فہرست:
میڈیکل ویڈیو: Cloud Computing - Computer Science for Business Leaders 2016
آو، چلو تسلیم کرو، آپ میں سے کچھ نہیں ہیں جو لوگ کے ناموں کو یاد رکھنا چاہتے ہیں، اگرچہ آپ نے صرف پانچ منٹ قبل ہی ہی ملاقات کی ہے، یا آپ ابھی ابھی بھی کیا بھول گئے ہیں، ہہ؟
جیسا کہ آپ پرانے ہو جاتے ہیں، اس سے انکار نہیں کیا جاسکتا ہے کہ آپ کی یادداشت کم ہوجائے گی. آپ کو نئی معلومات کو عمل کرنے اور سیکھنے کے لئے زیادہ وقت لگانے کی ضرورت ہے، جبکہ پرانی معلومات کو بھی یاد رکھنا مشکل ہے. لیکن پرسکون اس عمر بڑھنے کے عمل کے اثرات کو کم کرنے (یہاں تک کہ ریورس) کو میموری کو مضبوط کرنے کے بہت سے طریقے موجود ہیں. آو، مدد!
مختصر روزمرہ میموری کو مضبوط بنانے کے لئے 6 روزانہ حکمت عملی
عمر سے متعلق میموری کی تیز رفتار میں کمی کی زیادہ سے زیادہ کمی بڑھ سکتی ہے کیونکہ آپ میموری مہارت کو تیز کرنے کے لئے فعال طریقے سے نئے طریقے سیکھتے ہیں. آپ کی یادداشت کو مضبوط کرنے کے لئے مرحلے کے قدم سے قدم ہیں.
1. اچھی طرح سے ملاحظہ کریں
آپ کو یاد کرنا چاہتے ہیں میں ایک فعال دلچسپی بڑھو، اور سوچ رکھو. اپنے تمام حشروں کا استعمال کریں. مثال کے طور پر، آپ کو ایک سپر مارکیٹ میں کیلے خریدنے کے لئے یاد کرنا چاہتے ہیں. تصور کریں کہ جب پھل آپ کی راہ کا نقشہ پھل کی جگہ پر داخل ہوتا ہے تو جب تک پھل مچاتا ہے، پھل کی شکل اور ساختہ جب منعقد ہوتا ہے. اسی طرح، جب آپ نئے لوگوں سے ملاقات کرتے ہیں تو یاد رکھیں کہ خوشبو بخشی کی طرح کس طرح ہوتا ہے، یہ کیسے لگتا ہے، عادات یا جسمانی قدری کی منفرد خصوصیات، وغیرہ.
ہر نئی معلومات کو مزید جاننے، چومنا، چھونے، اور زیادہ احتیاط سے سننے کے بارے میں تلاش کرکے جانیں. دوسری جانب، یہ تمہارا دماغ ہے جو اسے یاد رکھنا ہے. آپ کو یاد کرنا چاہتے ہیں فلٹر کرنے کے لئے انتخاب نہ دیں. تمام معلومات درج کریں جو آپ داخل کرتے ہیں اور آپ کے دماغ میں سرایت ہوں گے. دوسرے الفاظ میں، جو آپ کو یاد رکھنا چاہتے ہیں یا اس پر غور کریں.
2. رشتہ دے دو
جو کچھ آپ پہلے ہی جانتے ہو اس سے رابطہ کریں. مثال کے طور پر، اگر آپ نے کسی شخص کو نامزد Agus سے ملاقات کی ہے تو، کسی ایسے شخص کے بارے میں سوچتے ہیں جو ماضی میں جانتے ہیں جو بھی Agus نامزد ہیں. آپ یہ بھی سیکھ سکتے ہیں کہ یہ نیا اگواج ایکجج شخص ہے (شہر کے آپ کی یادوں سےججاج سے متعلق ہے) یا وہ کتابیں پڑھتے ہیں (آپ پڑھا ہے کتابوں کے ناولوں سے متعلق).
دیگر تعلیم یافتہ یادوں کے ساتھ Agus کے بارے میں جاننے والے تمام نئی معلومات سے منسلک کریں کیونکہ یہ نئی معلومات سے رابطہ قائم کرے گا اور اس سے زیادہ معقول بنائے گا.
3. تخیل کھیلیں
اس تصویر کو اپنی دماغ میں بصیرت دیں جو آپ یاد رکھنا چاہتے ہیں. اگس کے اجلاس کی مثال کا استعمال کرتے ہوئے، ایوس بورسودور مندر کے صحرا میں ہیری پوٹر کا ناول پڑھ کر تصور کرتے ہیں.
کبھی کبھی زبردست یا شاندار تصورات کا استعمال کرتے ہوئے، سب سے مضبوط یادیں بنانا، لیکن زیادہ تر لوگوں کے لئے، یہ تکنیک کچھ مشق کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ ہم بالغوں کی طرح بہت منطقی اور سنجیدہ ہوتے ہیں.
4. اس کے بارے میں سوچو
آپ کو یاد کرنا چاہتے ہیں کہ ہر تفصیل سے فعال طور پر سوچو اور بیان کریں. مزید تفصیلات آپ سن سکتے ہیں یا سوال پوچھ سکتے ہیں، اس کا معنی بھی شامل ہوجائے گا اور ممکنہ طور پر یاد رکھا جائے گا.
