زیادہ سے زیادہ کا حصہ
- بہت سارے غذا کا استعمال کرتے ہیں
- دیہائیشن
آپ خون کے شکر کو مستحکم کیسے رکھتے ہیں؟
ویکیشن آپ کی وجہ سے خون کی شکر کی سطح کو کنٹرول نہیں کرنے کی وجہ سے نہیں ہے. اگرچہ چھٹیوں پر بہت سے سرگرمیاں ہوسکتی ہیں جو آپ چاہتے ہیں، لیکن آپ کو اب بھی آپ کے خون میں شکر رکھنا پڑے گا. یہ صرف نظم و ضبط کی ضرورت ہے.
کچھ چیزیں جو چھٹیوں پر مستحکم ہونے کے دوران مستحکم خون کی چینی رکھنے کے لئے کئے جا سکتے ہیں:
1. اپنے کھانے کے وقت کو ایڈجسٹ کریں
ناشتا کے ساتھ اپنا دن شروع کرو، یہ آپ کے جسم کے لئے توانائی فراہم کرنے کا ایک اچھا آغاز ہے. کھانا مت چھوڑیں. رخصتوں کے دوران کھڑے ہونے والے کھانے کے جسم میں خون کی شکر کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. کھانا کھاتے ہوئے صرف آپ کو اگلے کھانے میں دوپہر لگائے گا، خون میں تیزی سے اضافہ کرنے کے لئے چینی کی شکر گزاریں. اہم کھانے کے اوقات کے علاوہ جس میں آپ کو یاد نہیں ہونا چاہئے، کھانے کے وقت کھانے کے وقت کھانے کے وقت بھی اہم ہے.
2. اچھی طرح سے کھانے کا انتخاب کریں
آپ کو اپنے کھانے کا دانشورانہ طور پر بھی منتخب کرنا ہوگا. تعطیلات کی وجہ سے مت کرو، آپ سوچتے ہیں کہ آپ جو کھانا چاہتے ہیں وہ کھا سکتے ہیں. اپنے خون کی شکر یاد رکھیں آپ کے کاربوہائیڈریٹٹ کے ذریعہ، خاص طور پر میٹھی کھانے کی اشیاء کے کنٹرول میں رہیں. غذائیت یا مشروبات سے بچیں جو چھپی ہوئی شکریں، جیسے کیک، ڈبہ بند پھل، بسکٹ، سوڈا مشروبات، شربت وغیرہ.
سبزیوں اور پھلوں سے فائبر کی کھپت کو بڑھاو. یہ دو فوڈ گروپ آپ کو خون کی شکر کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. آپ کو ایک ناشتا کے طور پر پھل بھی بنا سکتے ہیں. اس میں بھی کھانے کی چیزوں کا انتخاب کریں جو چربی میں کم ہیں، جیسے مچھلی، جلد ہی مرغلی، چربی کا گوشت، اور گری دار میوے. جب آپ واقعی چھٹی پر اپنی جگہ پر خصوصی کھانا چاہتے ہیں تو، متوازن غذا کے ساتھ کھانے کا انتخاب کرنے کی کوشش کریں
3. مت بھولنا، اپنے خون کی شکر کی سطح کو چیک کریں
انسولین یا خون کے شکر میں کم از کم منشیات کا استعمال کرتے ہوئے آپ کے لئے، معمولی خون کی شکر کی جانچ بہت اہم ہے. یہ آپ کو چھٹیوں کے دوران آپ کے خون کی شکر کی سطح پر نظر رکھنے میں مدد مل سکتی ہے، لہذا آپ اس کی منصوبہ بندی کر سکتے ہیں کہ آپ کیا کریں گے. اگر ضرورت ہو تو، آپ کے ساتھ کہیں بھی آپ کے خون کے شکر کی جانچ کٹ لائیں.
4. اپنے جسم کو فعال رکھیں
اگرچہ یہ چھٹی پر ہے، لیکن مشق رکھنے کے لئے مت بھولنا. کھیل چیزوں میں سے ایک ہے جو جسم میں خون کی شکر کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتی ہے. تعطیلات کے دوران اپنے آپ کو فعال رکھیں، گھر میں آرام نہ کرو. سب کے بعد، آپ بھی تعطیلات کے دوران وزن حاصل نہیں کرنا چاہتے ہیں، ٹھیک ہے؟ ہر روز آپ سیاحتی مقام پر جاتے وقت ہر وقت چلنے سے مشق کرنے کے لۓ 30 منٹ کے وقت اپنے وقت کا استعمال کریں یا کسی گاڑی کا استعمال نہ کریں.
5. کافی نیند حاصل کریں
ٹھیک ہے، عام طور پر چھٹیوں کے دوران سوتے وقت گندا ہو جاتا ہے، یہ زیادہ تر یا اس سے بھی کم ہوسکتا ہے. دراصل، نیند آپ کے خون کے شکر کی سطح کو بھی متاثر کرسکتا ہے. نیند کی کمی جسم کو کشیدگی کے ہارمون کو جاری رکھ سکتی ہے، جس کے بعد خون کے شکر کو برقرار رکھنے میں جسم کے کام سے مداخلت کرسکتا ہے. اس کے لئے، چھٹیوں کے دوران اپنی نیند 7-8 گھنٹے تک رکھیں.
6. کافی پاؤ
ڈاینڈریشن ایک ایسے عوامل میں سے ایک ہے جو خون کے شکر میں اضافہ کر سکتی ہے. لہذا، چھٹیوں کے دوران آپ کو کم نہیں پینا. اگر ضرورت ہو تو، جہاں بھی آپ چھٹیوں پر جاتے ہیں، ایک مشروبات کی بوتل لیں.