5. مرکز حراستی
دریں اثنا، آپ کیا کل کرنا چاہتے ہیں کے بارے میں مت سوچیں یا کل کیا ہوا کہ اس بارے میں فکر کریں. اس وقت آپ کی توجہ مرکوز کرنے کی آپ کی نئی معلومات کو جاننے اور یاد رکھنے کی آپ کی صلاحیت بہت زیادہ ہو سکتی ہے. یاد رکھیں، مختصر مدت کی میموری نازک ہے. اگر کچھ آپ کے ذہن کو پینے کے لے جانے کے لئے باورچی خانے پر راستے میں خرابی دیتی ہے، تو آپ کو بھول جائے گا کہ آپ وہاں کیوں ہیں.
6. بلند آواز سے کہو
بلند آواز سے کہہ دو اگر معلومات، نام، یا نمبر جس میں آپ سیکھنے کے لئے چاہتے ہیں، تو بہت زیادہ بار بار زور سے دو یا اپنے آپ سے بات کریں. مثال کے طور پر، جب آپ Agus کا نام یاد کرنا چاہتے ہیں، تو اس کے ساتھ بات کرتے ہوئے اپنے نام کو بہتر بنانے کے لئے ٹھیک ہے. یا، جب آپ ٹھنڈا ادویات خریدنے کے لئے یاد رکھنا چاہتے ہیں، تو پھر راستے میں مسلسل "مسلسل سردی دوا خریدیں" دوبارہ کریں. اس طرح کے سادہ کام آپ کو ان کو یاد کرنے میں مدد ملے گی.
7. لکھیں
ایک یا زیادہ ایرر آ گئے ہیں. براہ مہربانی ایرر پیغام سے نشان زدہ فیلڈز کو ٹھیک کریں. وہ معلومات لازمی ہیں جن کے ساتھ * کی علامت ہے. کچھ لکھنے کا عمل حراستی کی ضرورت ہوتی ہے اور اس کے بعد اسے یاد رکھنا ہوگا. ایک قلم کے ساتھ لکھنا آپ کو اسی معلومات کو اپنے الیکٹرانک آلہ میں ٹائپ کرنے سے بہتر یاد کرنے میں مدد کرتا ہے.
مختصر مدتی میموری کو مضبوط بنانے میں مدد کے لئے صحت مند طرز زندگی
1. اینٹی آکسائٹس میں امیر پھل کھاؤ
اپنے میموری جوان کو برقرار رکھنے کے باوجود اگر آپ کے دماغ پرانی ہے تو، سائنسدانوں کو کھانے کی اشیاء کھانے کی سفارش کرتے ہیں جو اعلی ینٹیآکسیڈینٹس پر مشتمل ہیں، جیسے نیلبربر، سیب، کیلے، گہرے سبز پتیوں سبزیاں، لہسن، گاجر اور گہرا چاکلیٹ. اینٹی آکسائڈینٹس انوگ ہیں جو خون کے ارد گرد پھیلنے والی فری رگوں کو آسانی سے محدود اور غیر جانبدار کرسکتے ہیں. آپ کے جسم میں جمع ہونے والے فری رادیے دماغ کے خلیات کو قتل کر سکتے ہیں - لیکن اگر آپ انہیں پہلے نہیں مارتے ہیں.
دوسرا، دماغ بڑے پیمانے پر صحت مند چربی کی طرف سے تیار کیا جاتا ہے، بشمول سب سے زیادہ اہم، امیگ 3 فیٹی ایسڈ ہیں. دماغ کے لئے خود کو مرمت کرنے کے لئے اور اس کے اب بھی اپنے اعصاب کو مناسب طریقے سے چالو کرنا، آپ کو کافی ومیگا 3 کی انٹیک کی ضرورت ہے. ومیگا 3 بہت سی اقسام میں موٹی مچھلی (سالم، سارڈینز، ٹونا) اور پھلیاں ملتی ہیں.
2. کافی سوو
جب آپ سو رہے ہیں تو، آپ کے دماغ کو اس دن یادگاروں کو دوبارہ چلانے اور اپنی یادیں کو طویل مدتی کو ذخیرہ کرنے میں مضبوط بنانے کے لئے فعال کام جاری رہتا ہے. نتیجے کے طور پر، رات کی نیند اتارنے میں آپ کی یادداشت کی "فائل" مل جائے گی یا کھو جائے گی، اور بحال کرنے میں بہت مشکل ہو گا. منفرد طور پر، جذبات کی حالت میں بستر پر اصل میں غلط راستے میں میموری کو مضبوط بنا سکتا ہے تاکہ آپ صبح کے وقت اٹھ کر ایک بار پھر آپ کو جلدی اور غصہ محسوس ہو. واہ!
3. چلیں
کھیل نہ صرف عضلات کو مضبوط کر سکتے ہیں، بلکہ آپ کے دماغ کی یادداشت کو بھی مضبوط بنا سکتے ہیں. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ دماغ میں میموری مراکز کو عمر کے ساتھ چھپا ہوا ہے، لیکن 2011 میں ایک مطالعہ پایا جاتا ہے کہ ایسے بڑے عمر والے بالغ لوگ جنہوں نے باقاعدگی سے چلتے ہوئے ہپپوکوپپس کی اضافی حجم حاصل کی.
سائنسدانوں کا خیال ہے کہ دماغ کے لئے چلنے کے فوائد پیدا ہوسکتے ہیں کیونکہ دماغ میں کشیدگی کے باعث ہارمون کی پیداوار کی حوصلہ افزائی کرتا ہے. ترقی کے ہارمون کو دماغ میں زیادہ سے زیادہ خون کی بہاؤ کی طرف سے پیدا کیا جا سکتا ہے، اس طرح زیادہ غذائی اجزاء اور آکسیجن پیش کرتے ہیں.
